Font size
Worksheetskecergasan tahap 2 (6)
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Untuk meningkatkan tahap kecergasan , kita perlu
bersenam sekurang-kurangnya
. 5 x seminggu
4 x seminggu
1 x seminggu
3 x seminggu
Sebelum melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita lebih dahulu melakukan aktiviti _____.
lipatan
imbangan.
kecergasan.
regangan
KESAN AKTIVITI MEMANASKAN BADAN KEPADA TUBUH
*(kemungkinan lebih daripada satu jawapan)
menurunkan suhu badan
meningkatkan kadar nadi dan degupan jantung
menurunkan kadar nadi dan kadar pernafasan pada tahap biasa
meningkatkan keanjalan otot untuk mengelakkan kecederaan
KESAN AKTIVITI MENYEJUKKANKAN BADAN KEPADA TUBUH
*(kemungkinan lebih daripada satu jawapan)
meningkatkan suhu badan dan badan akan berpeluh
memastikan bekalan oksigen dapat dibawa ke seluruh tubuh supaya otot tidak lesu
membantu otot mengendur dan pulih
menurunkan berat badan
Kecergasan fizikal yang optimum membolehkan seseorang melakukan aktivti seharian tanpa berasa letih dan lesu.
Betul
Salah
Kita mestilah bersukan agar badan kita _________ dan sihat.
cantik
cergas
lemah
besar
Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian
Tapak tangan
Belakang tangan
Tapak kaki
Pergelangan tangan
Petikan yang manakah tidak tepat mengenai kepentingan senaman regangan sebelum dimulakan aktiviti yang lebih berat?
mendorong perpeluhan berlaku
untuk memastikan anggota dan otot tubuh bersedia untuk melakukan aktiviti
dapat mengenali rakan-rakan
Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian?
(a)
Apakah aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular?
berjoging
berenang
berbasikal
bermain permainan video
Otot jantung yang kuat dapat
mengawal rasa cemas
mengelakkan jantung berlubang
membuat jantung membesar dengan cepat
mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien
Nyatakan satu prosedur menjalankan pemanasan badan.
Menurunkan suhu tubuh secara progresif
Melakukan pergerakan aktif secara progresif untuk meningkatkan suhu tubuh.
Mengurangkan risiko kejang otot akibat pengumpulan asid laktik dalam darah.
Sistem Jantung, Sistem Paru-Paru dan Persedaran darah berkaitan dengan ________________________
Daya Tahan Kardiovaskular
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Kelenturan
