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WorksheetsAutocuidado Guía 1 Trim. 1
Total questions: 20
Worksheet time: 7mins
Caminar 30 minutos diarios supone:
Prevenir problemas cardiovasculares
Reducir los niveles de azúcar
Mantener un peso adecuado
Todas las anteriores
Lo recomendado es realizar actividad física diaria durante mínimo:
30 minutos
2 horas
15 minutos
10 minutos
Una pausa activa en el trabajo debe ser como mínimo de:
2 minutos
5 minutos
10 minutos
media hora
Una pausa activa es:
Tomarse 5 minutos para dormir
Ir a tomar tinto con los amigos
Ejercitarse y estirar suavemente
Sentarse un rato antes de retomar el trabajo
Las pausa activas nos sirven para:
Adquirir fuerza y velocidad
Salir de la rutina
Evitar el sueño
Mejorar la postura y combatir el stress
Una sana alimentación es la que busca:
Calmar la sensación de hambre
Lograr equilibrio calórico y peso saludable
Adquirir muchas vitaminas
Mantenernos delgados
Una comida balanceada contiene:
arroz, papa, yuca y carne
Verduras, cereal y frutas
Proteínas, verduras, carbohidratos y frutas
Frutas, pan y gaseosa
Altamente calóricas, abundantes en grasas trans y pobres en nutrientes son:
Dulces
Carnes
Comidas rápidas
Cereales
El consumo de carbohidratos nos sirve para:
Formar tejidos
Obtener energías para el ejercicio
Reforzar nuestro sistema inmunológico
Almacenar grasa
Entre frutas y verdura ¡cuantas porciones debemos comer diariamente:
5
3
1
2
Cuando calculamos el IMC (Índice de Masa corporal) y el resultado es 25 concluimos que nuestro peso se clasifica como:
Bajo
Normal
Sobrepeso
Obesidad
Se dice que las bebidas azucaradas contienen calorías vacías por que:
carecen de nutrientes
elevan el peso
Ayudan a bajar de peso
No sirven para nada
El consumo de fibra supone:
Músculos desarrollados
Buena digestión
Obesidad
Exceso de calorías
El mejor alimento para un recién nacido durante sus seis primeros meses de vida es:
Las frutas
La leche materna
Las compotas
Los lácteos en general
El consumo diario recomendado de frutas y hortalizas para una persona es de:
400 gramos
250 gramos
100 gramos
1500 gramos
El calcio, el hierro, el yodo y el sodio se clasifican como:
Vitaminas
Carbohidratos
Minerales
Proteínas
Las vitaminas A y C aportan para mejorar:
El crecimiento
Problemas de piel
Sueño y cansancio
La visión y el sistema inmunológico
El alto consumo de sodio (sal)
Produce sed
Engorda
Eleva la presión arterial
Aumenta el Stress
