wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pelajaran 5 kelas 4 renang gaya bebas

Total questions: 78

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

Renang merupakan salah satu olahraga

a)

Udara

b)

Air

c)

Kelompok

d)

Permainan

2.

Gerakan yang penting dalam gerakan lengan adalah ....

a)

Mendayung

b)

Memukul

c)

Memutar

d)

Mengepal

3.

Gerakan bernafas di dalam air bermanfaat untuk....

a)

Melatih kesehatan

b)

Melatih Kebugaran

c)

Melatih pernafasan

d)

Melatih kekuatan

4.

Gerakan meluncur dilakukan dengan cara....

a)

Mendorong kaki dengan bertolakan pada dinding kolam

b)

Berenang dengan posisi badan terlentang

c)

Berenang dengan posisi badan telungkup

d)

Berenang dengan gaya bebas

5.

Gerakan tungkai kaki saat melakukan renang gaya bebas adalah...

a)

Searah

b)

Lurus dan rapat

c)

Lurus dan diayun bergantian

d)

Ditekuk

6.

Mengambil nafas saat renang dilakukan melalui...

a)

Hidung

b)

Mulut

c)

Tenggorokan

d)

Perut

7.

Sebelum melakukan kombinasi gerakan tangan dan tungkai diawali dengan gerakan...

a)

Kaki

b)

Tungkai

c)

Mengambil nafas

d)

Meluncur

8.

Selain berenang terdapat beberapa jenis olahraga air lainnya. Berikut yang merupakan olahraga air adalah...

a)

Menyelam, selancar, kasti

b)

Kasti, polo air, loncat indah

c)

Loncat indah, menyelam, polo air

d)

Selancar, tennis, polo air

9.

Saat melakukan renang gaya bebas pengambilan nafas dilakukan dengan cara....

a)

Mengangkat kepala dari permukaan air

b)

Menengok dan mengeluarkan kepala dari permukaan air

c)

Posisi kepala berada diatas air

d)

Memutar badan dan posisi badan terlentang diatas air

10.

Kegiatan awal sebelum melakukan aktivitas renang adalah...

a)

Permainan

b)

Pemanasan

c)

Pendinginan

d)

Berlari

11.

Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berenang adalah...

a)

Badan terasa segar

b)

Tubuh menjadi berkeringat

c)

Lebih mahir dalam melakukan aktivitas berenang

d)

Tidak terjadi kram otot saat melakukan renang

12.

Kacamata renang penting digunakan saat melakukan aktivitas renang. Tujuannya adalah...

a)

Mencegah alergi kulit

b)

Agar tidak silau

c)

Mencegah iritasi mata

d)

Mempermudah gerakan renang

13.

Gambar tersebut merupakan salah satu teknik dalam melakukan renang. Gerakan tersebut adalah...

a)

Mengambil nafas

b)

Gerakan meluncur

c)

Gerakan kaki

d)

Gerakan tangan

14.

Berikut ini merupakan aktivitas yang tidak boleh dilakukan saat berada di kolam renang. Manakah pernyataan yang paling tepat

a)

Berenang, pemanasan, berlarian

b)

Bercanda, berlarian, pemanasan

c)

Pemanasan, berenang, latihan pernafasan

d)

Berlarian, bercanda, melompat di kolam yang dalam

15.

Dalam olahraga renang terdapat empat gaya. Penyataan berikut yang paling tepat tentang macam gaya pada renang adalah

a)

Gaya dada, gaya punggung, gaya lumba lumba, gaya bebas

b)

Gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, meluncur

c)

Gaya kupu-kupu, gaya bebas, gaya dada, gaya punggung

d)

Gaya punggung, gaya katak, gaya memutar, gaya bebas

16.

Perhatikan gambar! Gerakan dilakukan pada gambar merupakan gerakan renang kategori...

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya kupu-kupu

17.

Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...

a)

Bebas

b)

Dada

c)

Kupu-kupu

d)

Punggung

18.

Gambar berikut merupakan contoh gerakan renang gaya...

a)

Dada

b)

Punggung

c)

Kupu-kupu

d)

Bebas

19.

Pada saat renang posisi badan sejajar dengan air biasa disebut....

a)

in line

b)

out line

c)

streamline

d)

downline

20.

Posisi kaki pada saat renang gaya bebas adalah

a)

dua kaki mengayun naik turun secara bersamaan

b)

dua kaki melebar kesamping secara bersamaan

c)

dua kaki mengayun naik turun secara bergantian

d)

dua kaki lurus ke belakang

21.

Posisi bernafas renang gaya bebas ditunjukan pada gambar ....

a)
b)
c)
d)
22.

Apa nama gerakan pada gambar di atas ....

a)

renang gaya bebas

b)

renang gaya dada

c)

renang gaya kupu kupu

d)

renang gaya punggung

23.

Posisi pandangan renang gaya bebas adalah ....

a)

ke atas

b)

ke depan

c)

ke bawah

d)

ke samping

24.

Berapa panjang ukuran kolam renang standar internasional ....

a)

25 meter

b)

50 meter

c)

100 meter

d)

200 meter

25.

Dalam pertandingan 200 meter berapa pembalikan atlet dalam melakukan renang gaya bebas ....

a)

1 kali

b)

2 kali

c)

3 kali

d)

4 kali

26.

Sebelum melakukan renang gaya bebas posisi start dilakukan di ....

a)

bawah start blok

b)

disamping start blok

c)

dibelakang start blok

d)

diatas start blok

27.

Renang gaya bebas disebut juga dengan istilah ....

a)

free style

b)

free crawl

c)

backstroke

d)

breastroke

28.

Posisi pergelangan kaki renang gaya bebas adalah ....

a)

releks

b)

kaku

c)

tegang

d)

santai

29.

Sebelum melakukan aktivitas renang gaya bebas yang harus dialakukan adalah ....

a)

bilas badan

b)

pemanasan

c)

berenang

d)

pendinginan

30.

Alat bantu untuk melatih renang gaya bebas adalah ....

a)

ban

b)

papan seluncur

c)

pelampung

d)

baju renang

31.

Untuk mejaga keselamatan di kolam renang, yang terpenting harus menghargai standar keselamatan ....

a)

diri sendiri

b)

guru pendamping

c)

diri sendiri dan orang lain

d)

diri sendiri dan orang tua

32.

Ketika melakukan penyelamatan kita harus bersikap ....

a)

panik

b)

tegang

c)

bingung

d)

tenang

33.

Manfaat dari berolahraga renang gaya bebas adalah ...

a)

badan sehat dan lemas

b)

badan capek dan lemas

c)

badan sehat dan bugar

d)

badan capek dan bugar

34.

Aquatic merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan dan sudah barang tentu menyehatkan, bahkan kini banyak kegiatan - kegiatan Aquatic mode baru yang diperlombakan atau hanya sekedar ajang rekreasi. Pernyataan berikut yang merupakan pengertian dari Aquatic ialah…

a)

Renang gaya bebas, surfing, polo air

b)

Olahraga yang menggunakan benda benda berbahan dasar air.

c)

Segala jenis olahraga yang menggunakan media air.

d)

Olahraga yang melintasi permukaan air.

e)

Air yang harus dikonsumsi saat melakukan katifitas air

35.

Untuk dapat melakukan gerakan renang gaya bebas dengan baik, perenang harus memperhatikan beberapa komponen gerakan tubuh seperti, pernapasan, posisi tangan, posisi badan serta gerakan kaki. Untuk Posisi tubuh perenang yang baik ketika melakukan renang gaya bebas adalah…

a)

Mulai dari ujung tangan sampai ke kaki perenang sejajar atau rata – rata air.

b)

Posisi tangan perenang lebih tinggi dari posisi kakinya.

c)

Posisi tangan perenang lebih rendah dari posisi kakinya

d)

Posisi kepala diangkat diatas permukaan air, sedangkan kaki perenang tersebut berada paling bawah

e)

Posisi tangan dan kaki perenang sejajar dan rata – rata air, namun pisisi pinggulnya ditekuk kebagian bawah.

36.

Dalam rangkaian gerakan tangan dalam renang gaya bebas, terdapat beberapa istilah yang mesti menjadi perhatian ketika melakukan rangkaian gerakan tangan renang gaya bebas ialah,…

a)

Tarikan, sapuan, recovery

b)

Dorongan, tarikan, recovery

c)

Ayunan bawah, ayunan atas

d)

Tarikan, dorongan, recovery

e)

Tarikan, recovery, dorongan.

37.

Saat melakukan gerakan tangan di dalam air, bentuk jari tangan yang baik, dalam tekhnik dasar renang gaya bebas ialah,…

a)

Jari – jari tangan dibuka,

b)

Jari – jari tangan ditutup

c)

Jari – jari tangan dikepalkan

d)

Jari – jari tangan ditekuk

e)

Jari – jari tangan sedikit dibuka

38.

Posisi tubuh steamline yaitu sejajar dengan permukaan air dan posisi kepala normal, kaki digerakan naik turun secara bergantian (menggunting air) dengan sumber gerakan pangkal paha. Gerkan tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air dan gerakan recovery diatas permukaan air, saat kepala menoleh keluar kepermukaan air, hirup udara melalui mulut dan saat kepala di dalam keluarkan nafas dari hidung.

Dari pernyataan di atas adalah termasuk teknik dasar renang gaya .....

a)

Renang Gaya Punggung

b)

Renang Gaya Dada

c)

Renang Gaya Bebas

d)

Renang Gaya Kupu - kupu

e)

Renang Gaya Dolpin

39.

Posisi wajah menoleh kekiri atau kekanan, keluar dari permukaan air sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan di gerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh kesamping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas hal ini disesuaikan dengan di bagian sisi mana seorang perenang nyaman dalam mengambil nafas baik itu sisi kiri ataupun sisi kanan.

Teknik pengambilan nafas dari pernyataan di atas adalah teknik renang gaya .....

a)

Renang gaya bebas

b)

Renang gaya dada

c)

Renang gaya kupu-kupu

d)

Renang gaya punggung

e)

Renang gaya dolpin

40.

Posisi badan renang gaya punggung adalah …

a)

Telungkup

b)

Miring

c)

Tegak

d)

Telentang

e)

Membungkuk

41.

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah....

a)

FIBA

b)

FINA

c)

FIFA

d)

FITA

e)

FIDA

42.

Berikut ini merupakan gaya renang, kecuali

a)

Gaya bebas

b)

Gaya Dada

c)

Gaya Punggung

d)

Gaya Kupu-kupu

e)

Gaya Lumba-lumba

43.

Persatuan

renang seluruh Indonesia didirikan pada..

a)

21 Maret 1951

b)

20 Mei

1950

c)

20

Maret 1951

d)

21

Maret 1951

44.

Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah …

a)

Pengambilan nafas

b)

Gerakan badan

c)

Koordinasi gerakan

d)

Gerakan kaki

e)

Gerakan tangan

45.

Sikap badan pada renang gaya bebas adalah ....

a)

Overline

b)

Deadline

c)

Online

d)

Telungkup

e)

Streamline

46.

Penggunaan kacamata renang dengan tujuan...

a)

Agar tidak silau

b)

Memaksimalkan gerakan tangan

c)

Mencegah iritasi mata

d)

Meminimalkan gerakan tangan

47.
Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah ....
a)
Tidak cepat lelah
b)
Tidak cepat lapar
c)
Beradaptasi dengan air
d)
Tidak kaku
e)
Tidak tenggelam
48.

Hal pertama yang harus dilakukan saat kamu akan berenang adalah ....

a)

mengenali kondisi air

b)

melihat situasi kolam

c)

mengenali penjaga kolam

d)

melihat teman bermain di kolam

49.

Latihan dasar sebelum belajar berenang adalah ....

a)

gerakan kaki

b)

pengenalan air

c)

pemanasan

d)

gerakan lengan

50.

Jika kamu baru belajar renang sebaiknya belajar di ....

a)

sungai

b)

kolam dalam

c)

kolam ikan

d)

kolam dangkal

51.

Bagian tubuh mana saja yang bergerak saat berenang ....

a)

bagian kaki

b)

bagian lengan

c)

bagian kepala

d)

seluruh anggota tubuh

52.

Salah satu latihan keseimbangan di dalam air adalah ....

a)

berjalan di dalam air

b)

berlari di dalam air

c)

melempar di dalam air

d)

menangkap di dalam air

53.

Posisi mengambang di atas permukaan air di sebut ....

a)

menyelam

b)

mengapung

c)

meringankan tubuh

d)

tenggelam

54.

Latihan yang harus kamu kuasai agar tidak tenggelam di dalam air saat berenang adalah ....

a)

latihan pernapasan

b)

latihan gerak kaki

c)

latihan gerak lengan

d)

latihan mengapung

55.

Perhatikan gambar tersebut!

Gambar di atas menunjukkan sikap awal pada saat akan ....

a)

meluncur

b)

menendang

c)

berdiri

d)

terbang

56.

Perhatikan gambar tersebut!

Gambar di atas adalah salah satu jenis latihan dalam renang gaya bebas, latihan gerakan apa yang ditunjukkan pada gambar tersebut ....

a)

latihan gerakan lengan

b)

latihan gerakan kaki

c)

latihan pernapasan

d)

latihan koordinasi gerak

57.

Saat latihan menggerakkan kaki pada renang gaya bebas, kaki digerakkan melalui ....

a)

lutut

b)

tumit

c)

pangkal paha

d)

betis

58.

Saat berenang gaya bebas, posisi tubuh harus berada ....

a)

di atas permukaan air

b)

di bawah permukaan air

c)

sejajar dengan permukaan air

d)

menyelam ke dalam air

59.

Perhatikan gambar tersebut!

Gambar di atas adalah gambar latihan untuk ....

a)

latihan gerakan kaki

b)

latihan gerakan tangan

c)

latihan pernapasan

d)

latihan memposisikan tubuh sejajar permukaan air

60.

Gaya renang yang paling mudah dan harus dipelajari pertama kali oleh pemula adalah ....

a)

gaya bebas

b)

gaya dada

c)

gaya pungung

d)

gaya kupu-kupu

61.

Renang gaya bebas dilakukan dengan tubuh sejajar di permukaan air. Posisi ini disebut juga dengan istilah ....

a)

streaming

b)

streamline

c)

streamer

d)

streamlet

62.

Selain berguna sebagai pendorong tubuh, gerakan lengan juga berguna untuk menjaga tubuh agar ....

a)

tetap aman

b)

tetap di permukaan air

c)

tetap seimbang

d)

tetap bernapas

63.

Perhatikan gambar tersebut!

Pada gambar di atas termasuk gerakan untuk melatih ....

a)

gerakan kaki

b)

gerakan lengan

c)

gerakan kepala

d)

gerakan mengapung

64.

Gerakan tungkai pada renang gaya bebas dilakukan dari ....

a)

pangkal paha ke betis

b)

pangkal paha ke pinggang

c)

pinggang ke pangkal paha

d)

pangkal paha ke ujung kaki

65.

Saat mengambil napas dalam renang gaya bebas, wajah dipalingkan ke arah ....

a)

samping kanan atau kiri

b)

depan

c)

atas

d)

bawah

66.

Pada renang gaya bebas posisi tubuh, gerakan lengan, tungkai, dan pernapasan dilakukan dalam satu rangkaian gerakan. Inilah yang di sebut dengan ....

a)

lokomotor

b)

non lokomotor

c)

koordinasi gerak

d)

manipulatif

67.

Koordinasi gerak akan dikatakan baik jika menghasilkan ....

a)

gerakan ke belakang dengan lancar

b)

gerakan lengan yang baik

c)

gerakan maju ke depan dengan lancar

d)

gerakan kaki yang baik

68.

Bagaimana posisi kaki pada saat menaikkan kaki dalam renang gaya bebas?

a)

Kaki ditekuk atau dibengkokkan

b)

Kaki lurus dan kaku

c)

Kaki kaku dan tidak lurus

d)

Kaki harus lurus dan tidak boleh kaku

69.

Gerakan tangan pada renang gaya bebas yaitu........

a)

Tangan kanan dan kiri gerakannya bersamaan

b)

Gerakan tangan bergantian kiri dan kanan

c)

Gerakan tangan sama dengan gerakan kaki

d)

Gerakan tangan bergantian dengan posisi tangan terbalik

70.

Bagaimana posisi kepala saat mengambil nafas dalam renang gaya bebas....

a)

Lurus

b)

Miring sedikit

c)

Seluruh Kepala di permukaan air

d)

Kepala didalam air

71.

Sebelum melakukan latihan renang kita harus melakukan.....

a)

Penenangan

b)

Pus Up

c)

Pemanasan

d)

Sit Up

72.

Etika yang perlu diperhatikan selama dikolam renang, kecuali......

a)

Tidak saling menarik atau mendorong

b)

Tidak berlari-lari di tepi kolam

c)

Tidak boleh membawa kaca mata renang

d)

Tidak makan dan minum di dalam kolam renang

73.

Gaya Renang yang di lombakan antara lain adalah.....

a)

Gaya salto, gaya batu dan gaya bebsa

b)

Gaya bebas, gaya punggung dan gaya kupu-kupu

c)

Gaya punggung, gaya sprint dan gaya salto

d)

Gaya senam, gaya dada dan gaya meluncur

74.

Teknik dasar renang meliputi apa saja...

a)

Meluncur dan gerakan tangan

b)

Posisi badan, gerakan kaki, ayunan tangan dan cara bernafar

c)

Pandangan mata, posisi kaki, posisi tangan dan meluncur

d)

Posisi kaki, posisi tangan dan ayunan tangan

75.

Perenang indonesia yang baru eksis. Pada tahun 1990-an dan 2000-an adalah bernama......

a)

Sus Susanti

b)

Mardiana

c)

Richard Sambera

d)

Sambera Ardiana

76.

Apa yang harus kita lakukan agar badan kita bisa terapung....

a)

Tegang

b)

Pemanasan

c)

Rilex

d)

Banyak gerak

77.

Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah .....

a)

Telungkup

b)

Miring

c)

Bebas

d)

Telentang

78.

Setelah berenang kita harus......................

a)

Langsung pakai baju ganti

b)

Makan bekal

c)

Membilas badan/mandi

d)

mencuci tangan dan kaki

Similar Resources on Wayground

PJOK SAS 2023 KELAS 5

80 questions

PJOK SAS 2023 KELAS 5

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

SOAL PJOK KELAS 4

80 questions

SOAL PJOK KELAS 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade