Font size
WorksheetsDiety
Total questions: 18
Worksheet time: 9mins
Czym jest piramida żywieniowa?
Łatwy spis podstawowych zasad żywienia
Pokazuje proporcje w jakich powinniśmy spożywać poszczególne składniki posiłków
Jest to spis zasad czego nie powinniśmy jeść
Każda aktywność powinna być dostosowana do:
wieku
budowy fizycznej
stanu zdrowia
tego czego jemy
Do czego niezbędne są witaminy?
odpowiedniego wysiłku fizycznego
prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu
zachowania stałej masy ciała
Głównym źródłem witamin są:
chałka, kakao, mięso, chleb
chleb, ciastka, cukierki, woda
owoce, warzywa, jajka, mleko, grzyby, oleje, orzechy, ryby, sery
Co uwzględnia dieta?
dobór ilościowy i jakościowy pokarmów
nietypowy sposób przyrządzenia pokarmów
jedzenie jak najwięcej bułek, cukru i soli
Na podstawie czego układa się odpowiednią dietę?
wyglądu danej osoby
jej charakteru
wywiadu z daną osobą (należy poznać jej tryb życia, jak się odżywia, ile się rusza)
Co wyrażają kalorie?
ilość energii, którą przyswaja ludzki organizm przy spożyciu takiego produktu
ilość przyswajanych przez nas witamin
rodzaje ruchu jaki trenujemy
Od czego przede wszystkim zależy dzienne zapotrzebowanie na kalorie?
rodzaju czynności jakie wykonujemy
wieku
diety
Wybierz prawdziwe zdania dotyczące ogólnych zasad żywienia.
spożywaj posiłki regularnie
spożywaj produkty zbożowe, pełnoziarniste
spożywaj dużo tłuszczów zwierzęcych
Wybierz zdania fałszywe dotyczące ogólnych zasad żywieniowych.
Jedz dużo soli i cukrów
spożywaj dużo alkoholu
pij dużo wody, co najmniej 1,5 l dziennie
Weganie jedzą
jajka
warzywa
mleko
W diecie bezglutenowej nie można jeść?
mąki orkiszowej
mąki pszennej
mąki gryczanej
Zbilansowana dieta to taka, która:
pozwala na jedzenie słodyczy.
posiada wszystkie składniki odżywcze.
składa się z czterech posiłków.
zawiera same ekologiczne produkty.
Makroskładniki to:
Chrom, cynk, żelazo
Białka, tłuszcze, węglowodany
Białka, tłuszczaki, błonnik
Źródła tłuszczy w diecie:
Pieczywo, ryż, makaron, kasza
Orzechy, ryby, ziemniaki, bataty
Jajka, nabiał, pieczywo
Orzechy, oleje roślinne, jajka, oliwa z oliwek
Źródła białka w diecie to:
Warzywa i owoce
Makaron, ziemniaki, pieczywo
Nabiał, mięso, jajka, nasiona roślin strączkowych
Nabiał, ryby, ryż, ziemniaki
Źródła węglowodanów w diecie to:
Pieczywo, Makaron, Owoce i warzywa, Ryż
Awokado, Owoce i Warzywa, Ryby
Nabiał, Mięso, Ryby
Pieczywo, Nasiona roślin strączkowych, Kasza
