Worksheetsสมรรถภาพทางกาย
Total questions: 20
Worksheet time: 9mins
ข้อใดอธิบายความหมายของคำว่า “สมรรถภาพทางกาย” ได้ถูกต้องที่สุด
ความแข็งแรงของร่างกายในการออกกำลังกายอย่างหนัก
ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ
ความสามารถของระบบต่างๆ ของร่างกายในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
ความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมต่างๆ ที่ท้าทาย
การวิ่งเก็บของเป็นการทดสอบสมรรถภาพทางกายด้านใด
พลังของกล้ามเนื้อขา
ความว่องไว
ความอ่อนตัว
ความเร็ว
ข้อใดคือจุดประสงค์หลักของการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
เพื่อตรวจสอบความสมบูรณ์ของร่างกาย
เพื่อตรวจสอบความเจริญเติบโตของร่างกาย
เพื่อตรวจสอบความแข็งแรงของหัวใจ
เพื่อตรวจสอบความเจ็บป่วยทางร่างกาย
ถ้าไม่มีการสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายจะเกิดผลอย่างไร
ร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ
ร่างกายเจริญเติบโต
ร่างกายอ่อนแอ
ไม่เจ็บป่วยง่าย
กิจกรรมสร้างเสริมสมรรถภาพทางกายในข้อใดช่วยฝึกการทรงตัว
กระโดดขึ้น-ลงอยู่กับที่ เดินต่อปลายเท้า
เดินต่อปลายเท้า ยืนขาเดียวทรงตัว
ดันพื้น กระโดดหมุนตัว 1 รอบ
นอนรูปตัววี กระโดดเท้าแยก
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพมีกี่องค์ประกอบ
3
4
5
6
การทำกิจกรรมใดเกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางกายน้อยที่สุด
เล่นกีฬา
ทำงานบ้าน
อ่านหนังสือ
เต้นแอโรบิก
การยืนกระโดดไกลเป็นการทดสอบด้านใด
พลังของกล้ามเนื้อ
ความอดทน
ความเร็ว
ความคล่องตัว
ถ้าต้องการทดสอบความอ่อนตัวควรใช้วิธีใด
ลุก-นั่ง 30 วินาที
ยืนกระโดดไกล
วิ่งเก็บของ
นั่งก้มตัวไปข้างหน้า
ข้อใดเป็นหลักการของ FITT ที่หมายถึง ความบ่อย ความถี่ ในการทำโปรแกรม
Intensity
Time
Type
Frequency
ข้อใด เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง
Static Stretching
Rate Stretching
Dynamic Stretching
Strength Stretching
หลักการในการเตรียมพร้อมของร่างกายก่อนทำกิจกรรม มีกี่ขั้นตอน
3 ขั้นตอน
2 ขั้นตอน
4 ขั้นตอน
1 ขั้นตอน
ข้อใดคือ ความสามารถของกล้ามเนื้อที่หดตัวสู้กับแรงต้านแบบซ้ำๆด้วยระยะเวลานานที่สุด
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ความอดทนของกล้ามเนื้อ
พลังของกล้ามเนื้อ
ความคล่องแคล่วว่องไว
จำนวนครั้งการเต้นของหัวใจใน 1 นาที ขณะพักเต็มที่ ตรงกับข้อใด
ชีพจร
ชีพจรขณะพัก
อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายเพื่อทักษะ มีกี่องค์ประกอบ
6
7
8
9
พฤติกรรมใดเป็นการสร้างเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายที่ไม่ถูกต้อง
ทำกิจกรรมสันทนาการ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและความเครียด
ให้รางวัลแก่ตนเอง เพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมาย ที่กำหนดไว้
เลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับความชอบและความถนัดของตนเอง
ใช้สารกระตุ้นในระหว่างการเสริมสร้างและปรับปรุงสมรรถภาพ
การทดสอบในข้อใด จัดเป็นการทดสอบความเร็ว ทุกรายการ
วิ่งเร็ว 50 เมตร วิ่งเร็ว 100 เมตร
กระโดดไกล ดึงข้อราวเดี่ยว
ทุ่มน้ำหนัก วิ่งเร็ว 100 เมตร กระโดดสูง
วิ่งเก็บของ ลุก-นั่ง 30 วินาที ดึงข้อราวเดี่ยว
ถ้าทดสอบด้วยการดันพื้น เป็นการทดสอบสมรรถภาพด้านใด
ทดสอบความอดทน
ทดสอบความว่องไว
ทดสอบความอ่อนตัว
ทดสอบความสมดุล
ใครเป็นผู้มีสุขภาพดี
สมไม่รับประทานอาหารเย็น เพราะเกรงว่าจะทำให้อ้วน
สายนิยมรับประทานขนมขบเคี้ยวและไม่ออกกำลังกาย
สาวรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ
สวยชอบรับประทานอาหารรสจัดและออกกำลังกาย
ข้อใด ไม่ใช่ ประโยชน์ของการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
ทำให้รูปร่างดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
ทำให้มีบุคลิกภาพดี สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างาม คล่องแคล่ว
ทำให้มีพลังงานสำรองเพื่อใช้ในการทำกิจกรรม นันทนาการ หรือใช้กรณีฉุกเฉิน
ทำให้ได้รับการยอมรับจากคนรอบข้าง
