Font size
WorksheetsKUIZ PJPK TINGKATAN 1 : KECERGASAN
Total questions: 15
Worksheet time: 9mins
ii) kecergasan berasaskan perlakuan motor
ii) kercergasan berasaskan lokomotor
ii) kercergasan berasaskan mental
ii) kecergasan berasaskan kebersihan
Kebolehan sendi untuk bergerak melalui julat pergerakan tanpa menyebabkan kecederaan pada otot dan sendi
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Kelenturan
Koordinasi
Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa dikenali sebagai ...
kelenturan
kapasiti aerobik
daya tahan otot
kekuatan otot
Manakah antara berikut merupakan aktiviti senaman kelenturan?
Burpee
Skipping
Naik turun bangku
Jangkauan melunjur
Kebolehan sendi untuk bergerak melalui julat pergerakan tanpa menyebabkan kecederaan pada otot dan sendi
Kekuatan otot
Daya tahan otot
Kelenturan
Koordinasi
Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian?
pergelangan tangan
leher
pelepat siku
dada
Apakah prinsip FITT
Time
Intensiti
Interval
Frekuensi
Type
Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada
Kekerapan
Intensiti
Masa
Jenis
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?
Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti
Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan
Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan
Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui
Aktiviti tekan tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian
kaki
Abdominis
Tangan, bahu dan dada
Abdominis dan bahagian punggung
Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot;
Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.
Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang - ulang tanpa berasa letih dan lesu.
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum
Pilih maksud yang sesuai bagi konsep kekuatan otot;
Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan
kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama
Kemampuan otot atau sekumpulan otot menghasilkan daya dengan kuasa maksimum bagi mengatasi rintangan.
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik ?
Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah
Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi
Mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti sukan.
