Font size
WorksheetsM5 KOMPOSISI BADAN
Total questions: 33
Worksheet time: 17mins
Berikut ialah kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan, kecuali
Kekuatan Otot
Komposisi Badan
Kelajuan
Kelenturan
Komposisi badan ialah peratusan lemak banding dengan
Otot dan organ
Lemak dan tulang
Organ dan tulang
Tulang dan otot
Indeks jisim badan (IJB) diukur dengan
Berat badan dan berat lemak
Berat badan dan ketinggian
Berat badan dan berat otot
Berat badan dan berat tulang
Peratusan lemak boleh diukur menggunakan alat
Kaliper
Buret
Silinder Penyukat
Pipet
Nama otot ini ialah
Gluteus maximus
Pectoralis major
Gastroknemius
Semitendinosus
Komposisi badan adalah peratusan _______ dalam badan berbanding dengan otak dan tulang.
darah
lemak
air
Alat yang digunakan untuk mengukur ketebalan lemak di bawah lapisan kulit adalah ____________.
termometer
jam randik
kaliper
kapilari
Pengukuran diukur dalam unit ___________.
meter (m)
sentimeter (cm)
milimeter (mm)
inci
Ukuran mesti dilakukan pada bahagian anggota badan yang _________.
dominan
bukan dominan
Pilih nama yang betul bagi kaliper tersebut.
Accu-measure
Harpenden
Lange
Slim guide
Pilih nama yang betul bagi kaliper tersebut.
Slim guide
Lange
Harpenden
Accu-measure
Pilih nama yang betul bagi kaliper tersebut.
Slim guide
Lange
Harpenden
Accu-measure
Pilih nama yang betul bagi kaliper tersebut.
Accu-measure
Harpenden
Lange
Slim guide
Gambar berikut merupakan lokasi lipatan kulit di bahagian _________.
trisep
bisep
Gambar berikut merupakan lokasi lipatan kulit di bahagian sisi dalam _________.
hamstring
gastroknemius
Pengukuran diulang sebanyak ______ kali. Jika perbezaan ukuran melebihi ______ , ulang prosedur pengukuran
dua, 1 mm
dua, 2 mm
tiga, 1 mm
tiga, 2 mm
Pilih 2 kaedah yang boleh membantu seseorang individu mengawal peratusan lemak dalam badan.
Bersenam
Merokok
Diet pemakanan
Individu yang mempunyai komposisi badan yang baik berupaya menghindarkan diri daripada menghidap...
sakit jantung
hipertensi
kegemukan
Gambar berikut merupakan lokasi lipatan kulit di bahagian _________.
trisep
bisep
quadrisep
abdominal
Pengukuran diulang sebanyak ______ kali. Jika perbezaan ukuran melebihi ______ , ulang prosedur pengukuran
dua, 1 mm
dua, 2 mm
tiga, 1 mm
tiga, 2 mm
Pilih 2 kaedah yang boleh membantu seseorang individu mengawal peratusan lemak dalam badan.
Bersenam
Merokok
Diet pemakanan
Tidur
Individu yang mempunyai komposisi badan yang baik berupaya menghindarkan diri daripada menghidap...
sakit jantung
hipertensi
kegemukan
kanser
BMI digunakan untuk menilai
Kekuatan otot
Kelenturan badan
Kelajuan pergerakan
Komposisi tubuh badan
BMI merujuk kepada
Body mass index
Body muscle index
Body mass individu
Body medium index
Apakah punca seseorang mendapat BMI yang tinggi
Pengambilan makanan seimbang
Latihan sukan yang berintensiti tinggi
Pengambilan makanan yang tidak terkawal
Yang manakah cara mengambil bacaan yang betul dengan menggunakan kaliper?
Bacaan diambil 2 - 3 cm di atas cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di bawah cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di sebelah kanan cubitan
Bacaan diambil 2 - 3 cm di sebelah kiri cubitan
Berikut ialah cara mengambil bacaan yang betul di bahagian paha KECUALI
Cubit secara menegak
Cubit secara menyilang mengikut aliran kulit
Lipatan dibuat secara menegak
Bacaan diambil semasa berdiri dengan berat badan pada kaki kiri
Gambar ini menunjukkan pengukuran lipatan kulit di bahagian...........
Paha
Triceps
Abdominal
Suprailiac
Berikut adalah cara yang boleh digunakan untuk menilai komposisi badan, KECUALI.........
ukuran berat badan
ukuran lipatan kulit
ukuran lilitan pinggang-pinggul
indeks jisim badan
Yang manakah merupakan julat peratus lemak yang optimum dan sihat untuk lelaki?
kurang daripada 5%
6% - 9%
10% - 20%
21% - 25%
Yang manakah merupakan julat peratus lemak yang optimum dan sihat untuk perempuan?
kurang daripada 10%
11% - 16%
17% - 28%
29% - 35%
Ahmad mempunyai komposisi badan >25%, maka apakah kategori lemak badannya?
Tidak sihat untuk kebanyakan orang
Optimum untuk kesihatan baik
Berkait dengan sedikit masalah kesihatan
Berisiko sangat tidak sihat
Apakah tindakan anda jika keputusan ujian lipatan kulit menunjukkan anda berada pada kategori lebih lemak?
berpuasa
banyakkan tidur
bersenam dan kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kalori
makan ubat pelangsing perut
