Η προθέρμανση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος που και αυτή με τη σειρά της αυξάνει την ελαστικότητα των μυών και το εύρος της κίνησης.

Η προθέρμανση δεν βελτιώνει την φυσική κατάσταση, είναι μόνο για να ζεστάνουμε τους μυς.

Μυς που διατείνονται:

Οι διατάσεις μπορούν να αποτελέσουν μέρος της προθέρμανσης, αλλά δεν μπορούν να αποτελέσουν από μόνες τους την αποκλειστική μορφή προθέρμανσης.

Στη γυμναστική ακολουθούμε πάντα κάποιούς κανόνες ένα πρωτόκολλο.

Η προθέρμανση:

Η διάρκεια της προθέρμανσης μαζί με τις διατάσεις πρέπει να είναι:

Η ένταση της προθέρμανσης πρέπει:

Η προθέρμανση βοηθά να αποφεύγονται οι τραυματισμοί

Με τις διατάσεις αυξάνεται η κινητικότητα[το εύρος κίνησης] των αρθρώσεων και των μυών.

Πόση ώρα μένουμε συνήθως στη διάταση κάθε περιοχής;

Η προθέρμανση δεν αυξάνει την έκκριση σημαντικών ορμονών όπως αδρεναλίνη, αυξητική ορμόνη κ.α..

Η προθέρμανση δεν ενισχύει τη ψυχολογική προετοιμασία για το κύριο μέρος της προπόνησης που θα ακολουθήσει.

Η προθέρμανση αυξάνει την ικανότητα αντίδρασης και συναρμογής.

Ποια είναι η πιο σωστή μορφή άσκησης;

Μύες που διατείνονται:

Μύες που διατείνονται:

Μυς που διατείνεται:

Μυς που διατείνεται:

Μύες που διατείνονται:

Μυς που διατείνεται:

Μυς που διατείνεται:

Ποιος μυς διατείνεται;