WorksheetsKolka wysiłkowa, zakwasy i kontuzje w sporcie.
Total questions: 20
Worksheet time: 7mins
Zasady zapobiegania urazom sportowym
Duża intensywności wysiłku do aktualnych możliwości.
Krótkie przerwy
Szybka rozgrzewka
Właściwa rozgrzewka
Naderwanie, pęknięcie torebki stawowej dochodzi do niej
podczas jazdy na rowerze
podczas zeskoku lub szybkiego i gwałtownego poruszania się
podczas rozciągania
Sporty w których najczęściej pojawiają się kontuzje to:
golf
pływanie
jazda na nartach
szachy
Po intensywnym treningu należy:
szybko coś zjeść
porozciągać mięśnie
położyć się i odpocząć
Lekkie kontuzje charakteryzują się
długotrwałym unieruchomieniem
wyłączeniem z aktywności na krótki czas
zabiegiem operacyjnym
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Objawy kontuzji:
ból występujący przy ruchu
obrzęk
osłabienie siły mięśniowej
wszystkie odpowiedzi są prawidłowe
Kto jest podatny na szybką kontuzję
Osoba która wykonała szybką rozgrzewkę
Osoba która wykonała długą rozgrzewkę
Osoba która wróciła po długiej przerwie do sportu
Skręcenia stawów to
mocne uderzenie
złamanie
przekroczenie zakresu ruchu
Kto został mistrzem świata w skokach narciarskich w dniu 27 lutego 2021r.?
Adam Małysz
Kamil Stoch
Piotr Żyła
Dawid Kubacki
Jaka polska tenisistka wygrała w ostatnim tygodniu turniej WTA w Adelajdzie?
Agnieszka Radwańska
Iga Świątek
Magdalena Linette
Magdalena Grzybowska
Jaka ważna impreza sportowa odbędzie się w dniach 5-7 marca w Polsce?
Mistrzostwa Świata w skokach narciarskich w Zakopanem
Mistrzostwa Polski w tenisie stołowym w Ostrorogu
Mistrzostwa Świata w piłce nożnej w Warszawie
Halowe Mistrzostwa Europy w Lekkiej Atletyce w Toruniu
Jakim wynikiem zakończyły się ostatnie derby Poznania w piłce nożnej pomiędzy: Warta Poznań- Lech Poznań
3:1
2:1
1:2
0:0
Corocznie na świecie różnego rodzaju urazom ulega:
1 miliard ludzi
75 milionów ludzi
3 tysiące ludzi
345 osób
Dyscyplina sportowa z największą ilością kontuzji to:
tenis stołowy
hokej na lodzie
golf
szachy
Kto jest bardziej narażony na kontuzje:
osoba uprawiająca sport wyczynowo
osoba uprawiająca sport rekreacyjnie
Przy bólu lub obrzęku w okolicach stawu należy:
na siłę próbować rozruszać staw
wykonać okłady z lodu
Który znany polski sportowiec wrócił do uprawiania swojej dyscypliny, pomimo wcześniejszemu poważnemu wypadkowi:
Ryszard Szurkowski
Robert Lewandowski
Robert Kubica
Adam Małysz
Co robimy w sytuacji, kiedy podczas ćwiczeń "złapie" nas kolka wysiłkowa:
biegniemy dalej i liczymy, że może przejdzie
zatrzymujemy się i zjadamy bułkę z bananem
zatrzymujemy się na chwilę i rozciągamy mięśnie brzucha
stajemy na jednej nodze i zamykamy oczy
Jaką dietę powinno się stosować w przypadku "zakwasów"?
jeść dużo mięsa
jeść dużo czekolady
najlepiej nic nie jeść
jeść owoce i warzywa
Pierwszy człowiek w historii, który samotnie przepłynął kajakiem Ocean Atlantycki z kontynentu na kontynent (z Afryki do Ameryki Południowej), wyłącznie dzięki sile mięśni:
Robert Kubica
Jan Kowalski
Aleksander Doba
Dawid Kubacki
