Font size
WorksheetsNormy na energię i składniki pokarmowe 15.03.
Total questions: 24
Worksheet time: 12mins
W Polsce Normy Żywienia opracowują eksperci:
IŻZ
WHO
NIZP
FAO
Jakim skrótem w normach określa się ZALECANY POZIOM SPOŻYCIA?
UL
CPM
PAL
RDA
Według norm rozgraniczenie na płeć zaczyna się od:
5 lat
9 lat
15 lat
18 lat
Co NIE MA wpływu na zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze?
wiek
płeć
stan fizjologiczny
wzrost
Dzienne zalecane normy na błonnik wynoszą:
ok. 5 g
10-20 g
20-40 g
ok 100 g
Odczytaj z norm ile wynosi zapotrzebowanie energetyczne dla dzieci 7-9 lat o umiarkowanej aktywności fizycznej.
(a)
W jakiej jednostce określa się normy na energię?
g
kcal
µg
kg
Białko to składnik budulcowy. Jego udział w pokryciu zapotrzebowania na energię powinno wynosić:
1-2 %
5-10 %
10-15 %
20-30 %
Zapotrzebowanie na białko u dzieci wynosi średnio:
0,9 g/kg m.c.
1 g/kg m.c.
1,1 g/kg m.c.
1,5 g/kg m.c.
Udział tłuszczu w pokryciu zapotrzebowania na energię powinno wynosić:
5-10 %
10-20 %
25-30 %
ok. 50 %
Najwięcej energii w diecie powinny dostarczać:
białka
węglowodeny
tłuszcze
witaminy
Jakim skrótem określa się Światową Organizację Zdrowia?
(a)
Do makroelementów NIE ZALICZYSZ:
wapnia
jodu
magnezu
potasu
Dobowe zapotrzebowanie na MIKROELEMENTY wynosi:
pow. 100 mg/os
pow. 100 g/os
pon. 100 g/os
pon. 100 mg/os
Niedobór którego składnika objawia się OSTEOPOROZĄ i KRZYWICĄ?
(a)
Nadpobudliwość układu nerwowo-mięśniowego (drżenie mięśni, kurcze mięśni) oraz zaburzenia pracy układu nerwowego (depresja, zaburzenia koncentracji, śpiączka, stany lękowe) to objawy niedoboru:
fosforu
magnezu
żelaza
witaminy C
Niedokrwistość czyli anemia to skutek niedoboru:
żelaza
wit. A
jodu
wit. B6
Ile posiłków dziennie powinny spożywać dzieci i młodzież?
3
4
5
6
Ile dziennie mleka powinny wypijać osoby dorosłe?
1 szklankę
2 szklanki
3 szklanki
4 szklanki
Co leży u podstaw Piramidy Żywieniowej?
(a)
Który produkt nie widnieje w piramidzie żywieniowej?
masło
pieczywo
ryby
woda
Które zdanie dotyczące zasad żywienia osób dorosłych jest NIEPRAWDZIWE?
Spożywaj więcej owoców niż warzyw.
Wypijaj minimum 1,5 l wody dziennie.
Zastępuj tłuszcz zwierzęcy tłuszczem roślinnym.
Ćwicz codziennie min. 40 minut.
Na najwyższym poziomie Piramidy Żywieniowej znajdują się...
mięso ryb i drobiu
orzechy i oleje roślinne
produkty zbożowe
nabiał
Zgodnie z zasadami Piramidy Żywieniowej należy ograniczyć spożycie soli. Czym powinniśmy ją zastąpić?
(a)
