Son todas esas acciones que realizamos de forma mecánica, porque ya las hemos repetido un número de veces suficiente para que queden grabadas en nuestra rutina.

Según investigadores de la Universidad de Duke, “los hábitos representan aproximadamente el:

casi la mitad de lo que hacemos a lo largo del día, lo repetimos de forma R/:_________________ porque siempre lo hemos hecho así.

Cuando realizamos una actividad que es nueva para nosotros, necesitamos: R/:________________________________ para realizarla

La ventaja de un hábito es que se automatiza, de tal forma que sin pensar se: ______________

UN HÁBITO POCO SALUDABLE TRAE CONSECUENCIAS NEGATIVAS A : ________________________________

La clave de los hábitos está en que la persona se habitúa a realizar las actividades. De esta manera la acción se incorpora a la rutina diaria y se:

Quien dijo hace 25 siglos que somos seres de hábitos. Pero el hábito puede ser modificado.

Para cambiar un hábito se necesita intención de querer hacerlo. Puede ser por:

Existe una creencia popular de que se necesitan alrededor de _____________ para formar un nuevo hábito.

Quien era el cirujano que comenzó a notar un patrón extraño entre sus pacientes.

Se calcula una medida de más de 2 meses antes de que un nuevo comportamiento se convierta en automático, ¿Cuantos dias se necesitan?

Con toda la información que pudo leer, podemos decir que los hábitos se forman por:

Para cambiar un hábito se necesita:

Cuando se trata de cambiar el comportamiento, o de introducir algo nuevo, debemos tener en cuenta los siguientes aspectos:

Mantener una _______________respecto a un propósito nos ayudará a mantenernos firmes en la consecución de nuestros objetivos.

¿QUÉ INFLUYE EN UN CAMBIO DE CONDUCTA?

Es un estado de deseo de cambiar que puede variar de un momento a otro o de una situación a otra influenciada por diferentes factores.

Existen dos tipos de motivación:

Existen otras herramientas que también influyen en los cambios de conducta como son

Es un conflicto emocional que se produce cuando estamos simultáneamente atraídos y por la misma meta o deseo, conviviendo dos emociones o sentimientos opuestos

Es cuando la conducta carece de intención y causa. Este concepto ha sido responsable en la comprensión del por qué personas fallan en hacer algunos cambios en sus conductas.

Es negar el comportamiento, argumentando que no se ha realizado o que otro lo ha inventado.

Es disminuir las consecuencias o la gravedad/intensidad del propio comportamiento. Por ejemplo: “tampoco es para tanto”

Es una idea o pensamiento que se cree verdadero y seguro. En muchas ocasiones es inconsciente.

Son los estados a los que las personas dan importancia. Es una palabra que indica algo elevado en la jerarquía de sus intereses. Según ellos juzgarán lo que está bien y lo que está mal, por lo que van a luchar o cambiar, y por lo que no.

Si la _____________se cumple suceden emociones positivas, y si no, suceden emociones negativas (decepción en relación con la recompensa esperada).

CONSEJOS PARA INTRODUCIR O CAMBIAR HÁBITOS:

Son todas esas acciones que realizamos de forma mecánica, porque ya las hemos repetido un número de veces suficiente para que queden grabadas en nuestra rutina.