قوة عضلية

سرعة

مرونة

رشاقة

رفع حرارة الجسم

القدرة على التحمل

عدم حدوث اصابات

تحسين عمل القلب

جميع ماسبق

تقليل البدانة

بناء العظام والعضلات و المفاصل بشكل سليم

تعزيز الثقة بالنفس

جميع ماسبق

نعم

لا

المشي

السرعة

الجري

الحبل

صحيحة

خاطئة

نوعا ما

قوة عضلية

سرعة

مرونة

رشاقة

ممارسة رياضة الجري على جهاز

ممارسة الاطالة على الجهاز

ممارسة اليوغا على الجهاز

المرونة

القوة

السرعة

جميع ما سبق

قبل التمرين

بعد التمرين

أثناء التمرين

جميع ما سبق

تنشط الدورة الدموية

تهدئته الجسم ورجوعة لحالته الطبيعية

الرشاقة

تقوية العضلات