NEW
Font size
WorksheetsTRY OUT PJOK 1 dan 2
Total questions: 60
Worksheet time: 30mins
Variasi gerak non-lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam permainan sepak bola ialah . . .
Menarik kaki dilanjutkan gerakan menghentikan bola
Berjalan dan berlari dengan menggiring bola
Melangkah dan melompat dengan menyundul bola
Melangkah dan melompat dengan menendang bola
Buyung berjalan dengan memantulkan bola basket. Variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan Buyung adalah . . .
Non-lokomotor dan manipulatif
Non-lokomotor dan lokomotor
Lokomotor dan manipulatif
Lokomotor dan non-lokomotor
Amati gambar berikut! Gambar tersebut menunjukan variasi dan kombinasi gerak dasar . . .
Lokomotor, manipulatif
Lokomotor, non-lokomotor
Non-lokomotor, manipulatif
Non-lokomotor, lokomotor
Bola tendangan dari kiper melambung tinggi menuju lapangan lawan. Pemain lawan menghalau bola tersebut tepat di keningnya. Variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan pemain tersebut ialah . . .
Variasi menarik dan mengayun kaki dengan kombinasi menendang bola
Variasi berlari dan melompat dengan kombinasi menyundul bola
Variasi berlari dan melompat dengan kombinasi mengoper bola
Variasi berjalan dan berlari dengan kombinasi menggiring bola
Singgih dan teman-temannya bermain kasti di halaman sekolah. Variasi dan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam permainan kasti yang mereka lakukan
adalah . . .
Berjalan dan berlari dengan menangkap bola
Berdiri dan berhenti dengan menangkap bola
Membungkuk dan mengayun dengan melempar bola
Berdiri dan membungkuk dengan melempar bola
Anik melakukan variasi gerak dasar non-lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam melempar bola melambung. Gerak dasar yang dilakukan Anik ialah melempar bola dengan . . .
Melangkah dan berlari
Melangkah dan mengayun lengan
Melompat dan mengayun lengan
Berdiri dan mengayun lengan
Ardiyan dan teman-temannya sedang bermain kasti. Saat menerima bola menyusur tanah Ardiyan menangkap bola dengan variasi gerak dasar non-lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif, yaitu . . .
Menekuk kaki dan berjongkok dengan menangkap bola
Melangkah kaki dan menekuk kaki dengan menangkap bola
Berjalan dan berlari dengan menangkap bola
Membungkuk dan melangkah dengan menangkap bola
Dalam sebuah permainan kasti, cara mematikan lawan adalah . . .
Melempar bola mengenai lawan yang sedang berlari dengan ketentuan di atas lutut dan di bawah kepala
Melempar bola datar agar mudah ditangkap teman
Melempar bola lambung untuk mengumpan teman
Melempar bola mengenai lawan yang sedang berlari dengan ketentuan boleh mengenai bagian badan manapun
Ririn dan teman-temannya melakukan lari jarak pendek (sprint relay). Dalam aktivitas ini, variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan, yaitu . . .
Jalan maju dan mundur dengan lempar
Jalan maju dan mundur dengan lompat
Jalan maju dan mundur dengan lari
Jalan cepat dan lari dengan lompat
Via melakukan permainan lompat kijang bersama temannya. Dalam permainan ini, terdapat variasi dan kombinasi gerak dasar, yaitu . . .
Jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi lempar
Jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi lompat
Lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lompat
Lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lempar
Dedi sedang melakukan perlombaan lompat jauh. Rangkaian gerak dasar lompat jauh yang benar adalah …
Lari pelan-lari cepat-menolak-melompat-mendarat
Berlari-melompat- berjalan
Melompat-mendarat dan berjalan
Melompat-mendarat- berjalan
Wiwit dan teman-temannya melakukan lempar roket. Sikap awalan dalam aktivitas lempar roket, ialah berjalan cepat dikombinasikan dengan . . .
Berlari
Menarik lengan
Mendorong badan
Meliukkan badan
Bagus berdiri tegak dan kedua kaki rapat. Kedua tangannya mengepal di samping pinggang. Dalam pencak silat, gerak dasar non-lokomotor yang dilakukan Bagus dinamakan sikap . . .
Tegak
Jongkok
Pasang
Simpuh
Dalam pencak silat, variasi gerak non-lokomotor dengan kombinasi gerak lokomotor pada pukulan, yaitu . .
Sikap kuda-kuda depan dan belakang dengan pukulan lurus
sikap kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping dengan kombinasi hindaran
Pola gerak langkah lurus dan berkelok-kelok dengan kombinasi tendangan
Sikap kuda-kuda depan dan kuda-kuda belakang dengan kombinasi pukulan lurus melangkahkan kaki
Mamat melakukan gerak pencak silat dengan variasi dan kombinasi gerak yang diawali dengan sikap pasang, kemudian dilanjutankan gerakan sikap kuda-kuda yang dikombinasikan dengan tendangan melangkahkan kaki. Maka Mamat sedang melakukan gerak . .
Sikap kuda-kuda tengah dan samping dengan kombinasi hindaran melangkah mundur
Sikap langkah lurus dan berkelok-kelok dengan pukulan
Sikap kuda-kuda depan dan belakang dengan kombinasi tangkisan melangkah mundur
Sikap pasang dan kuda-kuda samping dengan kombinasi tendangan T melangkahkan kaki
Amatilah gambar berikut!
Gerakan pada gambar tersebut bertujuan melatih
kekuatan otot . . .
Dada
Paha
Perut
Punggung
Kemampuan berlari menempuh jarak tertentu dengan secepat-cepatnya disebut . . .
Kekuatan
Kelenturan
Kecepatan
Kelincahan
Agus bersama ayahnya lari pagi dengan jarak yang di tempuh sejauh 2000 meter. Agus termasuk sedang berlatih lari untuk meningkatkan . . .
Daya tahan tubuh
Kecepatan
Kelincahan
Kekuatan
Posisi tangan saat sikap awal guling ke belakang dengan awalan jongkok adalah . . .
Menghadap ke atas
Di samping telinga
Memegang lutut
Rapat di dada
Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut!
1) Angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus.
2) Masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras.
3) Posisi jongkok menghadap ke matras. Kedua telapak tangandiletakkan di atas matras.
4) Kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandanganke depan.
5) Gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk,punggung, dan pinggul menyentuh matras.
Urutan tepat gerakan guling depan dengan awalan jongkok adalah . . .
1)–2)–3)–4)–5)
1)–2)–4)–3)–5)
2)–3)–5)–4)–1)
3)–1)–2)–5)–4)
Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi tersebut terjadi karena . . .
Posisi tangan yang bertumpu tidak tepat
Tumpuan salah satu tangan kurang kuat
Kedua tangan tidak ikut menolak
Bahu tidak diletakkan di matras
Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut . . .
senam lantai
senam ketangkasan
senam irama
senam aerobik
Fitri melakukan variasi gerak langkah kaki menyilang. Langkah kaki ini dilakukan dengan gerakan melangkahkan kaki kiri . . .
ke depan lurus
menyerong ke samping kanan
ke samping kiri belakang
ke belakang lurus
Perhatikan gambar gerakan senam irama berikut!
Gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah ke . . .
depan secara berkelok-kelok dengan kombinasi ayunan lengan
depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan
samping dan menekuk dengan kombinasi ayunan lengan
samping kiri dan kanan dengan kombinasi ayunan kaki
Posisi kaki saat melakukan dorongan pada renang gaya punggung, yaitu . . .
membengkokkan paha, lutut, dan sendi kaki
meluruskan pangkal paha sampai ujung kaki
mengangkat kaki secara lurus ke atas dan ke bawah
merapatkan kaki dan menggerakkan naik turun secara berirama
Cara pengambilan napas yang benar pada renang gaya punggung ialah . . .
mengangkat kepala sehingga mulut sejajar permukaan air
mengangkat kepala dan menengok ke arah kanan atau kiri
menundukkan kepala sehingga kepala berada di permukaan air
membuka mulut di dalam air agar udara di dalam tubuh dapat keluar
Mempraktikkan cara penyelamatan diri di air bermanfaat untuk . . .
membantu korban tenggelam
meningkatkan kesehatan tubuh
meningkatkan keterampilan berenang
menumbuhkan kepercayaan diri saat berenang
Kesehatan alat reproduksi perlu dijaga karena fungsinya sangat penting bagi tubuh. Manfaat menjaga kesehatan alat reproduksi ialah meningkatkan . . .
kebugaran tubuh
kekuatan tubuh
kenyamanan beraktivitas
daya tahan beraktivitas
Tindakan yang harus dilakukan saat membersihkan alat reproduksi adalah . .
mencuci dengan menggunakan air dan mengeringkannya
mencuci dengan menggunakan air
langsung dikeringkan dengan tisu
buang air besar
Jika terasa gatal, bagian tubuh di sekitar alat reproduksi tidak boleh digaruk karena . . .
dapat mengganggu fungsi alat reproduksi
menimbulkan penyakit pada alat reproduksi
kulit di sekitar alat reproduksi dapat tercemar oleh kuman
kulit di sekitar alat reproduksi lebih sensitif daripada bagian tubuh lain
Variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola voli ialah . . .
mengayun lengan dengan memukul bola dalam servis atas
mengayun lengan dengan memukul bola dalam servis bawah
berjalan dan melompat dengan memukul bola servis atas
menekuk kaki dengan memantulkan bola dalam servis bawah
Fitri menekuk kaki dan menganyun lengan dengan memantulkan bola dalam passing bawah bola voli. Variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan Fitri adalah . .
lokomotor, manipulatif
lokomotor, non-lokomotor
non-lokomotor, manipulatif
non-lokomotor, lokomotor
Amati gambar berikut! gambar tersebut menunjukan variasi dan kombinasi gerak dasar non-lokomotor dan manipulatif dalam . . .
passing atas
passing bawah
servis atas
Servis bawah
Fitria dan temannya bermain bola basket. Fitria melakukan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola basket, yaitu . . .
berdiri dan menekuk kaki dalam menangkap bola basket
melangkah dan melompat dalam menembak bola ke ring basket
berdiri dan mengayun dalam menembak bola ke ring basket
berdiri dan mengayun lengan dalam mengumpan bola basket
Singgih sedang bermain kasti di lapangan. Variasi dan kombinasi gerak manipulatif dan non-lokomotor dalam permainan kasti yang dilakukan Singgih ialah . . .
memegang dan melempar bola bawah dengan menekuk kaki
berjalan dan berlari dengan kombinasi menangkap bola
berdiri dan berhenti dengan menangkap bola
berlari dan berjalan dengan kombinasi memukul bola
Tania dan Indah berlatih gerakan melempar dan menangkap bola kasti. Tania berjalan dan berlari dengan menangkap bola kasti yang dilempar Indah. Dilihat dari gerakannya, Tania melakukan variasi dan kombinasi gerak dasar, yaitu . . .
lokomotor dan manipulatif
nonlokomotor dan manipulatif
lokomotor dan nonlokomotor
manipulatif dan nonlokomotor
Deni dan Ardi berdiri saling berhadapan sejauh 7 meter. Deni melempar bola kasti melambung ke arah Ardi. Selanjutnya, Ardi akan menangkap bola tersebut dengan melakukan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif, yaitu . . .
Berjalan dan berlari dengan menangkap bola
Berjalan dan menekuk tangan dengan menangkap bola
Menekuk kaki dan menarik tangan dengan menangkap bola
Menekuk kaki dan mengayun lengan dengan menangkap bola
Dalam sebuah permainan kasti, bagaimanakah cara mengumpan bola kepada teman . . .
melempar bola secara keras dan sulit di tangkap
melempar bola setinggi mungkin agar memberi waktu pemain lawan untuk berlari
melempar bola dengan melihat jarak teman agar mudah ditangkap
melempar bola mengenai lawan yang sedang berlari dengan ketentuan boleh mengenai bagian badan manapun
Kemampuan gerak dasar berjalan dapat dikembangkan melalui variasi . . .
jalan santai dan jalan cepat pada garis lurus
lari melewati rintangan dan lari berkelok-kelok
lempar sasaran dan ayun lempar bola
lari pelan dan lari menyusuri jalan setapak
Dewi berlari cepat dan berlari melewati rintangan. Variasi gerak dasar lari cepat dan lari melewati rintangan merupakan contoh modifikasi . . .
jalan dan lari
lari dan lempar
lari dan lompat
lompat dan lempar
Andik melakukan aktivitas lempar roket. Variasi dan kombinasi gerak dasar yang dilakukan Andik adalah . . .
jalan pelan dan jalan cepat dengan kombinasi lompat
lari pelan dan lari cepat dengan kombinasi lempar
jalan di tempat dan jalan cepat dengan kombinasi
lari di tempat dan lari cepat dengan kombinasi menolak
Tiwi melakukan variasi lari pelan dan lari cepat sejauh 10 meter sebagai awalan. Saat berada pada balok tumpuan, Tiwi menumpu dengan kaki terkuat dan melompat sejauh-jauhnya. Pernyataan ini menunjukkan Tiwi melakukan aktivitas . . .
lempar roket
lompat jauh
tolak peluru
lompat galah
Yoga dan Toni berlatih pencak silat. Yoga melakukan serangan kearah Toni. Untuk menghindari serangan, Toni melakukan hindaran. Gerak dasar non-lokomotor yang dilakukan Toni disebut . . .
belaan
elakan
serangan
pukulan
Dewi melakukan variasi kuda-kuda dengan kombinasi pukulan. Posisi awal Dewi berdiri di pusat arah mata angin. Dewi menggeser kaki kanan ke depan. Kaki depan ditekuk. Kemudian, Dewi menekuk tungkai kaki belakang. Kaki depan lurus. Dilihat dari gerakannya, Dewi melakukan variasi . . .
kuda-kuda tengah dan kuda-kuda depan
kuda-kuda tengah dan kuda-kuda samping
kuda-kuda depan dan kuda-kuda belakang
kuda-kuda samping dan kuda-kuda belakang
Meliana dan Nina berlatih variasi gerak dasar non-lokomotor dengan kombinasi gerak lokomotor pada pencak silat. Mereka melakukan variasi sikap kuda-kuda. Selanjutnya, Meliana melakukan gerakan tendangan terhadap Nina. Dari latihan tersebut, Meliana dan Nina melakukan variasi dan kombinasi gerak . . .
Sikap kuda-kuda tengah dan samping dengan kombinasi hindaran melangkah mundur
Sikap langkah lurus dan berkelok-kelok dengan pukulan
Sikap kuda-kuda depan dan belakang dengan kombinasi tangkisan melangkah mundur
Sikap pasang dan kuda-kuda samping dengan kombinasi tendangan T melangkahkan kaki
Radit melakukan lari joging di lapangan. Aktivitas fisik yang dilakukan Radit untuk mengukur . . .
kekuatan
kelenturan
denyut nadi
daya tahan
Amatilah gambar di bawah ini! Gerakan pada gambar bertujuan melatih kekuatan otot . . .
kaki
paha
perut
lengan
Yani latian lari 60 meter di lapangan. Kegiatan Yani termasuk latian lari untuk meningkan ...
daya tahan tubuh
kecepatan
kelenturan
kekuatan
Tahapan akhiran Gerakan guling depan adalah . . .
masukkan kepala di antara kedua lengan hingga pundak menempel matras.
posisi jongkok menghadap ke matras. kedua telapak tangan diletakkan di atas matras.
kembali bersikap jongkok, kedua tangan lurus dan pandangan ke depan
gulingkan badan ke depan hingga badan mulai dari tengkuk, punggung, dan pinggul menyentuh matras.
Perhatikan urutan gerakan senam lantai berikut! . . .
1. Posisi berdiri dan kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga. Pandangan ke arah depan.
2. Kedua telapak tangan bertumpu pada matras. Posisikan kepala di antara dua tangan hingga dagu berimpitan dada.
3. Lutut kaki dan siku ditekuk secara bersama hingga tumpuan berpindah di tengkuk yang ditempel pada matras.
4. Gulingkan tubuh ke depan, posisi dagu menempel di dada. Kedua kaki menolak badan ke depan. Posisi punggung melengkung.
5. Saat punggung menyentuh matras, kedua tangan merangkul lutut sambil berputar ke depan hingga pinggul menyentuh matras.
6. Mendarat dengan bertumpu pada kedua kaki sambil meluruskan kedua tangan ke depan.
7. Berdiri ke sikap awal, kedua tangan diangkat. Kedua lutut dan siku dalam posisi lurus.
8 . Kedua lengan dan kepala diturunkan, badan dibungkukkan dan pandangan mengikuti telapak tangan. Kedua lutut dan siku dalam keadaan lurus
Urutan yang tepat gerakan guling belakang dengan awalan berdiri adalah . . .
1),8),2),3),4),5),6),7)
8),1),2),3),4),5),6),7)
3),4),5),6),7),8),1),2)
4),5),6),7),8),1),2),3)
Perhatikan keterangan berikut!
1) pada saat kedua kaki dilecutkan, kedua lutut bengkok.
2) bahu tidak diletakkan di matras saat tangan dibengkokkan.
3) kedua kaki terbuka/tidak rapat.
4) sikap tubuh kurang bulat.
Kesalahan saat melakukan guling ke belakang ditunjukkan oleh angka . . .
1) dan 2)
1) dan 3)
2) dan 4)
3) dan 4)
gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan . . .
indah dan lentur
kaku dan cepat
cepat dan berirama
fleksibel dan patah-patah
Perhatikan gambar tersebut,Sikap permulaan yang tepat sesuai pada gambar di atas ialah berdiri tegak . . .
melangkahkan kaki ke depan diikuti ayunan lengan ke atas
melangkahkan kaki ke samping diikuti ayunan lengan ke atas
kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan menyilang
kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan lurus
Perhatikan gambar gerakan senam irama berikut! Gambar tersebut menunjukkan gerakan langkah ke. . .
depan dan belakang dengan kombinasi ayunan lengan ke depan
samping kanan dan kiri dengan kombinasi ayunan lengan ke depan
samping dengan kombinasi mengangkat siku ke samping
depan dan belakang dengan kombinasi mengangkat siku ke samping
Saat berenang dengan gaya punggung, Wiwin melakukan gerakan meluncur. Posisi badan Wiwin . . .
telungkup dengan posisi kedua tangan lurus ke depan
telungkup dan kepala diangkat sedikit agar lebih tinggi dari bahu
telentang dengan kedua kaki digerakkan naik turun bergantian
miring dengan gerakan salah satu tangan di atas permukaan air
Berikut gambar pengambilan napas yang benar pada renang gaya punggung ialah . . .
Upaya mencegah kecelakaan sebelum berenang dilakukan dengan berbegai upaya. Dibawah ini yang bukan merupakan Upaya mencegah kecelakaan sebelum berenang adalah . . .
mengenakan pakaian renang
memantau kedalaman kolam
masuk ke kolam tanpa pemanasan
melakukan pemanasan dahulu
Elis bermain pasir di halaman sekolah. Jika dia tidak mencuci tangan dengan bersih, tangannya menjadi tempat berkembang biaknya . . . .
keringat
kuman
ruam
infeksi
Buyung memilih celana dalam dari bahan katun. Yang bukan merupakan tujuan Buyung mengenakan celana tersebut adalah . . .
fungsi dan alat kesehatan reproduksi tidak terganggu
bagian tubuh di sekitar alat reproduksi tidak iritasi
kulit pada sekitar alat reproduksi tidak lembap
tampil gaya dan mendapat pujian
Berbagai penyakit timbul karena faktor tertentu, misalnya kudis. Penyakit kudis disebabkan oleh bakteri . . .
escherichia coli
sarcoptes scabiei
staphylococcus aureus
staphylococcus epidermidis
