Font size
WorksheetsKelas 12
Total questions: 55
Worksheet time: 28mins
Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebih disebut ....
kelenturan
kecepatan
kekuatan
kebugaran jasmani
Salah satu tujuan latihan kebugaran jasmani adalah ....
percaya diri
terlihat kuat
tubuh sehat
tubuh sakit
Lari joging selama 12 menit bertujuan untuk melatih ....
kekuatan daya tahan
kelenturan
kecepatan
kelincahan
Latihan yang sangat berguna bagi tubuh sebelum melakukan latihan inti dalam setiap olahraga disebut ....
kekuatan daya tahan
kecepatan
kelenturan
kelincahab
Meliukkan tubuh berguna untuk melatih ....
kekuatan
koordinasi
kelenturan
kecepatan
Tujuan latihan menarik dan mendorong teman adalah melatih ....
kelincahan
kekuatan
kecepatan
daya tahan
Permainan gerobak dorong dilakukan oleh ....
dua anak
tiga anak
empat anak
lima anak
Latihan permainan lari mengambil bola, berjalan merangkak, dan lari zig-zag merupakan latihan ....
kekuatan
daya tahan
kelenturan
kelincahan
Kemampuan untuk menempuh suatu jarah tertentu dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ....
kekuatan
kecepatan
kelenturan
daya tahan
Mengombinasikan beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan beberapa komponen fisik secara bertahan dan berkesinambungan merupakan tujuan dari ....
kecepatan
kekuatan
kelenturan
circuit training
Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan aktivitas tanpa mengalami rasa lelah, merupakan pengertian dari ...
Kesehatan
Kekuatan
Kebugaran Jasmani
Kepintaran
Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan ……
Kelincahan
Daya tahan otot
Kecepatan
Daya ledak
Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan...
Otot punggung, tangan
Otot lengan, bahu, dada
Otot perut, dada
Otot kaki, perut, punggung
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kelentukan persendian
Kebugaran jasmani dipengaruhi oleh faktor ...
pola istirahat, pola makanan
jenis kelamin, aktivitas fisik
Jasmani, keturunan, usia
semua jawaban benar
Kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut
keseimbangan
daya tahan
kelenturan
kecepatan
Mula-mula tidur telungkup, lalu kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan ….
Squard thrus
Push-up
Sit-up
Back-up
Latihan kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan ...
semaunya
secara rutin
sesuai kondisi
sesuai ajakan teman
Posisi tubuh saat melakukan back up adalah ...
tidur terlentang
tidur tengkurap
miring
berdiri
Gerakan back up dapat digunakan untuk melatih ...
kekuatan otot lengan
kekuatan otot perut
kekuatan otot punggung
kekuatan otot kaki
Latihan kecepatan dapat dilakukan dengan berlatih ...
lari 600 m
lari 20 m
lari 1000 m
lari mengelilingi sekolah
Unsur kebugaran jasmani yang paling sulit ditingkatkan adalah ...
daya tahan
kekuatan
kelincahan
kecepatan
Orang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik denyut nadinya menjadi ...
rendah dan stabil
cepat dan tidak beraturan
besar
berubah-ubah
Pilihlah 3 contoh komponen latihan dalam meningkatkan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan KEKUATAN ...
push up
sit up
lari zig-zag
back up
Pilihlah 3 komponen latihan yang dapat digunakan untuk melatih kecepatan ...
lari 20 m
lari 40 m
lari 100 m
lari 12 menit
Bugar adalah?
Kemampuan tubuh yang dapat menjaga dirinya agar tetap sehat
Kesanggupan menjalankan aktivitas yang berat
Kemampua tubuh menjalankan aktivitas tanpa merasakan lelah berlebih
Badan yang bugar
Sehat adalah?
Keadaan tubuh yang sehat
Keadaan tubuh yang baik jasmani dan rohaninya
Keadaan jasmani yang baik
Keadaan rohani yang baik
Berikut ini yang mana saja yang meerupakan manfaat kebugaran jasmani adalah?
Menghindari kebahagiaan
Meningkatkan cairan tubuh
Menghindari obesitas
Merangsang pertumbuhan tubuh
Berikut ini yang termasuk kompoen kebugaran jasmani adalah?
Kekebalan
Kecepatan
Koordinasi
Kesehatan
Meregang adalah salahsatu gerak dasar latihan kebugaran jasmani. Benar/salah?
Benar
Salah
Sit up adalah latihan untuk melatih otot?
Lengan
Pinggang
Kaki
Perut
Power adalah?
Kemampuan menggunakan otot dalam waktu yang lama
Kemampuan otot mengeluarkan kekuatan
Kemampuan merubah arah dalam waktu yang singkat
Kemampuan otot mengeluarkan kekuatan maksimal dalam waktu yang singkat
Komponen kebugaran jasmani yang paling berkaitan dengan stamina, adalah?
Power
Kelincahan
Daya tahan
Kekuatan
Berikut ini yang mana saja yang merupakan latihan power?
Side jump
Naik turun box
Vertical jump
Shuttle run
Jarak latihan sprint untuk melatih kecepatan adalah berapa meter?
100 meter
50-100 meter
30-100 meter
30-60 meter
Kemampuan mengubah arah dalam waktu yang singkat, adalah pengertian dari kecepatan. Benar/Salah?
Benar
Salah
Keseimbangan statis adalah mempertahankan posisi tubuh untuk tidak berubah. Benar/salah?
Benar
Salah
Keseimbangan dibagi menjadi dua, diantaranya adalah...
Keseimbangan statis dan realistis
Keseimbangan statis dan puitis
Keseimbangan statis dan dinamis
Keseimbangan diam dan bergerak
Kemampuan tubuh seseorang menanggapi stimulus atau rangsangan dari luar merupakan arti dari reaksi. Benar/Salah?
Benar
Salah
TKJI adalah singkatan dari Tes Kebugaran Jasmani Inti. Benar/Salah?
Benar
Salah
Dibawah ini yang merupakan manfaat TKJI untuk kehidupan sehari-hari adalah?
Tolak ukur tingkat kebugaran jasmani seseorang
Untuk mengetes seseorang
Mengukur suhu tubuh
Untuk melatih kebugaran jasmani
Vertical jump bertujuan untuk mengetes...
Daya tahan
Power
Kelincahan
Kecepatan
Salah satu TKJI yang bertujuan untuk mengetes kecepatan adalah?
Pull up
Sprint 60 meter
Lari 1000/1200 meter
Sit up
Lari 1200 meter adalah item tes dari TKJI khusus putri. Benar/Salah?
Benar
Salah
Porsi waktu latihan daya tahan yaitu selama15-30 menit. Benar/Salah?
Benar
Salah
Gambar tersebut merupakan bentuk evaluasi dari?
Kelincahan
Kekuatan
Fleksibilitas
Keseimbangan
Evaluasi hasil latihan kekuatan adalah?
Push up 1 menit
Jogging 12 menit
Vertical jump
Shuttle run
Otot pada tubuh bagian atas disebut juga?
Upper body
Upper muscle
Lower body
Lower muscle
Nama otot tersebut (A) adalah?
Biceps
Triceps
Gluteals
Abdominus
Nama otot tersebut (B) adalah?
Biceps
Triceps
Gluteals
Abdominus
Nama otot tersebut (C) adalah?
Biceps
Triceps
Gluteals
Abdominus
IMT adalah singkatan dari?
Intern Massa Tubuh
Indeks Massa Tubuh
Insecure Massa Tubuh
Inti Massa Tubuh
Jika berat badan Alfi 50 Kg, dan tinggi badannya 1,65m. Berapakah Indeks Massa Tubuhnya?
18,365
18,355
18,375
18,345
Kategori Kurus, Indeks Massa Tubuhnya adalah?
<17,5
<15,5
<18,5
<16,6
Kebugaran jasmani adalah?
Kemampuan tubuh untuk menghindari pembebanan fisik
Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dari pembebanan fisik dalam waktu yang singkat
Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dari pembebanan fisik dalam waktu yang lama
Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dari pembebanan fisik tanpa merasakan lelah yang berlebihan
