WorksheetsTema 5: Fisiología del ejercicio: Integración
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Indica cuál de las siguientes variables biológicas se ha marcado como indicador del sobreentrenamiento:
Disminución de leucocitos.
Disminución de la respuesta nerviosa simpática al estrés.
Aumento del ratio de intercambio respiratorio.
Disminución de FC y VO en ejercicio submáximo.
El concepto de "open window" hace referencia a:
Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 72 y 96 horas) en que el riesgo de
infección clínica tras el ejercicio está elevado
Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 3 y 12 horas) en que el riesgo de
infección clínica tras el ejercicio está elevado
Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 3 y 72 horas) en que el riesgo de
infección clínica tras el ejercicio está elevado
Una ventana abierta de alteración de la inmunidad (generalmente entre 48 y 72 horas) en que el riesgo de
infección clínica tras el ejercicio está elevado
El modelo de respuesta del sistema inmune en sujeto de élite se denomina:
Modelo W
Modelo J
Modelo S
Modelo E
Respecto al síndrome de sobreentrenamiento indica la afirmación incorrecta:
El síndrome de sobreentrenamiento de corto plazo es síndrome sobrentrenamietno simpático y refleja la respuesta
inicial al estrés.
Los mejores marcadores del síndrome de sobreentrenamiento parecen ser las respuestas de la frecuencia cardíaca, del
consumo de O y del lactato en sangre a una sesión estandarizada de esfuerzo.
El síndrome de sobreentrenamiento se asociará a un aumento de la FCbasal y FCmax.
El síndrome sobreentrenamiento presenta una mayor predisposición en neoprofesionales.
Después de una serie de ejercicio intenso, los cambios en el número de leucocitos que circulan normalmente, vuelven a
los valores pre ejercicio en torno a:
24-48 h.
48-72h
3-4h
3-24h
Indica cual e los siguientes aspectos hará referencia a la fatiga central:
Interacción de actomiosina Ca+
Unión de Ca con troponina-C
Retículo sarcolémico: liberación de Ca+
Bloqueos en la transmisión presináptica
Indica cuál de los siguientes factores puede ocasionar fatiga en el ejercicio de alta intensidad, pero no será causa de
fatiga en el ejercicio de baja intensidad:
Alteraciones Iónicas
Hipertermia
Hipoglucemia
Acumulación de H+, Pi y amonio.
Indica cuál de los siguientes aspectos hará referencia a la fatiga periférica:
Liberación de acetilcolina y su propagación postsináptica.
Factores psicológicos, como por ejemplo la motivación.
Bloqueos en la transmisión presináptica.
Alteraciones en la excitación neural o de motoneuronas.
La Extralimitación es una acumulación de entrenamiento que resulta en una situación de disminución del rendimiento a corto plazo con o sin signos fisiológicos y psicológicos relacionados y síntomas de mala adaptación, ¿cuál de los
siguientes motivos puede ser una causa del mismo?
Todas son correctas
Dieta pobre
Fatiga mental
Presión inducida por el entrenador
Si realizamos una clasificación de la fatiga, atendiendo al momento de aparición, la fatiga que se ocasionará como
consecuencia del microciclo de entrenamiento, podemos definirla como fatiga:
Subaguda
Crónica
Periférica
Aguda
(NI) Cual de los siguientes procesos no ocurre durante DOMS:
Ruptura del tejido conjuntivo
Destrucción de líneas M
Ruptura de la membrana celular
Alteración del patrón de estimulación
(NI) Selecciona la incorrecta:
El aporte de CHO debe realizarse 3-4h antes del ejericio
Parece que el enjuague bucal con CHO podría ser utilizado para pruebas < 1 h
El aporte de CHO a lo largo de una prueba de 2 horas deberá ser de 200 g
El entrenamiento crónico de resistencia aumenta la oxidación de ácidos grasos
La “acumulación de entrenamiento, con o sin signos fisiológicos y síntomas de mala adaptación, que requiere mayores descansos durante días o semanas” es la definición de:
El sobreentrenamiento u overtraining.
La extralimitación u overload.
La extralimitación u overreaching
El sobreentrenamiento u overload.
El aporte de hidratos de carbono previo al ejercicio, debe hacerse:
3-4 horas antes de ejercitarse.
1-2 horas antes de ejercitarse.
2-3 horas antes de ejercitarse.
Durante todo el día
La fatiga puede clasificarse:
En fatiga central y fatiga local.
En función de su extensión o del momento de aparición.
En función de su duración y origen.
En fatiga general o central, y en fatiga local o aguda.
Una persona que presenta una pérdida de masa muscular y tejido adiposo, puede tener concentraciones medias ¿de qué citokina?
TNFa
IL-1B
IL-8
IL-6
En una analítica sanguínea, podemos valorar si existe sobreentrenamiento, analizando ¿qué compuestos?
Leucocitos y CPK
Testosterona libre y glucemia
Ferritina sérica y catecolaminas
Todas son ciertas
La hipoglucemia es uno de los posibles desencadenantes de fatiga de tipo:
Sobreentrenamiento
Periférica o muscular
Aguda o post entrenamiento
Central o neural
Durante el ejercicio, puede producirse desequilibrio entre requerimientos y disponibilidad de glucosa, produciendo fatiga por descenso de:
La concentración de glucosa muscular.
La capacidad de producción de glucosa.
La concentración de glucosa hepática.
La concentración de glucosa plasmática.
La depleción de sustratos, como causante de fatiga, incluye un posible descenso en los niveles de:
Fosfocreatina, glucosa plasmática y ATP.
Glucosa plasmática, ATP y fosfocreatina
Glucosa plasmática, glucosa muscular y fosfocreatina
Todas son ciertas
Las sesiones de ejercicio pueden producir inmunodepresión, especialmente si el ejercicio es:
Frecuente (>6 días/semana) o de intensidades de 55-75% VO2máx.
Prolongado (>120) o de intensidades altas.
Prolongado (>90 min) y por encima de 75% VO2máx.
Prolongado (>90 min) o de intensidades de 55-75% VO2máx.
Considerando todas las definiciones aportadas de la fatiga, podríamos decir que ésta es:
La imposibilidad de realizar un ejercicio.
La incapacidad para alcanzar el objetivo de rendimiento.
La incapacidad física ante un entrenamiento.
La imposibilidad, eventual o momentánea, de generar un esfuerzo al nivel requerido.
(NI) ¿cual de las siguientes consecuencias ocurre debido al sobreentrenamiento simpático?
Descenso basal de FC
Hipoglucemia
Hipotensión
Disminución del lactato máximo y submáximo
(NI) ¿cual de las siguientes consecuencias no ocurre debido al sobreentrenamiento simpático?
Aumento de la FC basal
Peor recuperación del pulso
Disminución del apetito
Problemas digestivos
(NI) ¿cual de las siguientes consecuencias no ocurre debido al sobreentrenamiento parasimpático?
Descenso de la FC basal
Anemia
Hipoglucemia
Sudoración nocturna
(NI) Selecciona la respuesta correcta respecto al efecto del ejercicio en los Leucocitos
Los valores de leucocitos vuelven a subir tras 3-24h post ejercicio
La leucocitosis en ejercicios de corta duración es provocada por aumento de cortisol
La leucocitosis en ejercicios de >1h es provocada por disminución de cortisol
El entrenamiento crónico no altera los niveles de leucocitos debido a una menor liberación de catecolaminas
(NI) Selecciona la afirmación falsa:
El ejercicio de corta duración aumenta las tasas de linfocitos
El ejercicio de larga duración disminuye las tasas de linfocitos
Ocurre un mayor aumento de fagocitos en sujetos de élite tras la realización de ejercicio
La actividad oxidativa está disminuida en atletas de elite
(NI) La depresión del sistema inmune es más elevada tras ejercicios:
duración > 90 minutos, intensidad 55-75 VO2max y sin consumo de nutrientes
duración < 90 minutos, intensidad >75 VO2max y con consumo de nutrientes
duración > 90 minutos, intensidad >75 VO2max y sin consumo de nutrientes
duración > 90 minutos, intensidad < 55 VO2max y sin consumo de nutrientes
