Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Penjas (Kesehatan Olahraga VII)

Total questions: 25

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat yang berasal dari makanan. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut ….

a)

air

b)

lemak

c)

protein

d)

zat gizi

2.

Dilihat dari ilmu gizi yang bukan guna makanan adalah ….

a)

mengatur proses faali tubuh

b)

memberi tenaga kepada tubuh

c)

membuat tubuh menjadi gemuk

d)

membangun dan memlihara tubuh

3.

Kekurangan maupun kelebihan zat gizi dapat menyebabkan kelainan-kelainan yang disebut gizi salah. Di bawah ini yang bukan perubahan-perubahan dalam tubuh akibat gizi salah antara lain ….

a)

pengurangan cadangan

b)

penambahan berat badan

c)

perubahan-perubahan fungsi

d)

perubahan-perubahan biokimiawi

4.

Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai penghasil tenaga adalah ….

a)

protein, mineral air

b)

vitamin, mineral, lemak

c)

protein, mineral, vitamin

d)

hidrat arang, lemak, protein

5.

Zat organik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat sedikit, namun penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh adalah ….

a)

lemak

b)

protein

c)

vitamin

d)

mineral

6.

Vitamin yang berfungsi untuk pertumbuhan dan memelihara tulang dan gigi, dalam penyerapan kalsium dan fosfor adalah ….

a)

Vitamin A

b)

Vitamin D

c)

Vitamin E

d)

Vitamin K

7.

Kebutuhan tubuh akan air dapat dikatakan nomor dua setelah Oksigen. Orang dapat hidup tanpa makan untuk beberapa minggu. Tanpa air, orang hanya dapat bertahan untuk beberapa hari. Air di dalam tubuh, selain berfungsi sebagai zat pembangun, berfungsi pula sebagai ….

a)

zat tenaga

b)

zat pengatur

c)

zat pembangun

d)

zat tenaga

8.

Mineral hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil tetapi zat ini mempunyai peranan penting dalam berbagai proses tubuh, yaitu sebagai zat pembangun dan zat pengatur. Yodium berperan dalam ….

a)

proses pembekuan darah

b)

keseimbangan asam basa

c)

kepekaan syaraf dan kontraksi otot

d)

bahan pembentuk hormon thyroksin

9.

Mineral yang berfungsi sebagai bahan pembentuk haemoglobin (zat warna darah) adalah ….

a)

Besi (Fe)

b)

Yodium (J)

c)

Kalsium (K)

d)

Natrium (Na)

10.

Yang BUKAN termasuk zat gizi makanan adalah

a)

protein, lemak, dan mineral

b)

lemak, zat besi dan vitamin

c)

karbohidrat, protein dan air

d)

karbondioksida, oksigen dan nasi

11.

Pembentukan sel-sel baru untuk membangun bagian-bagian tubuh secara besar-besaran adalah saat usia..

a)

1-5 tahun

b)

6-10 tahun

c)

11-16 tahun

d)

20-26 tahun

12.

Selain pada masa pertumbuhan, pembentukan sel-sel baru terjadi pula pada waktu berolahraga. Dalam hal ini pembentukan sel-sel baru diperlukan untuk membentuk...

a)

Pola pikir manusia

b)

Karakter manusia

c)

Jaringan otot manusia

d)

Badan yang ideal

13.

Zat gizi yang diperlukan tubuh manusia untuk mengatur proses-proses faali (mengatur pembekuan darah, mengatur asam dan basa) disebut zat pelindung, zat pelindung tersebut adalah...

a)

protein, mineral, vitamin, dan air.

b)

air, milo, caffein dan telur

c)

lemak, karbondioksida, dan sulfur

d)

karbohidrat, protein hewani, dan lemak

14.

Makanan sehat adalah…

a)

Makanan yang mengandung lemak jenuh

b)

Makanan yang rasanya enak

c)

Makanan dengan gizi seimbang

d)

Makanan yang harganya mahal

15.

Makanan sehat sering disebut juga makanan seimbang. Artinya adalah....

a)

Makanan jika dimakan mengandung banyak lemak dan akan menimbulkan rasa kenyang pada perut

b)

Makanan yang sebelum dimakan ditimbang terlebih dahulu untuk mengetahui berat makanan

c)

Makanan sehari-hari yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh yang sesuai dengan kebutuhan

d)

Makanan yang rasanya enak macam coto makassar

16.

Olahraga dan makanan adalah gabungan dari pola hidup sehat manusia. Saat menjelang olahraga, sebaiknya kalian makan telebih dahulu, yakni untuk mencerna makanan dibutuhkan waktu selama . . . . . . sebelum aktifitas olahraga.

a)

15 menit

b)

10 menit

c)

45 menit

d)

60 ment

17.

Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap....

a)

pertumbuhan jasmani

b)

pertumbuhan mental

c)

daya tahan tubuh

d)

pencegahan penyakit

18.

Zat yang diperlukan oleh tubuh salah satunya berasal dari tumbuhan disebut . . . .

a)

protein nabati

b)

protein hewani

c)

mineral

d)

kalsium

19.

Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang penting untuk mendapat perhatian adalah...

a)

kelezatan makanan

b)

banyaknya makanan

c)

cara penyajian makanan

d)

kebersihan makanan

20.

Berikut adalah makanan yang mengandung gizi karbohidrat adalah....

a)
b)
c)
d)
21.

Zat-zat yang terkandung dalam suatu jenis makanan tertentu dinamakan ….

a)

Protein

b)

Vitamin

c)

Nutrisi

d)

Gizi

22.

Kekurangan maupun kelebihan gizi dapat berakibat kurang baik terhadap tubuh karena ….

a)

Dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh

b)

Akan mengakibatkan obesitas

c)

Akan mengakibatkan badan kurus

d)

Tidak akan mengakibatkan perubahan badan

23.

Kita harus menyerap energi dari luar, untuk menghasilkan energi tersebut berasal dari ….

a)

Makanan

b)

Minuman

c)

Jajanan

d)

Sinar matahari

24.

Berikut ini yang tidak termasuk pengaruh positif zat gizi pada fisik atau jasmani manusia adalah ….

a)

Warna kulit segar dan normal

b)

Gigi tumbuh sehat dan kuat

c)

Pertumbuhan rambut yang cepat

d)

Otot-otot berkembang dengan baik

25.

Zat yang berfungsi sebagai salah satu pembentuk energi adalah ….

a)

Karbohidrat

b)

Lemak

c)

Protein

d)

Vitamin