wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Σπονδυλική Στήλη και Αθλητ Τραύμα - Φυσική Αγωγή Γυμνασίου

Total questions: 21

Worksheet time: 6mins

Name
Class
Date
1.

Η σπονδυλική στήλη του ανθρώπου αποτελείται από:

a)

33 με 34 μικρά οστά

b)

23 με 24 μικρά οστά

c)

29 με 30 μικρά οστά

d)

39 με 40 μικρά οστά

2.

Το σχήμα κάθε σπονδύλου είναι:

a)

τριγωνικό

b)

Κυλινδρικό

c)

αμβλυγώνιο

d)

ορθογώνιο

3.
Αν δεις από πλάγια τη σπονδυλική στήλη θα παρατηρήσεις ότι έχει σχήμα
a)
L
b)
O
c)
S
d)
I
e)
C
4.
Οι αποκλίσεις στη σπονδυλική στήλη μπορεί να οφείλονται: (διάλεξε 3 σωστές απαντήσεις)
a)
στη φοίτηση στο σχολείο
b)
σε έλλειψη άσκησης
c)
σε παθολογικά αιτία
d)
κακή στάση του σώματος
e)
το διάβασμα σχολικών βιβλίων
5.

Για να αποφευχθεί η επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης, προτείνεται, όταν πρέπει να κουβαλήσουμε τη σχολική μας τσάντα: (διάλεξε 2 σωστές απαντήσεις)

a)

Να γέρνουμε το σώμα μας μπροστά

b)

Να βάλουμε περισσότερη δύναμη στο πιάσιμο της τσάντας.

c)

Να περπατάμε πιο γρήγορα

d)

Να την κρατάμε εναλλάξ από τη δεξιά και την αριστερή πλευρά

e)

Να προτιμούμε να κρέμεται κάποιες φορές στην πλάτη μας

6.

Παθήσεις που μπορεί να προκύψουν από κακή στάση ή επιβάρυνση από την καθημερινή σχολική ζωή είναι (διάλεξε 3 σωστές απαντήσεις):

a)

Στράβωμα

b)

Κύφωση

c)

Αύξηση

d)

Λόρδωση

e)

Σκολίωση

7.

Για να αποφευχθούν οι παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης χρειάζεται:

a)

Ενδυνάμωση ραχιαίων και κοιλιακών μυών

b)

Να περιμένουμε να ψηλώσουμε

c)

Να διαβάζω ξαπλωτός σε καναπέ

d)

Να μην κουβαλάω βιβλία και τετράδια

e)

Να ξαπλώνω πολλές ώρες στο κρεβάτι

8.

Μία άσκηση που βοηθάει την ορθή στάση του σώματος μετά από πολύωρη επιβάρυνση με διάβασμα ή κουβάλημα τσάντας, είναι:

a)

Να ξαπλώσεις στο κρεβάτι και να κοιμηθείς

b)

Να σταθείς όρθιος στο ένα πόδι και να τεντώσεις τα χέρια σου

c)

Να ξαπλώσεις μπρούμυτα και να τεντωθείς όσο περισσότερο μπορείς

d)

Να ξαπλώσεις για λίγο σε ύπτια θέση και να τεντώσεις

9.

Σημεία ελέγχου για τη σωστή θέση του σώματος, όταν εργαζόμαστε καθιστοί:

a)

Τα γόνατα όσο πιο μαζεμένα γίνεται και το πρόσωπο μας κοντά στο τραπέζι.

b)

Κάθομαι όσο πιο χαλαρά μπορώ.

c)

Ο αγκώνας στο ύψος του τραπεζιού και τα δύο πόδια να ακουμπούν στο δάπεδο.

d)

Σχεδόν ξαπλωτός επάνω στην καρέκλα μου.

10.

Στην άσκηση με διπλώσεις σε ύπτια θέση για ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, προκειμένου να μην δημιουργήσω πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη προτιμώ να έχω:

a)

Τα χέρια μου σφιχτά πίσω από τον αυχένα

b)

Τα πόδια μου λυγισμένα στα γόνατα

c)

Το κεφάλι μου να μην ακουμπάει στο έδαφος

d)

Τεντωμένα γόνατα και ανοιχτά πόδια

11.

Για τη διάταση των οπίσθιων μυών του μηρού προτείνεται καλύτερα εξάσκηση:

a)

Σε καθιστή θέση στο έδαφος

b)

Σε όρθια θέση με τεντωμένα γόνατα

c)

Σε όρθια θέση με τεντωμένα γόνατα και περιστροφή των χεριών

12.
Η περιστροφή του κεφαλιού, ως επαναλαμβανόμενη άσκηση, πρέπει να αποφεύγεται. Προτιμούμε κάμψεις του αυχένα δεξιά και αριστερά, μπροστά και πίσω.
a)
ΌΧΙ
b)
ΝΑΙ
13.

Η άσκηση για ενδυνάμωση των ποδιών με πολύ βαθύ κάθισμα και πολλές επαναλήψεις, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στους συνδέσμους, στους χόνδρους και στον αρθρικό υμένα.

a)

ΝΑΙ

b)

ΌΧΙ

14.
Όταν χρειάζεται να σηκώσουμε ένα βαρύ αντικείμενο, για να αποφύγουμε τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη:
a)
Τραβάμε δυνατά το βαρύ αντικείμενο τεντώνοντας χέρια και πόδια.
b)
Κάνουμε όσο πιο απότομη και δυναμική κίνηση μπορούμε.
c)
Λυγίζουμε τα γόνατα και κρατάμε το βάρος κοντά στον κορμό του σώματός μας.
15.

Οι πιο συνηθισμένοι οξείς τραυματισμοί είναι:

a)

Συντριπτικό κάταγμα του ποδιού

b)

Διάστρεμμα, ρήξη και θλάση των μυών

c)

Ηλίαση και αφυδάτωση

d)

Υπερκόπωση

e)

Ίλιγγος

16.

Ο όρος διάστρεμμα αναφέρεται σε:

a)

Τραυματισμό των συνδέσμων μιας άρθρωσης

b)

Σπάσιμο ενός οστού της άρθρωσης

c)

Κόψιμο ενός τμήματος του μυός

d)

Ανοιχτό τραύμα μιας άρθρωσης

17.
Τα κατάγματα και οι εξαρθρώσεις είναι:
a)
Μικροτραυματισμοί που θεραπεύονται από μόνοι τους
b)
Απλά τραύματα που αντιμετωπίζονται στο σπίτι
c)
Επιπόλαια τραύματα που αντιμετωπίζονται με λίγο πάγο.
d)
Σοβαροί τραυματισμοί που απαιτούν ιατρική φροντίδα
18.

Εκδορές συμβαίνουν πιο συχνά στα αθλήματα επαφής (ποδόσφαιρο, μπάσκετ, χειροσφαίριση). Για το λόγο αυτό όσοι αθλούνται ΔΕΝ πρέπει να φορούν μεταλλικά αντικείμενα και κοσμήματα κοσμήματα σε διάφορα σημεία του προσώπου ή των χεριών τους.

a)

ΝΑΙ

b)

ΌΧΙ

19.

Σημαντικές οδηγίες για την πρόληψη τραυματισμών κατά την αθλητική δραστηριότητα είναι:

a)

Να μην με αποτρέπει από την αθλητική δραστηριότητα μία αδιαθεσία ή λίγος πυρετός.

b)

Να αντιμετωπίζω αντιπάλους πολύ πιο δυνατούς από εμένα

c)

Να μη χάνω το χρόνο μου κάνοντας προθέρμανση.

d)

Προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης και καλή προθέρμανση

20.

Η λόρδωση είναι μια απόκλιση της Σπονδυλικής Στήλης που συμβαίνει στην περιοχή της:

a)

Ιερής μοίρας

b)

Αυχενικής μοίρας

c)

Θωρακικής μοίρας

d)

Οσφυϊκής μοίρας

e)

Ποδοκνημικής μοίρας

21.

Η κύφωση είναι μια απόκλιση της Σπονδυλικής Στήλης που συμβαίνει στην περιοχή της:

a)

Ιερής μοίρας

b)

Αυχενικής μοίρας

c)

Κοιλιακής μοίρας

d)

Οσφυϊκής μοίρας

e)

Θωρακικής μοίρας

Similar Resources on Wayground

Προθέρμανση

22 questions

Προθέρμανση

quiz

Worksheet

•

9th Grade

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

20 questions

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ

quiz

Worksheet

•

1st Grade - Professio...

Υγιεινή Διατροφή (HealthyKids+Eυζήν by Gorozidis)

20 questions

Υγιεινή Διατροφή (HealthyKids+Eυζήν by Gorozidis)

quiz

Worksheet

•

9th - 12th Grade

Τελευταίο Ποδοσφαιρικό κουίζ

20 questions

Τελευταίο Ποδοσφαιρικό κουίζ

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade