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WorksheetsRepaso de contenidos EDF
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
¿Qué es un plan de entrenamiento?
Una hoja con ejercicios
Una planificación que permite ordenar una rutina de ejercicios.
Una planificación de comidas diarias.
Un documento que contiene ejercicios físicos de fuerza.
¿Qué es la frecuencia en un plan de entrenamiento?
El tiempo de descanso.
Los ejercicios a realizar.
La cantidad de veces que se realiza un ejercicio.
Los días que se van a trabajar, ejemplo: lunes, martes.
¿Cuáles son las cualidades físicas básicas?
Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad
Fuerza, resistencia, equilibrio, locomoción.
Manipulación, locomoción, estabilidad y equilibrio.
Velocidad, fuerza, resistencia y equilibrio.
La definición de fuerza es...
Realizar un ejercicio por un tiempo prolongado resistiendo a la fatiga.
Capacidad de mover los músculos y las articulaciones en toda gama de movimientos en el máximo recorrido articular.
Capacidad física para vencer o soportar una resistencia, estrechamente vinculada al funcionamiento del sistema muscular.
Levantar 100 kilos.
¿Qué son las cualidades físicas?
Son “los componentes que determinan la condición física de un individuo y lo orientan para la realización de una determinada actividad física, posibilitando mediante el entrenamiento que un sujeto desarrolle al máximo su potencial físico”
Son las habilidades que posee cada individuo y que no se pueden entrenar.
Son las habilidades básicas de cada persona y que son fundamentales para el desarrollo de acciones más complejas.
¿Cuáles son los 2 tipos de resistencia que existen?
Aeróbica y metabólica
Aeróbica y anabólica
Aeróbica y anaeróbica
Aeróbica y Anestésica
Un plan de entrenamiento debe tener...
Objetivo, frecuencia, series, repeticiones, descanso, tiempo, intensidad y ejercicios.
Objetivo, frecuencia, series, ejercicios y repeticiones.
Objetivo, frecuencia, series, repeticiones e intensidad.
¿Cómo se calcula la frecuencia cardíaca máxima?
210-edad
250-edad
220-edad
220-peso
Para mejorar nuestra condición física debemos trabajar entre 70% y 80% de intensidad.
VERDADERO
FALSO
¿Cómo se llama la fórmula que nos permite calcular nuestras intensidades de trabajo?
Fórmula de Karbon
Fórmula de frecuencia en reposo
Fórmula de Karvonen
Fórmula de máxima potencia
Una alimentación saludable debe aportar los siguientes nutrientes:
Vitamina C, D,F,H,K
Carbohidratos, proteínas, grasas, minerales, vitaminas
Proteínas y carbohidratos
Arroz, pastas, cereales, lentejas, papas aportan nutrientes:
Proteínas
Grasas
Carbohidratos
Minerales
El uso de bloqueador solar debe ser:
Sólo en verano
De uso diario
Sólo cuando se sale al sol
Los beneficios de realizar actividad física son:
Mejora el estado de ánimo, evita la depresión, mejora el sistema cardiorrespiratorio.
Mejora el estado de ánimo, aumenta la depresión, mejora la vista.
Mejora la depresión y la ansiedad
El calentamiento sirve para:
No sirve para nada, es un mito
Evitar lesiones y se realiza al final de la clase
Evitar lesiones y preparar al deportista tanto física como psicológicamente
