WorksheetsQ1. Tablas de Vol e Int para el Modelamiento
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Worksheet time: 8mins
Para la construcción de tablas de volumen e intensidad un criterio necesario es:
Crearlas con escalas de 1 a 5 para poder aportar en la valoración de los tipos de microciclo
Definir el número de ítems de la escala de acuerdo al deporte
Tener escalas diferentes para volumen e intensidad
Ninguna de las consideraciones planteadas en aplicable
Para contruir los rangos de la Tabla de Volumen se considera:
El mismo número de minutos para todos los microciclos
El total de minutos utilizables por microciclo
El total de minutos intensos del microciclo
Las tareas de dificultad por microciclo
Los rangos de valores de volumen entre 1 y 5 se construyen con una constante K que se obtiene:
Calculando el 5% del total de minutos a utilizar en las tareas centrales
Calculando el 10% del total de minutos a utilizar en las tareas centrales
Seleccionando un valor entre el 5% y 10% de minutos a utilizar en las tareas centrales
Asignando un valor seleccionado arbitrariamente según el deporte
Si el total de minutos posibles de volumen de trabajo para un equipo es por ejemplo: 1000 para crear el rango o intervalo equivalente a evaluar con 5 se tiene en cuenta:
El valor de 1000 es volumen 5
Como son intervalos el límite inferior es el designado por 1000 y el superior es: 1000 o más.
El límite inferior es 1000 y el superior se obtiene con un 10% más
El límite inferior es 1000 menos el 5% y el superior es 1000 más el 5%
Para obtener el rango del valor 1 del volumen de la Tabla de Volumen se recomienda:
Colocar valores fijos al límite superior e inferior
Restar un minuto al valor inferior de 2 y seguirlo con: o menos
Restar 5% del valor del intervalo 2
Restar 10% al valor del intervalo 2
Para construir las tablas que puedan medir la intensidad en los microciclos, se utiliza:
La frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca de reserva
El número de tareas de dificultad por semana
El número de sesiones pico del microciclo
Una tarea de intensidad se identifica por:
No es necesario saber cuales tareas serán intensas para crear la tabla
La verificación de su dificultad en los efectos que produce cuando se aplica
Tener un alto volumen
Lograr que los sujetos se adapten a tal tarea
Referente los rangos (cantidad de filas que posee) de la tabla de intensidad se puede afirmar que:
Tiene 5 rangos definidos
Debe tener un rango menos que el volumen
Depende del deporte
Se recomiendan entre 3 y 5 rangos adaptables según la etapa de entrenamiento
Para construir los rangos de intensidad se procede así:
De igual forma que en las tablas de volumen
En cada rango va un número exacto de tareas de dificultad
Cada rango tiene un intervalo de tareas de dificultad que obedece a distribuirlas lo más equitativamente posible por rango con base en la realidad de cada modalidad
El procedimiento depende del deporte y no se define previamente
Para que la tabla de intensidad sea consistente debe ocurrir que:
El rango 5 tiene un número determinado de tareas, seguido de... o más (de ese número determinado)
El rango 1 incluya 0 (cero) tareas intensas o un número de tareas seguido de: " tantas tareas o menos"
Los rangos 2, 3 y 4 luego de asignar los valores 5 y 1 se les hace una distribución equitativa del números de tareas
Todas las anteriores
