WorksheetsFLEXIBILIDAD
Total questions: 23
Worksheet time: 13mins
¿Qué es la FLEXIBILIDAD?
Capacidad de realizar un movimiento de GRAN AMPLITUD.
Estado de inmovilidad de un cuerpo, sometido únicamente a la acción de la gravedad.
Aplicación de esta capacidad física sobre algo.
Capacidad física para realizar un trabajo o un movimiento.
¿Qué necesitamos para una buena FLEXIBILIDAD?
Elasticidad de los músculos.
Fuerza
Resistencia.
Movilidad Articular
¿En qué momentos de nuestra vida es importante la FLEXIBILIDAD?
vida social
Vida deportiva
Vida diaria
¿Tipos de flexibilidad según el tipo de estiramiento?
Estática
Rápida
Dinámica
Ligera
¿Selecciona que imágenes son de tipo de flexibilidad estática (sin movimiento)?
¿Selecciona que imágenes son de tipo de flexibilidad Dinámica (con movimiento)?
¿Tipos de flexibilidad, según el tipo de fuerza que provoca es estiramiento?
Activa
reacción
Pasiva
Gestual
¿Selecciona que imágenes son de tipo de flexibilidad pasiva?
Llevar una articulación a un grado de movilidad mayor al acostumbrado se conoce como:
Flexibilidad.
Fuerza máxima.
Potencia.
Tolerancia muscular.
¿En qué etapa de la clase de deportes se deben utilizar los ejercicios de estiramiento dinámico?
Al de finalizar la práctica
En la fase central de la clase.
Al finalizar la parte técnica de la clase.
En la fase inicial de la clase.
¿Cuál de estos factores es más relevante en la pérdida de movilidad articular?
Obesidad.
Género.
Sedentarismo.
Alcoholismo.
Los beneficios del trabajo de flexibilidad son:
Mejora la postura corporal, menor riesgo de lesiones articulares y musculares.
Mayor capacidad pulmonar y aumento de la frecuencia cardíaca.
Mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Postura corporal correcta y mayor capacidad pulmonar.
Una prueba de valoración de la flexibilidad es:
Test de lanzamiento de balón medicinal.
Test de cooper.
Test de abdominales.
Test de flexión profunda de tronco con piernas juntas.
¿Qué es el calentamiento?
Un conjunto de movimientos para mejorar la resistencia.
Un conjunto de movimientos y posturas que preparan al organismo para la actividad posterior.
Un conjunto de ejercicios para prepararnos para la resistencia.
Un conjunto de movimientos para mejorar la fuerza.
¿Cuál de los siguientes ejercicios es un ejemplo de estiramiento?
Sentadillas.
Flexiones de codos.
De pie, flexión de tronco y sin flexionar las rodillas intentar tocar el suelo.
Realizo giros de brazos hacia delante.
Este problema postural se conoce como escoliosis
¿Qué tipos de flexibilidad hay?
Dinámica y estática
Fija y dinámica
Estática y activa
Si se trabaja de manera correcta, la flexibilidad...
Disminuye la amplitud de recorrido articular
Aumenta los dolores musculares
Disminuye el riesgo de lesiones
Un aspecto fundamental en cualquiera de los sistemas, es que el estiramiento se realice de forma
generosa
relajada
dinámica
Varios beneficios del trabajo de flexibilidad son:
Postural corporal correcta y equilibrada y menor riesgo de lesiones articulares y musculares.
Mayor capacidad pulmonar y aumento de la frecuencia cardíaca.
Mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Postura corporal correcta y equilibrada y mayor capacidad pulmonar.
¿Cuántas veces por semana se recomienda entrenar la flexibilidad?
1 vez por semana
2 veces por semana
Sólo después de entrenar otra capacidad
3 o más veces por semana
La Condición Física está relacionada con...
El desarrollo madurativo
Las cualidades psicomotoras
Las capacidades físicas
La potencia física
Marca la que NO es considerada una capacidad física básica.
Flexibilidad
Equilibrio
Fuerza
Resistencia
Velocidad
