Font size
WorksheetsCała prawda o "zakwasach"
Total questions: 8
Worksheet time: 6mins
Jak poprawnie nazywa się ból mięśni po wysiłku?
Zakwasy
DOMS
Skurcz mięśni
siniak
Jak powstaje ból mięśni po wysiłku?
Po przez powstawanie dużej ilości kwasu mlekowego co powoduje ból
Po przez mikrouszkodzenia włókien mięśniowych i stan zapalny
Po przez nadmierne kurczenie się mięśni
Po przez nadmierne rozluźnienie mięśni
DOMS oznacza?
Nadmierną ilość kwasu mlekowego
stan zapalny
Nadmierną ilość cukru we krwi
Zespół opóźnionej bolesności mięśniowej
Co powoduje nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach?
Zakwasy
DOMS
Ból i pieczenie mięśni w trakcie wysiłku
Ból i pieczenie mięśni na drugi dzień po wysiłku
Kiedy powstają mikrouszkodzenia włókien mięśniowych?
Wtedy kiedy wysiłek jest zbyt intensywny lub gdy jest go za dużo
Do 2 godzin po wysiłku
Na drugi dzień po wysiłku
W nocy kiedy śpimy
Co nie zapobiega bólom mięśni po wysiłku?
Odpowiednia rozgrzewka
Masaż bolących mięśni
Rozciąganie mięśni zanim nastąpi ból
Systematyczność ćwiczeń
Jak leczyć DOMSy? (Pytanie wielokrotnej wyboru)
Po przez sen
Po przez ćwiczenia o niskiej intensywności
Po przez odpowiednie odżywianie i nawadnianie
Po przez ćwiczenie tych samych partii mięśni o wysokiej intensywosci
Po jakim czasie znika nagromadzony kwas mlekowy z naszych mięśni?
od 1 do 2 godzin po wysiłku
zwykle 2-3 dni po wysiłku
od 1 do 10 dni
nasze mięśnie nie gromadzą kwasu mlekowego
