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Worksheetsel calentamiento
Total questions: 34
Worksheet time: 17mins
¿Para que sirve calentar?
Preparar el cuerpo para el ejercicio
Preparar tu mente
Evitar Lesiones
Todas las Anteriores
¿Qué NO ocurre en nuestro cuerpo cuando calentamos?
El ritmo de respiración aumenta
La musculatura y las articulaciones se rejuvenecen
Mejora tu concentración y atención
Las fibras musculares ganan elasticidad
Es importante tener en cuenta al realizar un calentamiento
I: Edad
II: Condición Física
III: Temperatura Ambiente
IV: Lesiones previas
II, III y IV
II y IV
Ninguna
Todas
Duración ideal del calentamiento
3 a 5 minutos
20 a 30 minutos
10 a 20 minutos
5 a 10 minutos
Cantidad de repeticiones adecuadas por ejercicios
5 a 10 repeticiones
3 a 5 repeticiones
10 a 20 repeticiones
15 a 30 repeticiones
Consideraciones en el calentamiento
Enfocarse en tren inferior
Enfocarse en tren superior
Trabajar todos los grupos musculares
Trabajar solo los grupos musculares de la actividad a realizar
Calentamiento general, Fases
Movilidad Articular, Estiramiento y Ejercicios Específicos
Movilidad articular, entrada en calor y estiramientos
Ejercicios específicos y ejercicios localizados
Dinámica, movilidad articular, estiramientos y activación muscular
Calentamiento Específico, se enfoca en
Las partes del cuerpo que vamos a utilizar después
en ejecutar ejercicios concretos y gestos técnicos del deporte a realizar
A y B
Ninguna de las anteriores
Vuelta a la calma, ¿Qué es correcto?
Se realiza al finalizar la sesión de entrenamiento o clase
Nuestra respiración vuelve a la normalidad
Se realizan principalmente ejercicios de flexibilidad
Todas las anteriores
¿Qué te ha parecido el Quiz, te gustaría seguir realizándolo en las próximas clases?
Cuál es la formula correcta que emplea el test de Ruffier/Dickson?
H2SO4
T1+T2+T3-200/10=
a=dv/dt
El Somatotipo es
Tipo de cuerpo
Tipo de vida
Tipo de comida
Tipo de relación
El Somatotipo ectomorfo posee
El metabolismo lento
El metabolismo acelerado
El metabolismo equilibrado
Ninguna respuesta es correcta
El Somatotipo Mesomorfo puede practicar
Ningún deporte
Algunos deportes
Todos los deportes
Ninguna respuesta es correcta
El índice de masa corporal
Es la relación entre peso y kilómetros
Es la relación entre peso y kilogramos
Es la relación entre peso y centímetros
Es la relación entre peso y mililitros
El peso bajo tiene un valor de
= 19.5
< 18.5
< 17.5
> 18.5
El valor 25,00 -29,99 de IMC es de rango
Bajo peso
Obesidad media
Normal
Sobrepeso
El rango Obesidad mórbida de IMC es
30,00 -34,99
≥40,00
35,00 -39,99
<18,5
Que mide el test de rufier
Las pulsaciones
El corazon
Los brazos
Las piernas
¿Cual es la Finalidad de la Educación física?
Capacidad de una persona o una cosa para realizar adecuadamente cierta actividad, función o servicio.
Está determinada actualmente por los avances sociales, científicos y tecnológicos en el mundo. Se pretende que los estudiantes desarrollen una conciencia crítica hacia el cuidado de su salud y la de los demás
Es asumir una actitud crítica sobre la importancia de hábitos saludables y sus beneficios vinculados con la mejora de la calidad de vida.
¿Qué es activación corporal?
Fuerza de brazos
Calentamiento
Actividad lúdica
¿Qué es la actividad física?
Elongación muscular
Test de Ruffier Dickson
Lúdico , recreativo y pre deportivo.
¿Cuáles son los ejercicios de relajación?
Abdominales , dorsales , agilidad.
Correr , saltar , rodar.
Estiramientos y respiración
Define que es resistencia
resistencia a la carga
la capacidad que tiene un individuo para realizar un trabajo mediante un tiempo prolongado
trabajo muscular continuo al cual no debes parars
Define resistencia aeróbica
trabajo en presencia de oxígeno
resistencia general aplicada en los deportes de conjunto
trabajo en el que se tienen que acumular muchos km
Que es la resistencia anaeróbica
trabajo intenso prolongado
La resistencia anaeróbica, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo breve.
trabajo en y sin presencia de oxígeno
Beneficios de la resistencia en la salud
hipertrofia cardiaca, aumento de la capacidad del corazón, descenso de la tensión arterial y mejora de la circulación.
mejora continua y permanente de la salud en el hogar
resistencia a las emfermedades
Si la actividad a realizar es explosiva o de velocidad, el calentamiento tiene que ser más completo.
Verdadero
Falso
En el calentamiento es importante incluir...
Ejercicios con balón
Ejercicios musculares y articulares
Ejercicios con mancuernas
El calentamiento debe crear fatiga.
Verdadero
Falso
Antes de finalizar el calentamiento es recomendable estirar.
Verdadero
Falso
¿Qué puede afectar a la duración del calentamiento?
Frío
Calor
La posterior actividad que se vaya a realizar
Todas son correctas
¿Qué ropa se debe llevar para realizar el calentamiento?
Ropa ríjida
Ropa ajustada
Ropa elástica
Nombra dos ejercicios de calentamiento que hayas realizado recientemente.
