Worksheets中二級筆試-體適能
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
飲食不均衡與身體不經常運動者，不僅對健康體適能有危害，且對大腦功能與情緒的管理也是很不好的。
是
非
身體活動（physical activity）定義是指任何透過意識所控制的骨骼肌活動，進而產生能量消耗的動作。
是
非
體適能泛指一般運動所表現出來體能，與適應生活和工作環境等無關。
是
非
1.
進行腹部局部肌肉的運動訓練，可以讓全身達到減重的成效。
是
非
進行體重控制時，最佳的減重幅度每週至少應達 3 公斤。
是
非
一個經常坐式生活型態的人，若想要減重，最好需先逐步增進其健康體適能，再考慮減肥。
是
非
凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動即是有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。
是
非
測量脈搏時，手指按壓應該要更用力些，以確實測到每一次的脈博跳動。
是
非
進行仰臥起坐運動訓練，可加強手臂與肩部肌肉的肌耐力。
是
非
開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多。
是
非
欲維持良好的健康體適能，最需著重於以下何者？
柔軟度訓練
心肺耐力訓練
肌耐力訓練
日常運動習慣與健康生活型態的維持。
下列敘述何者不正確？
運動前、後，必須要做暖身與緩和運動
規律運動可以控制血壓及心血管疾病，所以當血壓正高時可做運動讓血壓降下來
運動要能量力而為，養成適量而持續的運動習慣
血糖不穩定者，最好要攜伴運動
何者不屬於健康體適能？
速度
肌力與肌耐力
身體組成
以上皆是
下列何種檢測，屬於身體組成的測驗項目？
體重
身體質量指數
身高
以上皆是
BMI值公式為
體重 kg÷身高 m
身高 m÷體重平方 kg2
體重 kg÷身高平方m2
以上皆非
一般青年學生身體質量指數的理想範圍是多少？
15-21
17-23
19-25
21-27
何者不是增進心肺耐力的良好運動？
跑步
舉重
游泳
有氧舞蹈
下列何者是提升心肺功能最好的運動方式？
每天 3〜4 次的 30 公尺衝刺跑
每天 20分鐘以上的持續慢跑
每天 30分鐘以上的伸展操
每天做 50×4次以上的伏地挺身與仰臥起坐
增加柔軟度的最重要方法是
減肥
重量訓練
伸展操
以上皆非
運動前應做何種準備？
暖身運動
合適的服裝
配戴護具
以上皆是
