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Worksheets2021_中五體育選修科_體育訓練法_02
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
哪一項不是從事伸展運動的原因？
增加關節活動範圍
紓解肌肉緊張，讓身體放鬆
讓心跳加速，增加心肺能力
保持或增加柔軟度，減少肌肉的僵硬
血乳酸是評價什麼素質之有效指標？
敏捷
耐力
力量
速度
有關肌力與肌耐力訓練的動作排列原則敘述，何者錯誤？
因為小肌肉較大肌肉更容易疲勞，所以訓練時應先進行大肌肉的訓練
盡量避免連續實施兩個訓練相同或相似部位的動作
可以讓我們有效率的增進肌力與肌耐力
因為小肌肉較大肌肉更容易疲勞，所以訓練時應先進行小肌肉的訓練
美國運動醫學會建議一般民眾運用重量訓練改善肌肉適能，最佳的反覆次數為何？
1-4 次
4-8 次
8-12 次
12-16 次
何者不屬於人體運動時的能量供應系統？
有氧系統
乳酸系統
循環系統
ATP 系統
重量訓練時，仰臥推舉1RM 的力量代表？
第一次舉起之重量
最大可以舉起之重量
可以輕鬆舉起的重量
無法舉起之重量
林小豪今年20 歲，若想要以70%最大心跳率的強度來從事有氧運動，其運動過程中，心跳數大約應保持在幾次？
130 次／分
140 次／分
150 次／分
160 次／分
肌肉纖維以顏色可分紅肌和白肌，下列敘述何者正確？
紅肌與白肌的功能一樣
馬拉松選手的紅肌較多
舉重選手的紅肌較多
跳遠選手的紅肌較多
關於ATP-PC 能量系統的描述，何者正確？
(A)用於快速提供即時可用的能量
(B)用於跳、擲、舉重等動作
(C)以醣類為燃料
(D)屬於無氧代謝
(E)會產生乳酸
(A)(B)(C)(D)
(A)(B)(D)
(A)(B)(D)(E)
(A)(B)(C)(D)(E)
關於長期有規律從事有氧運動對於身體的影響的描述，何者正確？
(A)減低休息時心跳率
(B)減低最大心輸出量
(C)增加最大攝氧量
(D)增加微血管密度
(B)(C)(D)
(A)(B)(C)
(A)(C)(D)
(A)(B)(C)(D)
有關體脂肪的敘述，下列何者錯誤？
男性體脂肪超過體重的30％為肥胖
女性體脂肪超過體重的30％為肥胖
青春期男性體脂肪呈現下降趨勢
青春期女性體脂肪會保留下來，成為身體發育成熟的一部分
間歇訓練主要是訓練下列那一項能力？
反應
爆發力
速度
心肺功能
細胞結構中有「能量工廠」之稱的胞器為何？
粒線體
高基氏體
中心粒
溶酶體
下列哪個動作不是膝關節的動作？
向內旋轉
向外旋轉
外翻
伸展
(A)醣類
(B)脂肪
(C)蛋白質
(D)維生素；
透過重量訓練後，適度補充何種食物，可幫助肌肉增長？
ABCD
AB
CD
AC
設計訓練程序時, 應考慮下列哪些原則?
1. 每週運動次數(Frequency)
2. 運動強度(Intensity)
3. 持續時間(Duration)
4. 訓練專門性(Type of training)
1,2
1,2,3
1,2,4
以上皆是
運動訓練與處方的原則，不包括下列何者？
超載Overload
差異性Difference
特殊性Specificity
可逆性Reversibility
做重量訓練時，為求訓練效果，其原則為：
高強度、高反覆次數
低強度、高反覆次數
低強度、低反覆次數
強度與反覆次數無關
關於肌肉收縮的類型敘述，下列何者為非？
等力收縮
等長收縮
等張收縮
等速收縮
肌力訓練強度的設定，最常使用的是？
1MR(Max Repetition)
1MP(Max Power)
1RM(Repetition of Maximum)
1BW(Body weight)
