NEW
Font size
Worksheets中五級筆試-體適能
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
運動促進健康不一定要從事劇烈的運動，而是鼓勵將運動生活化。
是
非
全人健康目標主要的挑戰在於如何改善個人的健康習慣或行為，促進積極健康的生活型態，減少生病的危機，達成整體的幸福安寧。
是
非
維持良好的健康體適能，與運動表現及能力息息相關，但無關於生活品質。
是
非
控制體重要減少身體活動機會，增加能量之攝取。
是
非
控制體重和運動不是一輩子的事。
是
非
規律運動的習慣一旦養成，身體會有固定的熱量消耗，基礎代謝率也會降低。
是
非
較佳的心肺耐力將可減少疲勞，降低冠狀動脈心臟疾病(coronary artery disease，簡稱 CAD)，高血壓、糖尿病和其他慢性退化性疾病的危險因子。
是
非
運動時的強度以最大心跳率的 65-85%為較佳，以運動時有點喘，但還可以說話的感覺為運動強度的依據。
是
非
關節的柔軟性與各關節韌帶、肌肉、肌腱、骨骼有關，過多的脂肪並不會影響關節柔軟性。
是
非
受傷後 48 小時內，推拿、按摩、過度伸展、熱敷、外用藥膏，是禁止的。
是
非
以下何者，不是有氧運動的正確概念？
有氧運動會流很多汗，所以每週一次即可達到有效心肺功能提升效果
如要控制體重可以考慮每天做有氧運動
運動強度要依個人能力來安排
以中強度運動對促進健康的效果較佳
競技體適能的要素除包括健康體適能外，還強調哪些要素？
速度
瞬發力
敏捷性
以上皆是
運動比賽前 1-2 個小時比較不宜吃何種食物，以免影響運動時的表現？
脂肪類高的食物
水份
水果
碳水化合物的食品
以運動進行體重控制的描述，以下何項敘述錯誤？
持續的有氧運動合併肌力訓練效果最佳
減少一公斤體重，須消耗3700 卡路里熱量
減少一公斤體重，須消耗 7700 卡路里熱量
以上皆非
理想且安全的體重控制，在減重時不可操之過急，最好能一週以減重多少公斤為限？
1 公斤
3 公斤
5 公斤
以上皆非
從健康促進角度來看，以下何者是體重控制最佳選擇？
運動
節食
睡眠
以上皆是
一般而言，無特殊疾病及健康問題的年輕人，欲從事增進體適能之運動，每次最佳的活動時間宜至少在幾分鐘以上？
10 分鐘
15 分鐘
20 分鐘
30 分鐘
安靜心跳率，是指？
運動時的心跳率
不活動時的心跳率
四周無吵雜聲時的心跳率
不說話時的心跳率
下列何者是維持良好身體姿勢的重要要素？
肌力
柔軟度
心肺耐力
爆發力
從事運動時應該注意
運動前不必施行充分的熱身運動
運動必須穿著華麗的運動裝備
運動中隨時適度的補充水分
以上皆非
