Worksheets中三級體育科-體適能
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
具備優良的健康體適能就好比隨時保持足夠的儲備能力，使身體具有勝任日常工作、享受休閒育樂及應付突發狀況的能力。
是
非
體適能不用每種都重視，選擇自己喜歡的訓練即可。
是
非
當一個人有好的體適能時，表示他一定很健康。
是
非
維持適量的身體脂肪指數，能降低冠狀動脈心臟疾病(CAD)、癌症、糖尿病、高血壓等慢性病之危險因子。
是
非
運動可抑制食慾，減少熱量攝取的機會，有助於避免肥胖的發生。
是
非
控制體重要減少身體活動機會，增加能量之攝取。
是
非
跑步與健走是一種心肺功能訓練最普遍且便利的方式。
是
非
運動強度須依個人體能狀況、循序漸進方式進行、避免運動傷害發生。
是
非
關節活動度、肌肉柔軟度不佳，並不會造成人體身體活動上的困難，也不會因此導致肌肉的疲勞或酸痛、受傷的機會。
是
非
伸展活動可以有效增加關節活動度及肌肉伸展性，減少運動的傷害。
是
非
根據以下句子，選出正確答案。
維持運動習慣與身體健康息息相關
日常生活家務需要好的肌肉耐力才能勝任
運動常保健康做事事倍功半輕鬆自在
運動生活化立即運動永不嫌晚
以上皆是
不屬於健康體適能的是？
爆發力
心肺耐力
身體肥胖度
柔軟性
全人健康，目標主要是挑戰
每天睡眠七至八小時
每天吃早餐、少甜食與油脂類食物
養成規律運動、不抽菸及不酗酒
以上皆是
BMI值公式為
體重 kg÷身高 m
身高 m÷體重平方 kg2
體重 kg÷身高平方m2
以上皆非
在減重飲食中，應注重
份量及熱量
營養均衡
三餐規律
以上皆是
判定身體組成是否於適當狀態，主要是以每個人身體脂肪的_______________作為評估指標。
結構
百分比
成長
以上皆是
運用身上大肌肉群，進行達 15~20 分鐘以上長時間、持續性之特定強度運動（心跳速率達每分鐘約 130 下，微喘、有流汗、可以說話，但不能唱歌），屬何種運動？
重量訓練
有氧運動
伸展運動
以上皆是
以下不適合心肺耐力訓練的運動是？
柔道
跑步
游泳
騎車
一般而言，肌力與肌耐力訓練常犯的錯誤有？
動作不踏實
無法持之以恆
未採漸進方式訓練
以上皆是
運動時若發生運動傷害，以下何項處置不宜？
立刻停止運動
採取冰敷，壓迫與抬高患部等動作
局部推拿按摩
視情況通知相關醫護單位
