komposisi badan

kelenturan

koordinasi

daya tahan otot

masa tindak balas

ketangkasan

kepantasan

kekuatan otot

kuasa otot

imbangan

umur

jantina

baka

senaman dan pemakanan sihat

aktiviti fizikal

Keupayaan otot melakukan aktiviti fizikal secara berulang-ulang atau berterusan bagi satu jangka masa yang lama dengan intensiti kerja yang ringan atau sederhana.

Keupayaan atau kemampuan jantung, salur darah, darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen ke seluruh badan dan keupayaan otot untuk menggunakan bahan bakar bagi melakukan aktiviti fizikal dalam jangka masa yang lama

Keupayaan otot-otot mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya atau kerja

Keupayaan sendi-sendi badan melakukan julat pergerakan maksimum anggota badan seperti tangan, pinggang dan kaki.

Merujuk kepada peratus kandungan lemak, jisim tanpa lemak, air dan mineral dalam tubuh badan seseorang

Keupayaan untuk mengekal kesimbangan apabila pusat graviti seseorang dan dasar [tapak] menyokonnya diubah

kebolehan seseorang melakukan pergerakan berturutan dari satu arah ke satu arah yang berbeza seberapa cekap dan pantas yang boleh [Kebolehan menukar arah].

Keupayaan individu melakukan suatu pergerakan [mengecut / eksplosif] yang kuat dalam jangka masa yang singkat dengan kecekapan yang tinggi.

Kebolehan individu melakukan pergerakan berturut-turut dengan pantas dalam jangka masa yang singkat mengikut arah, berkait rapat dengan masa tindak balas dan masa bergerak.

Keupayaan menggunakan pancaindera seperti mata dan telinga bersama dengan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan tepat.

menurunkan suhu badan

menyediakan tubuh badan, otot dan sendi serta meningkatkan kadar nadi untuk menghadapi aktiviti seterusnya

mengelakkan pengumpulan asid laktik yang menyebabkan keletihan melampau [kelesuan]

meningkatkan suhu badan

meningkatkan pengaliran darah ke jantung dan seterusnya ke seluruh badan

Identiti

Frekuensi

intensiti

jenis latihan

jangka masa latihan

Masa latihan haruslah dipertingkatkan dari segi masa, latihan ditentukan bila latihan tersebut dijalankan, serta tempoh latihan perlukan ditentukan lebih awal.

Latihan perlu dipelbagaikan agar dapat mengurangkan kebosanan, kecederaan di samping meningkatkan keseronokan, penumpuan latihan yang pelbagai dan melahirkan atlet yang bermotivasi

Latihan perlu dijalankan ikut kekerapan tertentu agar kita sentiasa sihat.

Tahap kesukaran latihan tersebut perlu dipelbagaikan mengikut umur, tahap kecergasan, dan kesihatan seseorang.