2. Tulis sistem yang terlibat.

Menggunakan simpanan karbohidrat, protein, dan lemak yang disimpan dalam otot sebagai bahan sumber.

3. Tulis sistem yang terlibat.

kadar denyutan jantung meningkat.

4. Adaptasi daripada kesan latihan. Tulis sistem yang terlibat.

Pernafasan menjadi lebih dalam dan kadar pernafasan meningkat.

5. Adaptasi daripada kesan latihan. Tulis sistem yang terlibat.

Rembesan hormon tumbesaran meningkat.

6. Adaptasi daripada kesan latihan. Tulis sistem yang terlibat.

Tekanan jantung meningkat.

7. Adaptasi daripada kesan latihan. Tulis sistem yang terlibat.

Peningkatan isipadu darah ke otot.

8. Tuliskan jawapan yang sesuai berdasarkan pernyataan di bawah tentang prinsip FITT.

Prestasi meningkat hasil daripada mengamalkan aktiviti fizikal mengikut objektif latihan.

9. Tuliskan jawapan yang sesuai berdasarkan pernyataan di bawah tentang prinsip FITT.

Mempelbagaikan latihan bagi meningkatkan kecergasan dan mengelakkan kebosanan.

10. Tuliskan jawapan yang sesuai berdasarkan pernyataan di bawah tentang prinsip FITT.

Tahap beban atau darjah keamatan yang dikenal pasti menerusi Kadar Nadil Latihan.

11. Tuliskan jawapan yang sesuai berdasarkan pernyataan di bawah tentang prinsip FITT.

Tempoh latihan yang dicadangkan untuk senaman kardiovaskular ialah 30 minit ke atas.

12. Nyatakan sistem yang terlibat kesan dari adaptasi kesan latihan.

13. Pilih jawapan yang betul tentang adaptasi sistem tubuh badan terhadap latihan aerobik.

Sistem latihan aerobik melibatkan aktiviti berterusan_____________ dari 3 minit.

14. Kadar nadi rehat akan ______________ akibat daripada latihan aerobik yang dijalankan.

15. Sistem badan akan mengalami pemulihan tenaga dengan kadar yang _____________apabila isipadu strok meningkat.

16. Latihan aerobik juga mempengaruhi ____________ tekanan darah.

17. Semasa melakukan latihan, kadar keluaran jantung akan ______________.

18. Kesan daripada latihan aerobik, struktur ______________ akan mengalami penambahan saiznya.