wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

kesihatan, otot dan permainan

Total questions: 63

Worksheet time: 32mins

Name
Class
Date
1.
Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …
a)
tapak tangan 
b)
belakang badan
c)
tapak kaki 
d)
pergelangan tangan
2.
Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya …
a)
sekali seminggu                                 
b)
2 kali seminggu
c)
3 kali seminggu                              
d)
4 kali seminggu
3.
Apakah  yang perlu dilakukan  sebelum memulakan  larian ?
a)
Minum              milo                   
b)
Menyejukkan badan
c)
Memanaskan badan                    
d)
Makan telur setengah masak
4.
Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?
a)
Untuk menguatkan otot jantung
b)
Untuk membina ketahanan otot
c)
Untuk melancarkan sistem penghadaman
d)
Untuk meningkatkan daya tindak balas
5.
Aktiviti-aktiviti yang  berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali 
a)
skiping 
b)
bermain catur
c)
mendagu
d)
bangkit tubi
6.
Apakah aktiviti yang dapat membina kekuatan otot tangan?
a)
Gayut palang   
b)
Lari berpagar
c)
Memanjat tangga
d)
Bermain bola sepak
7.
Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas     kecuali 
a)
memulakan acara larian
b)
berjoging atau lari jarak jauh
c)
menghadang rejaman dalam permainan bola tampar
d)
menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak
8.
Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?
a)
Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat
b)
Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang berfaedah
c)
Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa melakukan aktiviti
d)
Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan kecemasan
9.
Lambung dan sambut bola dapat meningkatkan
a)
imbangan
b)
fleksibiliti
c)
koordinasi 
d)
daya tahan kardiovaskular
10.
Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan kecergasan?
a)
Menjaga kebersihan diri
b)
Makan makanan seimbang
c)
Tidur yang cukup setiap hari
d)
Melakukan senaman berterusan
11.
Aktiviti  berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan kecergasan       fizikal dari segi
a)
fleksibiliti
b)
imbangan
c)
kardiovaskular
d)
komposisi tubuh badan
12.
Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan?
a)
Sebelum tidur
b)
Selepas tidur
c)
Sebelum mandi pagi
d)
Sebelum melakukan aktiviti kecergasan atau permainan
13.
Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara   berterusan?
a)
Bersenam pada masa lapang
b)
Bersenam seminggu sekali
c)
Menyediakan jadual senaman mingguan
d)
Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah
14.
Otot jantung yang kuat dapat
a)
meningkatkan kadar nadi
b)
mengelakkan jantung berlubang
c)
membuat jantung membesar dengan cepat
d)
mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien
15.
Apakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular jika kita tidak berlatih selama seminggu?
a)
Kita akan bertambah sihat
b)
Tahap kecergasan kita akan bertambah
c)
Darah akan berhenti mengalir ke seluruh badan
d)
Tahap kecergasan kardiovaskular akan menurun
16.
Apakah senaman ritma?
a)
Gabungan senaman dan tarian
b)
Sejenis tarian melibatkan ramai orang
c)
Bersenam dalam kumpulan atau berseorangan
d)
Senaman mengikut rentak muzik secara individu atau kumpulan
17.
Fleksibiliti ialah keupayaan
a)
berlari laju
b)
meregangkan otot
c)
membesarkan otot
d)
makan dengan banyak
18.
Koordinasi ialah keselarasan pergerakan anggota badan seperti
a)
lidah, gigi dan tekak
b)
mata, tangan dan kaki
c)
mulut, rambut dan kuku
d)
tangan, tapak tangan dan tapak kaki
19.
Antara aktiviti yang berikut, yang manakah memerlukan fleksibiliti?

 
a)
Dam
b)
Catur
c)
Snooker
d)
Lompat tinggi
20.
Aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah     
a)
latihan litar
b)
latihan catur
c)
latihan mental
d)
latihan menyanyi
21.

Antara berikut adalah aktiviti rekreasi kecuali...

a)

spider-web

b)

alligator swamp

c)

frisbee

d)

bola sepak

22.

Apakah jenis bola yang disepak oleh kaki?

a)

bola keranjang

b)

bola sepak

c)

bola tampar

d)

bola jaring

23.

FAEDAH LATIHAN DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR?

a)

Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah.

b)

Meningkatkan kandungan kolestrol dan glukosa di dalam darah.

c)

Meningkatkan dan mengawal berat badan

24.

Contoh aktiviti DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

a)

Senamrobik

b)

Berlari dan berjalan pantas

c)

Skiping

d)

bola sepak

25.

Namakan kecergasan fizikal diatas?

a)

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR

b)

DAYA TAHAN OTOT

26.

a)

Baseball

b)

Basketcase

c)

Basketball

d)

Basketjump

27.

a)

Baller

b)

Bowling

c)

Bowling

d)

Pinball

28.

a)

Shuttlecock

b)

Badminton

c)

Tennis

d)

Pingpong

29.

a)

Ping pang

b)

Mini tennis

c)

Table tennis

d)

Pong pong

30.

a)

Squash

b)

Badminton

c)

bola sepak

31.

Gambar di sebelah ini disebut.....

a)

Tendangan Finalti

b)

Tendangan bebas

c)

Tendangan gawang

d)

Tendangan sudut

32.

Apakah jenis permainan yang menggunakan kaki?

a)

bola keranjang

b)

bola sepak

c)

bola tampah

d)

bola jaring

33.
Name the sport
a)
Pingpong
b)
Tennis
c)
Badminton
d)
Softball
34.
Antara berikut, yang manakah pakaian yang selesa untuk bersenam? 
a)
T-shirt, seluar trek dan kasut sukan. 
b)
Kasut tumit tinggi, baju kurung 
c)
Jubah dan telekung 
d)
Baju kemeja dan seluar panjang. 
35.

Bagaimanakah aktiviti regangan membantu dalam pergerakan harian?

a)

Meningkatkan julat pergerakan yang maksimum

b)

Menguatkan otot rangka dan jantung

c)

Meningkatkan jangka masa yang lama melakukan aktiviti

d)

Tiada peningkatan dalam berat badan

36.

Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa lama?

a)

Kekuatan otot dan tahap ketangkasan

b)

Kepantasan dan masa tindak balas

c)

Tahap fleksibiliti yang cemerlang

d)

Tahap kapasiti aerobik yang tinggi.

37.

Memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atau senaman untuk dilakukan mengikut keupayaan dan minat merupakan prinsip _______ dalam latihan berlandaskan prinsip F.I.T.T.

a)

Frequency (kekerapan)

b)

Intensity (Intensiti)

c)

Time (masa)

d)

Type (Jenis)

38.

Namakan tiga jenis kemahiran menjaring dalam permainan bola baling.

I jaringan junam

II jaringan menyerkap

III jaringan lantun

IV jaringan atas kepala

a)

I dan II

b)

II dan III

c)

I, II dan III

d)

I, III, dan IV

39.

Latihan untuk meningkatkan otot perut adalah ….

a)

Push up

b)

Sprint

c)

Sit up

d)

Naik turun tangga

e)

Pull up

40.

Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah ....

a)

Lari sprint

b)

Senam aerobic

c)

Jogging

d)

Sit up

e)

jalan cepat

41.

Tumpuan ketika melakukan push up untuk perempuan adalah ....

a)

Tangan dan Jari-jari kaki

b)

Tangan

c)

Tangan dan lutut

d)

Lutut

e)

Sikut dan Lutut

42.

cara membakar lemak paling efektif adalah

a)

tidur

b)

marah-marah

c)

lari

d)

ketawa

43.

Kategori permainan terdiri daripada ?

a)

kategori serangan,jaring,memadang

b)

kategori single,double,triple

c)

kategori jaring dan serangan

44.

Yang manakah terdiri daripada permainan kategori serangan?

a)

bola tampar

b)

sofbol

c)

hoki

45.

Yang manakah permainan kategori memadang ?

a)

bola sepak

b)

bola jaring

c)

kriket

46.

Permainan bola jaring termasuk dalam kategori permainan .......................

a)

jaring

b)

memadang

c)

serangan

47.

Permainan sepak takraw tergolong dalam kategori permainan ...........................

a)

serangan

b)

memadang

c)

jaring

48.

Yang manakah permainan kategori jaring ?

a)

tenis

b)

sepak raga bulatan

c)

bola sepak

49.

Apakah alatan yang perlu ada dalam permainan kategori memadang ?

a)

jaring

b)

bet

c)

bola sepak

50.

Berikut merupakan permainan kategori serangan kecuali .................

a)

bola baling

b)

badminton

c)

bola sepak

51.

Berikut merupakan permainan kategori memadang kecuali ...................

a)

olahraga

b)

sofbol

c)

kriket

52.

Bola tampar pantai tergolong dalam permainan kategori ?

a)

jaring

b)

serangan

c)

memadang

53.

____________________ dapat dibina dengan melakukan latihan tertentu seperti senamrobik.

a)

Kekuatan otot

b)

Kelenturan

c)

Daya tahan otot

d)

Daya tahan kardiovaskular

54.

Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.

a)

Kekuatan otot

b)

Kelenturan

c)

Daya tahan otot

d)

Daya tahan kardiovaskular

55.

_____________ bermaksud kemampuan otot melakukan pergerakan yang pantas dalam masa yang singkat dengan menggunakan daya yang maksimum.

a)

Kekuatan otot

b)

kelenturan

c)

Kuasa

d)

Kelajuan

56.

Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi, rohani, ________ dan sosial.

a)

Intelek

b)

Status ekonomi

c)

Keperabadian

d)

Penampilan

57.

Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi, rohani, ________ dan sosial.

a)

Intelek

b)

Status ekonomi

c)

Keperabadian

d)

Penampilan

58.

Komponen ______________ berlandaskan kesihatan ialah daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan komposisi tubuh badan.

a)

Kecergasan fizikal

b)

Kecergasan mental

c)

Kekuatan rohani

d)

Ketahanan emosi

59.

Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

a)

Mendagu dan tekan tubi

b)

Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri

c)

Naik turun bangku dan lari pecut 30 meter

60.

6. Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

a)

Tekan tubi

b)

Bangkit tubi

c)

Ayun tangan

d)

Jangkauan melunjur

61.

Kelenturan dapat dibina melalui

a)

Aktiviti memanaskan badan

b)

Aktiviti menyejukkan badan

c)

Aktiviti regangan

d)

Aktiviti pemikiran

62.

_________ ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi semasa senaman, latihan atau kerja yang dilakukan.

a)

Daya tahan otot

b)

Kelenturan

c)

Daya tahan kardiovaskular

d)

Kekuatan otot

63.

Aktiviti _______ badan hendaklah dilakukan sebelum latihan dan aktiviti ________ badan hendaklah dilakukan selepas latihan.

a)

Memanaskan, memanaskan

b)

Menyejukkan, menyejukkan

c)

Memanaskan, menyejukkan

d)

Menyejukkan, memanaskan

Similar Resources on Wayground

PERMAINAN BOLA BESAR

63 questions

PERMAINAN BOLA BESAR

quiz

Worksheet

•

9th Grade

Latihan Soal Sumatif Genap Kelas 7

60 questions

Latihan Soal Sumatif Genap Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade

LATIHAN USEK PJOK 2022/2023

60 questions

LATIHAN USEK PJOK 2022/2023

quiz

Worksheet

•

9th Grade

Latihan PSAT Kelas 7

68 questions

Latihan PSAT Kelas 7

quiz

Worksheet

•

7th Grade

PJOK KELAS 8

65 questions

PJOK KELAS 8

quiz

Worksheet

•

8th Grade

bahasa indonesia

67 questions

bahasa indonesia

quiz

Worksheet

•

5th Grade

DESAFIO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 9° ANO A

68 questions

DESAFIO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 9° ANO A

quiz

Worksheet

•

9th Grade

Penilaian harian Pjok kelas X

58 questions

Penilaian harian Pjok kelas X

quiz

Worksheet

•

10th Grade