WorksheetsCualidades Motrices Condicionantes. Fuerza
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Worksheet time: 10mins
Desde la perspectiva de la física FUERZA es:
“Una fuerza es igual al producto de la masa sobre la que actúa por la aceleración que le comunica”.
“Fuerza es la capacidad de modificar la inercia de reposo o de
movimiento de un cuerpo”.
− “fuerza es la resistencia que ofrece un cuerpo a ponerse en movimiento o la resistencia que los cuerpos en movimiento ejercen a ser parados, acelerados o desviados de su trayectoria”.
Las tres respuestas definen FUERZA desde la perspectiva de la física.
Desde la perspectiva de la biología, FUERZA es:
− “Fuerza es la capacidad de modificar la inercia de reposo o de
movimiento de un cuerpo”.
“La capacidad de los músculos de ejercer tensión contra una resistencia”.
“Es igual al producto de la masa sobre la que actúa por la
aceleración que le comunica”.
Ninguna opción de respuesta es correcta
Las contracciones musculares se clasifican en:
Flexiones -Extensiones
Rotaciones - Circunducciones
Isotónicas - Isométricas
Tensión - Relajación
Una contracción isotónica es concéntrica cuando:
El músculo se alarga y se alejan las palancas que desplazan
La longitud del músculo no varía y no se produce moviemiento
Se expresa con la fórmula mXa (masa por aceleración)
El músculo se acorta y se acercan las palancas que se desplazan
Una contracción isotónica es excéntrica cuando:
El músculo se acorta y se acercan las palancas que desplazan
El músculo se alarga y se alejan las palancas que se desplazan
Se expresa en la fórmula mXa (masa por aceleración)
La longitud del músculo no varía y no se produce movimiento
Una contracción muscular es isométrica o estática cuando:
El músculo se acorta y se acercan las palancas que se desplazan.
El músculo se alarga y se alejan las palancas que se desplazan
Se expresa mediante la fórmula mXa (masa por aceleración)
La longitud del músculo no varía y no se produce desplazamiento de ninguna palanca
La fuerza según el grado de concreción es:
Fuerza máxima
Fuerza explosiva
fuerza resistencia
Fuerza general - Fuerza específica
La fuerza según su manifestación se clasifica en:
Fuerza General
Fuerza Específica
Fuerza máxima - fuerza explosiva - fuerza resistencia
Contracciones isométricas
Los factores que determinan la carga son:
Volumen - intensidad - repeticiones - series
La fuerza máxima
La fuerza explosiva
La fuerza resistencia
El método 1RM (1 repetición máxima) consiste en:
Hacer 1 repetición de 1 ejercicio sin peso
Hacer 10 repeticiones, luego hacer 1 repetición
Cargar peso, de manera tal que solo podemos hacer una repetición, cuando queremos hacer la segunda, no podemos vencer la resistencia de la pesa. El peso levantado en esa sola repetición representa la carga máxima del músculo utilizado para levantar el peso.
hacer 1 repetición, luego hacer 10 repeticiones
