การเตรียมความพร้อมของร่างกาย กล้ามเนื้อ และระบบอวัยวะต่างๆ

การเตรียมความพร้อมของผู้เล่น และทีม

การเตรียมความพร้อมของผู้ฝึกสอนก่อนเริ่มการแข่งขัน

การเตรียมความพร้อมของสถานที่ก่อนใช้แข่งขัน

การวิ่งด้วยความเร็ว 100 เปอร์เซ็นต์

การวิ่งด้วยความเร็ว 50 เปอร์เซ็นต์

การวิ่งเหยาะๆ ช้าๆ

การวิ่งแข่งกับเพื่อน

1 รูปแบบ อยู่กับที่

2 รูปแบบ อยู่กับที่และเคลื่อนที่

3 รูปแบบ อยู่กับที่ เคลื่อนที่ และกระโดด

ถูกทุกข้อ

4 - 6 นาที

5 - 7 นาที

8 - 10 นาที

12 - 15 นาที

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนแขน

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหัว

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหลัง

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอ

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหลัง

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนท้อง

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนนิ้วเท้า

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนขา

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่และแขน

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนแขนและข้อมือ

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนลำตัว

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องและหลัง

การช่วยให้ร่ายกายพร้อมที่จะปฏิบัติกิจกรรมหนักๆ

การช่วยให้ร่างกายปรับสภาพเข้าสู่สภาวะปกติ

ถูกทั้งสองข้อ

ไม่มีข้อใดถูก

การวิ่งเหยาะๆ ช้าๆ แล้วยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

การวิ่ง 50 เปอร์เซ็นต์ แล้วยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

การวิ่ง 100 เปอร์เซ็นต์ แล้วยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

การวิ่งระยะไกล แล้วยืดเหยียดกล้ามเนื้อ