Font size
WorksheetsPJPK T4 Kecergasan Fizikal Berlandaskan Kesihatan
Total questions: 16
Worksheet time: 8mins
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?
Fleksibiliti
Kuasa
Ketangkasan
Imbangan
Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot
Menyanyi
Zumba
Jogging
Burpees
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Indeks Jisim Tubuh (BMI) digunakan untuk mengukur tahap kecergasan seseorang individu
BETUL
SALAH
Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.
Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :
Kapasiti aerobik
Kelenturan
Ketahanan Otot
Kekuatan Otot
Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali
menguatkan tulang
mengurangkan selera makan
mengurangkan berat badan
meningkatkan tenaga
Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot
Berikut merupakan aktiviti fizikal yang boleh dilakukan di rumah, kecuali
Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...
Apakah daya tahan otot?
Keupayaan kontraksi otot dalam jangka masa yang lama
Keupayaan otot mengatasi rintangan
keupayaan melakukan aktiviti dalam masa yang panjang dan mempunyai tenaga lebih untuk waktu senggang
keupayaan badan melakukan aktiviti yang berat
Pilih dua jawapan yang menggabungkan maksud kelenturan
keupayaan otot, tendon dan ligamen untuk membenarkan
keupayaan tulang, tendon dan ligamen untuk membenarkan
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
sendi anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang minimum
Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
Kemampuan inidividu menggunakan dua anggota badan atau lebih pada masa yang sama
koordinasi
keseimbangan
Ketangkasan
Masa reaksi
Aktiviti yang dilaksanakan selepas melakukan aktiviti fizikal
Memanaskan badan
Menyejukkan badan
Berikut merupakan aktiviti bagi meningkatkan tahap kapasiti aerobik, kecuali
Naik turun bangku
Jogging
Senamrobik
Tekan tubi
