หลี่กเลี่ยง การดื่มชา กาแฟ และน้ำอัดลม

รับประทานแคลเซียมชนิดเม็ด จำนวนมากๆ

รับประทานอาหารจำพวกนม ปลาเล็กปลาน้อย

ออกกำลังกายชนิดที่มีแรงกระแทก เช่น ปาสเกตบอล

สร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ

ป้องกันรักษาไม่ให้เจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆ

รักษาโรคต่างๆให้หายขาดด้วยการกินยา

ทำกายภาพบำบัดอย่างต่อเนื่องตามที่แพทย์แนะนำ

ป้องกันการถูกกระแทก

ป้องกันไม่ให้กระดูกอ่อนแตก

เป็นที่ยึดเกาะของเนื้อเยื่อต่างๆ

เป็นอวัยวะที่ต้องใช้งานมากที่สุด

ช่วยให้ร่างกายคงรูปอยู่ได้

ช่วยขับของเสียออกทางรูเหงื่อ

ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายให้คงที่

ช่วยห่อหุ้มร่างกายป้องกันอวัยวะภายใน

กระดูกแบน เช่น กระดูกซี่โครง กระดูกขากรรไกร

กระดูกยาว เช่น กระดูกต้นแขน กระดูกนิ้วมือ

กระดูกสั้น เช่น กระดูกข้อมือ กระดูกข้อเท้า

กระดูกรยางค์ เช่น กระดูกแขน กระดูกขา

ฟอสเฟต กระดูก

กรดยูริก กระดูกพรุน

เม็ดเลือดแดง ไขกระดูก

แคลเซียม การแข็งตัวของเลือด

สามารถช่วยรักษาความสมดุลของกรด -เบสในร่างกายได้

สามารถเป็นที่เก็บสะสมแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย

มีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหวอวัยวะต่างๆในร่างกาย

มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์แร่ธาตุและเม็ดเลือด

มีความสามารถยืดหยุ่นและหดตัวได้

ทำหน้าที่ยึดโครงร่างของร่างกาย

มีการตอบสนองต่อสิ่งเร้า

มีจำนวนเส้นใยคงที่

เซลล์กล้ามเนื้อจะมีการเพิ่มเมื่อเติบโตเต็มที่และลดจำนวนเมื่ออายุมากขึ้น

กล้ามเนื้อหัวใจ หดตัวเป็นจังหวะด้วยตนเอง

กล้ามเนื้อลายที่เห็นเป็นสีขาว จะสามารถหดตัวได้เร็ว แต่ไม่ทนทานต่อการทำงาน

กล้ามเนื้อเรียบ พบในอวัยวะภายในวึ่งไม่อยู่ในอำนาจจิตใจ