Font size
WorksheetsKUIZ BOLA BALING HSK 224
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Berikut merupakan aktiviti yang boleh menyebabkan berlakunya kecederaan sukan kecuali
Lumba lari
Bermain bola sepak
Membaca buku
Siapakah golongan yang berisiko mengalami kecederaan suka?
Guru
Atlet
Peguam
Kecederaan yang popular dalam kalangan pelari adalah?
Sakit gigi
Sakit kepala
Sakit lutut
*Kerap melakukan regangan badan
*Pemakaian kasut yang bersesuaian
Pernyataan di atas merupakan cara bagi mengelakkan daripada
sakit dibahagian tapak kaki
sakit kepala
sakit gigi
Faktor lain yang mengundang kepada kecederaan sukan adalah
Tidak menutup aurat
Tidak melakukan cooling down
RICER adalah satu teknik rawatan bantu mula bagi kecederaan dalam sukan. Kecederaan yang manakah yang sesuai dirawat mengunakan teknik RICER?
Kulit tercalar kerana terkena kuku pemain lawan semasa bermain bola jaring
Kaki terseliuh semasa melompat dalam bola tampar
Pengsan semasa melakukan aktiviti berintensiti tinggi dalam waktu yang lama
Kaki terpijak paku sewaktu latihan
Apakah tujuan keadah pengurusan kecederaan RICER diberikan seawal yang mungkin?
I Kembalikan kecerdasan atlet kepada keadaan asal seperti sebelum bertanding
II Meningkatkan julat pergerakan sendi
III Mencegah tisu tisu lain mengalami kecederaan
IV Mengurangkan bengkak yang dialami oleh atlet
I dan II
I dan IV
II dan III
III dan IV
Risiko kecederaan atlet boleh dielakkan dengan cara
I Memakai alat perlindungan.
II Memeriksa kawasan permainan.
III Melakukan sesi pemanasan badan.
IV Melakukan aktiviti bedasarkan kemahuan jurulatih.
I dan II
I, II dan III
I, III dan IV
II, III dan IV
Yang manakah antara berikut merupakan tujuan utama aktiviti warm-up dilakukan?
Memastikan otot lebih bersedia untuk melakukan aktiviti sukan.
Meningkatkan kecergasan reaksi dan reflek semasa bersukan.
Menambahkan kelajuan pecutan para atlet semasa pertandingan.
Memulihkan dan melonggarkan sendi serta otot yang tegang.
Apakah yang dimaksudkan dengan mengenalpasti kemudahan dan pakaian yang sesuai semasa bersukan?
Memastikan jenama dan jenis kain baju sukan adalah daripada sumber yang bagus dan dipercayai.
Mengambil mudah kemudahan fasiliti padang yang berlopak, berlubang dan alat tiang yang tidak kukuh.
Menitikberatkan pemakaian kasut sukan bertutup dan pakaian sukan yang sesuai dengan aktiviti.
Alat perlindungan dipakai semasa acara pertandingan sahaja dan bukan semasa latihan supaya tahan lama.
Setelah selesai sesuatu larian, kita disarankan untuk terus duduk dan berehat.
Betul
Salah
Bergantung pada individu
Amin terseliuh semasa mewakili sekolahnya dalam permainan bola sepak. Dua hari selepas pertandingan, buku lalinya yang terseliuh kelihatan semakin bengkak. Cadangkan langkah yang mesti Amin lakukan.
Meminta ubat tahan sakit daripada jurulatihnya.
Tuam pek ais di kawasan terseliuh buat sementara sebelum ke hospital.
Bergegas mendapatkan rawatan pakar daripada doktor.
Rujuk Pusat Pencegahan dan Kecederaan Sukan yang terdekat.
Bola Baling boleh dimainkan oleh lelaki & perempuan.
Betul
Salah
Gambarajah diatas adalah gelanggang Bola Baling.
Betul
Salah
3 teknik jaringan yang manakah digunakan untuk menjaringkan gol?
Jaringan Atas Kepala
Jaraingan Atas Bahu
Jaringan Lantun
Jaringan Junam
Berapakah masa maksima untuk seorang pemain memegang bola sebelum membuat hantaran?
A. 2 saat
B. 3 saat
C. 4 saat
D. 5 saat
Pilih kemahiran menghantar bola yang betul berdasarkan gambar di atas.
Hantaran sisi.
Hantaran dada.
Hantaran atas bahu.
Hantaran lantun.
Aktiviti yang dapat meingkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
