WorksheetsPJPK T2 ESEmBAS
Total questions: 15
Worksheet time: 8mins
Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular.
Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.
Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membanarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum
Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.
Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?
Aktiviti naik turun bangku.
Aktiviti lari pecut 30 meter
Melakukan lompat jauh berdiri
Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang
Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?
Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti
Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan
Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan
Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui
Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?
Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti
Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan
Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan
Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui
Apakah komponen T di atas.
Intensiti
Ulangan
Kekerapan
Tempoh masa
Kira kadar nadi bagi Syawaluddin.
113 denyutan seminit
123 denyutan seminit
153 denyutan seminit
133 denyutan seminit
Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot.
Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.
Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa yang lama.
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.
Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum
Mana satukah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan kardiovaskular?
Tekan tubi
Dekam lunjur
Aktiviti senamrobik.
Aktiviti bangkit tubi
Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik?
Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis
Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah
Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi
Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah
Berikut adalah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan
Kapasiti aerobik, kelenturan, keseimbangan
Daya tahan otot, kekuatan otot, kepantasan
Kapasiti aerobik, kelenturan, komposisi badan
Kepantasan, keseimbangan, komposisi badan
Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada
Kekerapan
Intensiti
Masa
Jenis
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) merupakan kaedah terbaik bagi latihan
Kelenturan
Kekuatan otot
Kapasiti aerobik
Kepantasan
Berapakah yang perlu dilakukan bagi ujian SEGAK dalam masa setahun?
1
2
3
4
Aktiviti tekan tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian .
Kaki
Abdomen
Tangan, bahu dan dada
Abdomen dan bahagian punggung
