wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

UNIT 6: OLAHRAGA ASAS

Total questions: 72

Worksheet time: 35mins

Name
Class
Date
1.

Acara pertama yang dipertandingkan dalam sukan olahraga ialah lontar peluru

a)

BETUL

b)

SALAH

2.

DI MANAKAH SUKAN OLIMPIK PERTAMA DIADAKAN ?

a)

LONDON

b)

GREEK KUNO

c)

AMERIKA SYARIKAT

d)

GERMAN

3.

ACARA OLAHRAGA TERBAHAGI KEPADA

a)

PADANG DAN BALAPAN

b)

LARI DAN PADANG

c)

LARIAN TREK

d)

LOMPAT TINGGI DAN LONTAR PELURU

4.

ACARA LARI PECUT TERDIRI DARIPADA ACARA

a)

100 METER

b)

400 METER

c)

200 METER

d)

800 METER

5.

Pada tahun 1962, Malaysia telah menghantar pasukan olahraga untuk menyertai Kejohanan Sukan Asia kali ke-4 di ....................

a)

BRUNEI

b)

JAKARTA

c)

THAILAND

d)

AUSTRALIA

6.

APAKAH NAMA PERALATAN INI?

a)

PENGUKUR KAKI

b)

BLOK PERMULAAN

c)

KALIPER

d)

ALAT JANGKAUAN MELUNJUR

7.

APAKAH NAMA FASA INI?

a)

FASA SEDIA

b)

FASA PERMULAAN

c)

FASA KE GARISAN

d)

FASA PENAMAT

8.

APAKAH NAMA PERALATAN YANG DIGUNAKAN DALAM ACARA SUKA LARI BERGANTI-GANTI?

a)

BESI

b)

BATON

c)

PEMEGANG ALUMINIUM

d)

CAKERA

9.

APAKAH KEBOLEHAN YANG PERLU ADA PADA PELARI KETIGA DALAM ACARA LARI BERGANTI-GANTI?

a)

pelari kedua terpantas dalam pasukan.

b)

berlari lurus dengan baik dan berkeupayaan untuk menerima baton dengan tangan kiri.

c)

berlari di selekoh dengan baik.

d)

pelari yang terpantas dalam pasukan.

10.

DI MANAKAH PELARI PERLU MEMBERI DAN MENERIMA BATON DALAM ACARA LARI BERGANTI-GANTI?

a)

ZON BEBAS

b)

ZON PERTUKARAN

c)

50 METER TERAKHIR

d)

SELEPAS 100 METER LARIAN

11.

PESERTA YANG PALING PANTAS BERLARI PERLU BERADA DALAM KEDUDUKAN PELARI NO.... DALAM ACARA LARI BERGANTI GANTI

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

12.

Apakah fungsi blok permulaan dalam acara lari pecut ?

a)

Penanda lorong bagi pelari yang rabun

b)

Mengangkat pelari ke garisan penamat

c)

Membantu pelari mendapatkan kuasa eksplosif semasa memulakan larian

d)

Sebagai perhiasan dalam balapan semasa pertandingan.

13.

Berikut merupakan teknik menerima baton, KECUALI

a)

Sentiasa bersedia

b)

Berada di lorong yang betul

c)

Berbual dengan pelari lain

d)

Pastikan baton dipegang dengan kemas

14.

Bilakah Sukan Olimpik Kuno telah berlangsung di Greece Kuno ?

a)

775 Sebelum Masihi

b)

776 Sebelum Masihi

c)

777 Sebelum Masihi

d)

778 Sebelum Masihi

15.

Pada tahun bilakah Perak Athletics Association ( PAA) telah menganjurkàn pertandingan di Ipoh, Perak secara formal dan teratur.

a)

1905

b)

1906

c)

1907

d)

1908

16.

Fasa kedudukan "Sedia"

a)

kepala selari dengan kedudukan badan.

b)

Jarak antara kedua-dua belah tangan dibuka seluas bahu

c)

naikkan punggung melebihi paras bahu

d)

Tolak kedua-dua kaki dari blok permulaan dengan pantas.

17.

Semasa fasa penamat acara larian, bahagian anggota badan yang diambil kira untuk menentukan pemenang ialah ……………….

a)

Torso

b)

Kepala

c)

Hujung kasut

18.

Semasa mendengar isyarat "mula" tindak balas __________diperlukan untuk berlepas dari blok permulaan.

a)

mengejut

b)

spontan

c)

tangkas

d)

eksplosif

19.

Berapakah fasa-fasa lari pecut?

a)

3

b)

4

c)

5

d)

2

20.

Apakah tujuan senaman memanaskan badan?

a)

menjadikan larian lebih perlahan

b)

membantu momentum pelari pecut

c)

membolehkan pelari menonjolkan torso

d)

mengurangkan risiko kecederaan

21.

Kita tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan dan meregangkan otot sebelum memulakan senaman.

a)

Betul

b)

Salah

22.

Aktiviti menyejukkan badan akan dapat membantu otot mengendur dan pulih selepas bekerja keras melakukan aktiviti fizikal.

a)

Salah

b)

Betul

23.

Apakah susunan fasa lari pecut yang betul?

a)

Fasa Permulaan - Fasa Penamat - Fasa Larian

b)

Fasa Penamat - Fasa Larian - Fasa Permulaan

c)

Fasa Permulaan - Fasa Larian - Fasa Penamat

d)

Fasa Larian - Fasa Penamat - Fasa Permulaan

24.

"ke garisan" dan "sedia" ialah pada fasa?

a)

permulaan

b)

pelepasan

c)

pecutan

25.

Ini dinamakan fasa _________ .

a)

sedia

b)

pecut

26.

Antara berikut, yang manakah merupakan acara lari berganti-ganti bagi sekolah menengah?

a)

4 x 100 meter

b)

4 x 200 meter

c)

4 x 400 meter

d)

4 x 800 meter

27.
Apakah nama peralatan diatas
a)
Baton
b)
Botan
28.
Bilangan pemain bagi setiap acara lari berganti-ganti
a)
2
b)
6
c)
3
d)
4
29.

Jarak bagi zon pertukaran baton adalah

a)

10 meter

b)

20 meter

c)

30 meter

d)

40 meter

30.

Terdapat dua gaya utama penukaran baton yang digunakan, iaitu gaya pandang dan gaya tanpa pandang.

a)

Betul

b)

Salah

31.

Gaya yang manakah sesuai digunakan dalam acara larian berganti-ganti 4 x 100 meter?

a)

Gaya visual

b)

Gaya tanpa visual

32.

Gaya yang manakah sesuai digunakan dalam acara larian berganti-ganti 4 x 400 meter?

a)

Gaya visual

b)

Gaya tanpa visual

33.

Berikut merupakan cara memberi baton KECUALI

a)

beri isyarat kepada penerima

b)

hulurkan baton dengan tangan yang lurus

c)

perhatikan tangan penerima dan letakkan baton tepat pada tapak tangannya

d)

kepantasan larian tidak dikekalkan semasa menerima baton

34.

Antara berikut, yang manakah merupakan cara menerima baton dengan betul?

a)

Sentiasa berada dalam keadaan bersedia

b)

Berlari terlebih awal

c)

Hulurkan tangan lurus kebelakang apabila menerima isyarat

d)

Memegang baton dengan erat dan kemas

35.

Mengapakah penerima baton perlu berlari sebelum pelari pembawa baton tiba? Pilih 2 jawapan yang betul.

a)

Mengelakkan pertembungan sesama sendiri

b)

Dapat menerima baton sebelum zon penukaran baton

c)

Mengelakkan dari menerima baton di zon pecutan

36.

Pemberi baton perlu berada di lorong sendiri selepas memberi baton untuk mengelakkan perlanggaran dengan pelari lain.

a)

Betul

b)

Salah

37.

Sekiranya pemain menjatuhkan baton,

a)

kesalahan pertama dimaafkan

b)

permainan diteruskan

c)

baton perlu diambil oleh pemain yang menjatuhkannya

d)

pemain akan didenda

38.

Permainan akan batal jika pemain melakukan perkara berikut KECUALI

a)

pelari memasuki lorong peserta lain

b)

memberi dan terima baton diluar zon pertukaran

c)

melompat selepas tamat larian

d)

membaling dan melambung baton selepas tamat larian

39.

Pelari penerima baton boleh berada dalam kawasan 10 meter ke belakang dari zon pertukaran baton yang dikenali sebagai ?

a)

Zon penamat

b)

Zon permulaan

c)

Zon pertukaran

d)

Zon pecutan

40.
Untuk acara 4x100 pelari yang harus mempunyai larian yang pantas di lorong lurus ialah
a)
pelari pertama dan kedua
b)
pelari kedua dan ketiga
c)
pelari kedua dan keempat
d)
pelari ketiga dan keempat
41.

Lompat tinggi merupakan salah satu acara balapan.

a)

Betul

b)

Salah

42.

Antara berikut, yang manakah merupakan peralatan asas dalam acara lompat tinggi?

a)

Baton

b)

Tilam

c)

Tiang

d)

Palang

43.

Berikut merupakan aspek-aspek keselamatan bagi acara lompat tinggi KECUALI

a)

memastikan peserta tidak memakai aksesori perhiasan

b)

memastikan kawasan mendarat disediakan tilam yang tebal

c)

peralatan lompatan tidak lengkap atau rosak

d)

memastikan tiada peserta lain di atas kawasan mendarat sebelum melakukan lompatan

44.

Maksud mendarat adalah....

a)

gerakan mengayunkan kaki

b)

gerakan berlari menuju palang

c)

gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas palang

d)

jatuhan badan diatas tilam

45.

a) Pelompat melonjak secara melengkung.

b) Pelompat melepasi palang dengan membelakangi palang.


Gaya lompatan di atas adalah...

a)

gaya pelana

b)

gaya fosbury flop

46.

gambar tersebut menunjukkan teknik lompat tinggi gaya

a)

flop

b)

guling sisi

c)

gunting

d)

straddle

47.

lompat tinggi menggunakan tehnik berlari dengan gaya

a)

lompat kijang

b)

lompat kuda

c)

lompat kelinci

d)

lompat rusa

48.

sebelum melakukan lompatan tinggi pemain harus melakukan tehnik dengan cara

a)

berlari dengan zig zag

b)

berlari dengan lurus

c)

berlari dengan melengkung

d)

berlari dengan secepat-cepatnya

49.

Sukan lompat tinggi ialah sukan yang hanya boleh disertai oleh peserta lelaki sahaja.

a)

BETUL

b)

SALAH

50.

Sukan lompat tinggi biasanya dipertandingkan di peringkat yang berikut KECUALI

a)

prasekolah

b)

sekolah rendah

c)

sekolah menengah

d)

sukan antarabangsa

51.

Bermula dengan 5 langkah lari lurus diikuti 5 langkah lari melengkung dengan lutut di angkat separas pinggang dan jika perlu buatkan bentuk nombor 8.

a)

Beransur-ansur

b)

Ansur Maju 1

c)

Ansur depan

d)

Ansur Maju 2

52.

Murid melonjak ke atas dengan serta merta pada tandaan hujung lengkungan sambil siku dibengkokkan dan kedua-dua tangan diayunkan ke atas untuk melompat dan berpusing semasa di udara. Lutut kaki di angkat separas pinggang.

a)

Beransur-ansur

b)

Ansur Maju 1

c)

Ansur depan

d)

Ansur Maju 2

53.

Murid melompat tinggi ke atas sambil sebelah tangan dihulurkan untuk menyentuh bola yang tergantung.

a)

Ansur Maju 1

b)

Ansur Maju 2

c)

Ansur Maju 3

d)

Ansur Maju 4

54.

Larian apakah yang bertujuan menambah kelajuan yang optimum bagi memindahkan daya mendatar kepada daya menegak?

a)

Larian menegak

b)

Larian ansur maju

c)

Larian mendatar

d)

Larian Landas 'J'

55.

Lontar peluru adalah acara yang dipertandingkan dalam acara

a)

pasir

b)

trek

c)

balapan

d)

padang

56.

Berikut merupakan peraturan yang perlu dipatuhi dalam acara lontar peluru kecuali

a)

Lontaran perlu dibuat dalam bulatan

b)

Pelontar perlu masuk dan keluar dari bagahian belakang bulatan

c)

Peluru mestilah mendarat dalam sektor 45 darjah

d)

Dikira batal sekiranya peluru menyentuh tapak tangan

57.

Berapakah berat peluru untuk kategori lelaki?

a)

6 kg

b)

4 kg

c)

5 kg

d)

7 kg

58.

Berapakah berat peluru bagi kategori perempuan

a)

3 kg

b)

2 kg

c)

4 kg

d)

5 kg

59.

Apakah maksudnya sekiranya hakim pertandingan mengangkat bendera merah?

a)

lontaran adalah lulus

b)

lontaran dibatalkan

c)

boleh membuat lontaran sekali lagi

d)

pelontar perlu menukar peluru

60.

Pelontar di Olimpik selalunya menggunakan teknik lontaran ..

a)

Fosbury

b)

Parry O'Brien

c)

berdiri

d)

sisi

61.

Berikut merupakan fasa dalam lontaran kecuali ..

a)

Persediaan

b)

Gelongsoran

c)

Lontaran

d)

Layangan

62.

Pilih fasa yang betul sewaktu melontar peluru

a)

Lontaran - Pemulihan - Persediaan - Gelongsoran

b)

Persediaan - Gelongsoran - Lontaran - Pemulihan

c)

Persediaan - Lontaran - Gelongsoran - Pemulihan

d)

Persediaan - Pemulihan - Gelongsoran - Lontaran

63.

Gelongsoran sewaktu gaya lontaran Parry O'Brien bertujuan untuk

a)

Memberikan lebih momentum sebelum melontar

b)

Kelihatan lebih bergaya

c)

Mengelakkan lontaran batal

d)

Memberi lebih keyakinan

64.

Pada sudut berapakah peluru dilepaskan untuk menghasilkan lontaran yang baik dalam acara lontar peluru ?

a)

90 darjah

b)

75 darjah

c)

45 darjah

d)

15 darjah

65.

Apakah maksud fasa gelongsoran?

a)

Fasa dimana pelontar membuat lontaran

b)

Fasa dimana pelontar dan peluru bergerak pantas ke arah papan penahan

c)

Fasa dimana pelontar bersedia untuk membuat lontaran

d)

Fasa dimana pelontar keluar dari bulatan

66.

Siapakah yang memperkenalkan gaya lontar peluru menggelungsur ?

a)

Parry O brien

b)

Fosbury Flop

c)

Dickson Nakame

67.

• Murid membelakangkan kawasan balingan.
• Siku kanan difleksi dan diangkat 90 °\degree   daripada badan.
• Bongkokkan badan. Tangan kanan memegang peluru rapat menyentuh leher di bawah telinga.

a)

Fasa Persediaan

b)

Fasa Gelongsoran

c)

Fasa Lontaran

d)

Fasa Pemulihan

68.

• Murid membelakangkan kawasan balingan.
• Siku kanan difleksi dan diangkat 90 °\degree   daripada badan.
• Bongkokkan badan. Tangan kanan memegang peluru rapat menyentuh leher di bawah telinga.

a)

Fasa Persediaan

b)

Fasa Gelongsoran

c)

Fasa Lontaran

d)

Fasa Pemulihan

69.

Apakah maksud power position?

a)

Posisi tubuh yang dapat menghasilkan kuasa ketika membuat lontaran peluru

b)

Posisi tubuh yang dapat meringan beban peluru

c)

Posisi tubuh yang dapat mengurangkan risiko kecederaan pemain

70.

Ini adalah kedudukan badan pelontar peluru dalam fasa ____

a)

persediaan

b)

gelongsoran

c)

lontaran

d)

pemulihan

71.

Ini adalah kedudukan badan pelontar peluru dalam fasa ____

a)

persediaan

b)

gelongsoran

c)

lontaran

d)

pemulihan

72.

Rajah menunjukkan gelanggang acara lontar peluru. Mengapakah lontaran seseorang dikira batal?

a)

peserta menyentuh papan penahan semasa membuat lontaran

b)

peserta keluar melalui bahagian belakang sektor lontaran selepas membuat lontaran

c)

peluru dilontar dalam kawasan sektor lontaran

d)

menggunakan saiz peluru mengikut kategori

Similar Resources on Wayground

Latihan Kelas 7.3

75 questions

Latihan Kelas 7.3

quiz

Worksheet

•

7th Grade