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WorksheetsPRUEBA 7mo Calentamiento y Postura
Total questions: 34
Worksheet time: 14mins
¿Para que sirve calentar?
Preparar el cuerpo para el ejercicio
Preparar tu mente
Evitar Lesiones
Todas las Anteriores
¿Qué NO ocurre en nuestro cuerpo cuando calentamos?
El ritmo de respiración aumenta
La musculatura y las articulaciones se rejuvenecen
Mejora tu concentración y atención
Las fibras musculares ganan elasticidad
Consideraciones en el calentamiento
Enfocarse en tren inferior
Enfocarse en tren superior
Trabajar todos los grupos musculares
Trabajar solo los grupos musculares de la actividad a realizar
Calentamiento Específico, se enfoca en
Las partes del cuerpo que vamos a utilizar después
en ejecutar ejercicios concretos y gestos técnicos del deporte a realizar
A y B
Ninguna de las anteriores
¿Cuáles son las clases de calentamiento?
Grande y pequeño
General y específico
Largo y corto
Sencillo y complejo
Señale todos los objetivos del calentamiento.(marca mas de una)
Conjunto de ejercicios que se realizan para poner en funcionamientos las distintas partes del cuerpo.
Alcanzar temperatura adecuada para el ejercicio a realizar
Prepararse mentalmente, para mejorar concentración y coordinar mejor los movimientos.
Evitar lesiones
Aumentar el riego sanguíneo
¿Qué es el calentamiento?
El calentamiento es un conjunto de ejercicios de esfuerzo considerable, cuyo objetivo es preparar al organismo con la máxima eficacia.
El calentamiento es una actividad física de esfuerzo considerable, cuyo objetivo es preparar al organismo con la máxima eficacia para los esfuerzos posterioires.
El calentamiento es un conjunto de actividades físicas, realizadas antes de un ejercicio suave, cuyo objetivo es preparar al máximo al organismo.
El calentamiento es un conjunto de ejercicios, realizados antes de una actividad física de esfuerzo considerable, cuyo objetivo es preparar al organismo con la máxima eficacia.
¿Qué ejercicio crees que es el más indicado para un calentamiento específico orientado al béisbol?
Jugar a polis y cacos.
Ejercicios de estiramientos y movilidad articular de brazos.
Ejercicios de golpeos y movilidad articular de piernas.
Ejercicios de fuerza por parejas.
¿Cuál NO es un beneficio del calentamiento?
Aumenta la temperatura corporal.
Dilata los vasos sanguíneos.
Previene lesiones.
Disminuye el ritmo cardíaco.
¿Qué puede ocurrir si adoptamos posturas incorrectas a diario?
Escoliosis
Sedentarismo
Obesidad y sobrepeso
Estrés
La higiene postural es el conjunto de normas y consejos que nos ayudan a realizar los esfuerzos y actividades de la vida diaria con eficiencia.
Falso
Verdadero
¿Cuál es la postura más correcta para lavar los platos?
La primera postura
La segunda postura
Ninguna es correcta
Las dos son correctas
¿Cuáles son las consecuencias de una inadecuada Higiene postural?
Lesiones a nivel de la columna
Sedentarismo
Obesidad y sobrepeso
Estrés
Que acciones debes practicar para tener una buena higiene postural ?(marca mas de una)
Ser sedentario
Mantenerse Activo
Realizar pausas activas durante la actividad
Comer Sanamente, para mantener un peso ideal
Las posturas que más sobrecargan la columna vertebral son:
Sentado y de pie
Tumbado y sentado
De pie y tumbado
Si tienes que estar mucho tiempo de pie, lo mejor es...
Permanecer con las piernas estiradas
Flexionar la columna ligeramente hacia delante
Cambiar de postura de vez en cuando
Estar con los pies juntos
Para transportar algo pesado...
Lo llevo con dos manos pegado al cuerpo
Lo llevo con una mano y voy cambiando cuando necesito
Lo llevo con las dos manos con lo brazos estirados
No importa siempre que lo transportemos poco tiempo
¿Qué es el calentamiento específico?
Fase culminante del calentamiento. Deben incluir ejercicios específicos relacionados con la actividad física que se va a realizar en la parte principal de la clase.
Es un conjunto de ejercicios, realizados antes de una actividad física de esfuerzo considerable, cuyo objetivo es preparar al organismo con la máxima eficacia.
Fase inicial del calentamiento. Debe incluir ejercicios muy concretos y algún juego que se quiera realizar en la parte principal.
Fase culminante del calentamiento. Deben incluir ejercicios generales relacionados con la actividad física que se ha desarrollado en el calentamiento general.
¿Qué factores debemos considerar en el calentamiento?
La edad, el día, la temperatura corporal, la actividad anterior y la climatología.
El día, el sexo, la edad, el nivel de preparación, los juegos a aplicar y la actividad.
La edad, la hora del día, el nivel de preparación, la actividad posterior, lesiones previas y la climatología.
Ninguna es correcta.
Calentamiento general
Interviene la mayor parte del cuerpo
Antes de empezar un deporte/actividad concreto
Para la musculatura lesionada
Calentamiento especifico
Interviene la mayor parte del cuerpo
Antes de comenzar un deporte/actividad especifico
Para la musculatura lesionada
¿Quién debe realizarlo?
Los ancianos
Los adultos
Los jóvenes
Todo el mundo
Señale todos los objetivos del calentamiento.(marca mas de una o todas las que creas son correctas)
Conjunto de ejercicios que se realizan para poner en funcionamientos las distintas partes del cuerpo.
Alcanzar temperatura adecuada para el ejercicio a realizar
Prepararse mentalmente, para mejorar concentración y coordinar mejor los movimientos.
Evitar lesiones
Aumentar el siego sanguíneo
Los alumnos esta ...
Recogiendo una moneda
Realizan Zumba
Un estiramiento
Se agacharon
Uno de los componentes del calentamiento deportivo es la movilidad articular, que consiste en:
Ejercicios con pelota
Ejercicios con mancuerna
Ejercicios para cada articulación del cuerpo
Ejercicios de desplazamientos en distancias cortas.
En los estiramientos qué de los siguientes nunca deberíamos sentir
Sensación de hormigueo
Tensión
Dolor
A qué tipo de calentamiento deportivo se refiere el siguiente enunciado:
Se realiza siempre después de un calentamiento previo y realizando ejercicios de un deporte o actividad determinada.
Calentamiento Activo
Calentamiento Específico
Calentamiento Estático
Calentamiento mixto combinado
Yo tengo 6 hijos. Cada hijo tiene 1 hermana. ¿Cuántos hijos tengo?
11
12
6
7
2. La posición correcta de la espalda al sentarnos es:
A. Cadera en el borde del asiento y espalda sin soporte
B. Cadera en el fondo del asiento, espalda sin soporte
C. Cadera en el fondo del asiento, espalda con soporte.
¿Qué puede ocurrir si adoptamos posturas incorrectas a diario?
Escoliosis
Sedentarismo
Obesidad y sobrepeso
Estrés
La higiene postural es el conjunto de normas y consejos que nos ayudan a realizar los esfuerzos de la vida diaria con eficiencia.
Falso
Verdadero
¿Qué significa Pausa Activa?
Dejar de trabajar por 2 minutos
Hacer una pausa para usar el teléfono celular
Descansos breves durante el trabajo con ejercicios respiratorios, de movilidad.
Descansos necesarios que se deben repetir 5 veces por hora para poder relajar los musculos.
¿Por qué es importante mantener una buena higiene postural?
Para ahorrar tiempo en el trabajo.
Para verse bien.
Para impresionar a los compañeros de trabajo.
Para evitar lesiones y problemas musculoesqueléticos.
¿Cuál es una de las consecuencias de una mala postura?
Fatiga muscular y dolores.
Mejora de la circulación sanguínea.
Reducción del dolor de espalda.
Aumento de la productividad.
