Font size
WorksheetsKecergasan Tahun 6
Total questions: 15
Worksheet time: 18mins
Senaman atau latihanyang berkesan perlulah mengikut prinsip FITT.
Apakah yang dimaksudkan dengan FITT?
Frequency, intention, time, tools
Frequency, intensity, time, type
Kadar nadi memainkan peranan yang penting untuk menentukan tahap intensity semasa bersenam.
Berapakah kadar nadi rehat bagi individu normal?
10-50 denyutan per minit
40-180 denyutan per minit
50-80 denyutan per minit
100-170 denyutan per minit
WHO telah mencadangkan tempoh masa aktiviti fizikal bagi seorang kanak-kanak normal bagi mengelakkan obesiti.
Berapa lamakah tempoh masa senaman yang dicadangkan WHO?
20 minit
30 minit
10 minit
60 minit
Berikut merupakan kesan-kesan kepada individu akibat gaya hidup yang tidak aktif. Apakah kesan-kesan tersebut.
Badan akan sentiasa cergas dan sihat
boleh mengakibatkan obesiti
berisiko tinggi mendapat penyakit tidak berjangkit
lesu dan tidak bermaya
Senaman aerobik merupakan senaman yang sangat berkesan untuk meningkatkan keupayaan jantung.
Apakah yang dimaksudkan dengan senaman aerobik
berenang 50 meter
lari pecut 200m
joging selama 30 minit
tarian 4 minit
Semasa melakukan senaman, apakah perkara penting yang perlu di titik beratkan?
pakaian
kadar nadi
jenama kasut
tempat senaman
Apakah nama senaman ini?
tekan bumi
tekan tubi
bangkit tubi
planking
Apakah otot utama yang dilatih dalam senaman ini?
Antara berikut yang manakah otot triceps?
Antara berikut yang manakah otot abdomen?
Sepanjang anda melaksanakan latihan FittUnggul (HIIT) di rumah atau di sekolah, apakah perubahan yang berlaku pada diri anda?
Nyatakan masalah yang anda hadapi untuk melaksanakan FittUggul di rumah.
Adakah FittUnggul membantu anda kekal cergas di rumah?
Ya
Tidak
Apakah cadangan yang terbaik untuk anda kekal cergas di rumah semasa pandemik Covid-19?
Pada pendapat anda, adakah FittUnggul perlu diteruskan.?Mengapa?
