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WorksheetsEVALUANDO MIS APRENDIZAJES - II
Total questions: 50
Worksheet time: 24mins
La condición física es:
capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones.
Es la fórmula para determinar el peso ideal y saludable de una persona según su estatura y su peso actual.
Cantidad de pulsaciones por minuto máxima que puede soportar un individuo. Sirve para controlar el nivel de esfuerzo en una determinada sesión de actividad física.
Cualquier actividad que implique movimiento y esfuerzo físico acompañado de un gasto de energía.
Ninguna de las anteriores.
¿Por qué es importante realizar actividad física de manera constante?:
Para mantener fuertes nuestros músculos, huesos, ligamentos y tendones
Ayuda a mejorar el autoestima.
Permite realizar las tareas diarias con mayor facilidad.
Mejora tu desempeño deportivo
Todas las anteriores
Las cualidades físicas básicas son:
Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Fuerza, resistencia, rapidez y equilibrio.
Agilidad, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Vitalidad, energía, fuerza, resistencia y explosividad.
Ninguna de las anteriores.
La siguiente definición: “Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.” Corresponde a:
Flexibilidad dinámica
Fuerza explosiva
Resistencia
Equilibrio
Velocidad de reacción
La siguiente definición: Ayudan al cuerpo a mantenerse flexible y ágil, el cual le dará más libertad de movimiento tanto para su actividad física habitual como para sus actividades diarias.
Resistencia
Fortalecimiento
Equilibrio
Flexibilidad
Cuál es la formula correcta que emplea el test de Ruffier/Dickson?
H2SO4
T1+T2+T3-200/10=
a=dv/dt
La resistencia aerobica es :
Todo ejercicio que se haga con suficiente oxigeno
Todo ejercicio que se haga con poco oxigeno (fatiga)
Todo clase de ejercicios segun la intensidad
La resistencia Anaerobica es :
Toda actividad fisica que sea de Alta intensidad
Actividad fisica que contenga ejercicios de fuerza
Toda actividad fisica que se realice con altas intensidades lo que conlleva a tener poca oxigenacion
Son síntomas del esguince de rodilla....
No hay problemas para caminar
Inflamación y dolor
Infección
Aumento de la movilidad de la articulación
¿Cuál es el nutriente que ayuda a la relajación muscular?
Potasio
Magnesio
Sulfato
Ninguna
El tratamiento inicial o de primeros auxilios para in esguince es el siguiente:
lavado de la herida, compresión, vendaje
reposo, hielo, compresión y elevación
reposo, compresión, mover o masajear la zona afectada
masaje de la lesión, limpieza del área afectada, reposo
La lesión es
una anomalía o alteración que se produce en alguna parte del cuerpo
un elemento fundamental para el pleno desarrollo de la persona
por mala aplicación de entrenamiento o uso inadecuado del equipo de entrenamiento
la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea
la luxación es una lesión
cutánea
muscular
ósea
tendinosa
El desgarre ocurre cuando
el músculo es sometido a un estiramiento exagerado y se produce una rotura de fibras
los extremos de los huesos se salen de sus posiciones normales
se localiza dolor en la espalda a nivel de la zona lumbar
se pierde la continuidad normal de la sustancia ósea o cartilaginosa
El esguince es cuando
los extremos de los huesos se salen de sus posiciones normales y no regresan
los extremos de los huesos se salen de sus posiciones normales y regresan
el hueso se destruye amplia y evidentemente
se produce por la formación de un coágulo
La lesión es
una anomalía o alteración que se produce en alguna parte del cuerpo
un elemento fundamental para el pleno desarrollo de la persona
por mala aplicación de entrenamiento o uso inadecuado del equipo de entrenamiento
la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea
Que es lo primero que un deportista realiza para no sufrir lesiones
abrigarse bien
calentamiento
correr sin parar
ninguna
El índice de masa corporal
Es la relación entre peso y kilómetros
Es la relación entre peso y kilogramos
Es la relación entre peso y centímetros
Es la relación entre peso y mililitros
Una de las formas de medir la frecuencia cardíaca es en:
La muñeca
La cabeza
El tobillo
La rodilla
¿Qué es IMC?
Indicativo de máxima calificación
Índice de masa corporal
Índice de máxima capacidad
Indicativo de masa craneal
La formula para hallar el IMC es:
IMC = Edad ÷Talla2
IMC=Peso ÷Talla2
IMC = Edad ÷Peso2
IMC = Peso÷Edad2
¿Qué es la frecuencia cardíaca?
número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo.
Los ruidos que realiza el corazón cuando late.
La cantidad de sangre que bombea durante una contracción.
es la cantidad de respiraciones en un minuto.
El índice de masa corporal determina
El estado de animo
El estado nutricional
El estado de inteligencia
El estado de basal
A que tipo de poblaciones el IMC podría no entregarles un dato real:
Personas obesas morbidas
Personas con alto desarrollo muscular por deporte
Personas con extremo bajo peso
Ancianos postrados
¿Cómo puedo modificar mi IMC? (marca las correctas)
Manteniendo una alimentación adecuada
Realizando actividad física, deporte o ejercicio
No se puede modificar
Por medio de mi estatura
¿En qué puede influir a futuro tener un correcto IMC a mi edad? (marca las correctas)
Tengo menos probabilidades de sufrir de obesidad
Disminuyo riesgos cardiovasculares
Disminuyo riesgo de problemas estructurales por sobrecarga
No influye
Metabolismo basal es:
Consumo o gasto de energía del organismo en estado de reposo.
Gasto de energía del organismo en actividad física.
Falta de energía de organismo.
Tipos de actividad según su intensidad:
Fuerte, Mediano, Bajo
Liviana, Moderada, Intensa
Rápido, Bajo, Lento,
Se considera que una alimentación balanceada debe contener:
comer tres veces al día
consumo de alimentos nutritivos en cantidades adecuadas
Comer solamente ensaladas
Consumir alimentos en proporciones grandes
que nutriente aporta la mayor cantidad de energía en nuestro organismo:
las vitaminas
las grasas
los vegetales
el pescado
los siguientes alimentos: cereales, hortalizas, leche,frutas, verduras y algunos dulces, a que grupo de nutrientes pertenece:
Proteínas
Carbohidratos
Minerales
Vitaminas
Los nutrientes son...
sustancias orgánicas que constituyen los nutrientes y que son utilizados por el cuerpo para llevar a cabo sus funciones vitales.
sustancias químicas que constituyen los alimentos y que son utilizados por las células para llevar a cabo sus funciones vitales.
cualquier producto sólido o líquido que aporta nutrientes. Puede ser: de origen animal o vegetal y natural (crudo) o elaborado.
cualquier producto sólido o líquido que aporta sustancias químicas. y son utilizados por el cuerpo para llevar a cabo sus funciones vitales.
¿Qué grupos de alimentos tienen principalmente una función energética?
Hidratos de carbono
Minerales
Vitaminas
Proteínas
Lípidos
De los siguientes alimentos, ¿cuáles son proteínas?
Carne
Mermelada
Huevo
Cereales
Aceite de oliva
De los siguientes alimentos, ¿cuáles son grasas?
Carne
Mantequilla
Mermelada
Aceite de oliva
Huevo
De los siguientes alimentos, ¿cuáles son hidratos de carbono?
Carne
Cereales
Aceite de oliva
Huevo
Mermelada
Los lípidos son..
solubles en agua
se disuelven en agua
insolubles en agua
ninguna de las anteriores
Los hidratos de carbono los encontramos en alimentos como
el/la...
pescado
fruta
pasta
huevo
Las proteínas aportan...
energía
reparación
defensa
ninguna de las anteriores
Las vitaminas aportan...
energía
reparación
defensa
ninguna de las anteriores
Las grasas aportan...
defensa
energía
reparación
ninguna de las anteriores
Los minerales aportan...
defensa
energía
reparación
ninguna de las anteriores
El arroz es un ejemplo de
Vitamina
Proteína
Carbohidrato
Lípido
Conjunto de alimentos que consumes durante el día.
Nutriente
Digestión
Dieta
Metabolismo
Ayuda a mantener estable la temperatura corporal, permitiendo el transporte de sustancias en el organismo... Esta definición se refiere a:
Carbohidratos
Proteínas
Agua
Vitaminas y minerales
¿Qué significa cuando una persona está con sobrepeso?
Cuando una persona ingiere más calorías de las necesarias
Cuando una persona ingiere menos calorías de las necesarias.
Cuando una persona no ingiere calorías
Una persona que no consume vegetales
¿Para qué se utiliza la TASA METÁBOLICA BASAL?
Para saber cuantas calorías debo consumir en el mes.
Para saber mi estado nutricional
Para saber cuanta energía gasto a diario
Para saber el uso de mis carbohidratos
Que es la Actividad Fisica?
Cualquier Actividad que Aumenta la Temperatura Corporal
Cualquier Actividad que es Repetida Diariamente
Cualquier Movimiento Corporal Voluntario que Aumenta el Gasto Calórico
Actividades Estructuradas, Repetitivas y con un Objetivo Claro
Que es un Habito de Vida Saludable?
Conducta o costumbre que se repite con cierta regularidad que ayuda a mantener la salud
Estilo de vida saludable
Habito se puede asociar al instinto y a la herencia
Un estado de completo bienestar físico, mental y social
¿Que es el gasto calórico?
Es la relación que existe entre el peso y la estatura.
Es la relación que existe entre el consumo de energía y la energía que necesita el organismo humano.
Es la relación que existe entre el consumo de alimentos y los alimentos que dejamos de comer.
Es la relación que existe entre la edad y la actividad física que se practica.
