Esfuerzo que somos capaces de realizar los seres humanos de intensidades altas y cortas en un periodo de tiempo determinado.

Es la capacidad que tiene un organismo de esforzarse y permanecer activo por un largo periodo de tiempo, así como también la capacidad de resistir, soportar y recuperarse de la fatiga.

Cuando se realizan ejercicios de intensidad media o baja, pero prolongados en el tiempo.

Se define como la capacidad del organismo para utilizar de forma eficiente el ATP "Adenosín Tri-Fosfato" contenido en las células musculares en forma de reserva energética al realizar actividades físicas de corta o larga duración.

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fosfocreatina

sistema aeróbico u oxidativo

sistema anaeróbico aláctico

glucolisis anaeróbica

Este método se realiza a media o media-alta intensidad, situándose en las áreas subaeróbica y superaeróbica (70-80% del VO2máx.) y con un volumen de trabajo de medio a medio-alto (entre 30 y 90 minutos). Entre sus efectos se encuentra el perfeccionamiento del metabolismo del glucógeno, incremento de la velocidad en situaciones de umbral anaeróbico.

Este trabajo se desarrolla a baja intensidad, dentro del área regenerativa o subaeróbica (50-70% de la VO2máx.) y con un volumen alto (de 30 minutos hasta más de 2 horas). Sus efectos comprenden la utilización de ácidos grasos libres.

Su característica diferenciadora es que en él se producen variaciones de la intensidad durante el trabajo realizado.

En él, los tramos de mayor intensidad duran más de 5 minutos mientras que los menos intensos se encuentran por debajo de 3. Este método es de intensidad media y se sitúa en el área subaeróbica (60-70% del VO2máx.)

Es aquel que como su nombre lo indica, se juega en cualquier lugar; las reglas del mismo van a depender del tipo de juego, pueden participar en ellos una o más personas.

Son aquellas que exigen habilidades y destrezas propias de los deportes y proporcionan múltiples cualidades que son beneficiosas para la vida y el desarrollo del niño.

Sirven para desarrollar actividades con la finalidad de enseñar a los niños un tema específico y darles las habilidades necesarias para el deporte. Por tanto, es una forma de educación que consiste en aprender jugando.

Son aquellos juegos que se realizan sin la ayuda o intervención de juguetes tecnológicamente complicados, solo es necesario el empleo de su propio cuerpo o de recursos que se pueden obtener fácilmente.

Cuidado del sistema cardiovascular, Fortalecimiento de la autoestima, Incremento de la disciplina, Aumento de la flexibilidad.

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos, Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

Prepara a los atletas para las actividades deportivas, Desarrolla habilidades físicas, Permite desarrollar las habilidades motrices, Incrementa la capacidad cardíaca. Otorga mayor sincronicidad en los movimientos.

Gana resistencia física, velocidad, agilidad, mejor capacidad pulmonar y además estimula las hormonas de crecimiento y el desarrollo de los músculos y otros sistemas del cuerpo.

Es la capacidad de realizar una actividad física intensa sin la presencia de oxígeno en nuestros músculos.

Se trata de la capacidad de una persona de desarrollar un esfuerzo de intensidad reducida o media durante un tiempo prolongado.

Esta es la resistencia que nos permite prolongar unos segundos el nivel de ejecución del ejercicio antes que tener que parar o que bajar la intensidad.

Son aquellos ejercicios en los que se utiliza la energía acumulada procedente de fuentes como por ejemplo la glucosa y siendo realizado el metabolismo en el propio músculo.

Mejorar la capacidad aeróbica, la circulación central, incrementar la tolerancia láctica, etc.

Mejora del umbral anaeróbico, optimización del metabolismo del glucógeno, etc.

Incremento de la potencia aeróbica, aumento de la tolerancia al lactato y, si las cargas son muy intensas, se pueden trabajar ciertas áreas de la resistencia anaeróbica.

Resulta efectivo para aumentar la capacidad y potencia anaeróbicas alácticas.

Se produce cuando se está varios segundos a alta intensidad y se va acumulando el lactato.

Se produce cuando se está varios segundos a alta intensidad y se va acumulando la fatiga muscular en los diferentes organos de nuestro organismo.

Se produce cuando se está varios segundos a alta intensidad y se va perdiendo el oxigeno en los músculos debido a la glucolisis.

Se produce cuando se está varios segundos a alta intensidad y se va acumulando el esfuerzo fisico debido al ejercicio, dadas estas circunstancias comienza la ruta metabólica del ciclo de Cori.