Font size
WorksheetsPJK TINGKATAN 2 KAPASITI AEROBIK
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Sistem aerobik merujuk kepada .....................
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama
Senaman aerobik yang dilakukan pada waktu riadah
Sistem yang berkait rapat dengan sistem imunasasi dalam badan
Tiada yang di atas
Contoh aktiviti untuk meningkatkan kapasiti aerobik adalah seperti berikut KECUALI?
Berjalan
Berlari
Berenang
Bermain gitar
Prinsip FITT terdiri daripada?
Frequency
Time
Intensity
Test
2. Berikut ialah komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan terdiri daripada.....
Kapasiti aerobik
Kuasa
Kelenturan
Kekuatan otot
5. Komposisi badan ialah.........
Lemak badan dalam tubuh.
Kandungan air dalam badan
Sisa - sisa perkumuhan.
Pengeluaran peluh.
6. Aktiviti- aktiviti berikut ialah aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik ialah..
Berbasikal.
Merejam lembing
Bola jaring
Gimnastik
Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
Formula Karnoven
Formula Karvonen.
Formula Matematik
Formula kapasiti aerobik
8. Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman.Aktiviti fizikal ini perlulah dilakukan secara konsisten sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu.
Type (Jenis)
Time (masa)
Intensity (intensiti)
Frequency (kekerapan)
9. Bebanan atau tahap kesukaran aktiviti yang dilakukan.semakin tinggi tahap kesukaran sesuatu aktiviti, semakin tinggi juga degupan jantungnya.
Type (jenis)
Intensity (Intensiti)
Time (masa)
Frequency (kekerapan)
10. Merujuk kepada masa yang digunakan untuk melakukan sesuatu aktiviti fizikal.Masa yang disarankan untuk sesuatu aktiviti fizikal dilakukan adalah sekurang-kurangnya 30 minit.
Intensity (Intensiti)
Type (jenis)
Frequancy (kekerapan)
Time (masa)
11. Merujuk kepada jenis aktiviti fizikal yang membantu meningkatkan tahap kecergasan berdasarkan komponen kecergasan.Aktiviti yang dilakukan boleh dipilih mengikut keupayaan dan minat.
Frequency (kekerapan)
Time (masa)
Intensity (intensiti)
Type (jenis)
Formula ini menggunakan kadar nadi maksimum dan kadar nadi rehat berserta intensiti latihan untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
Formula Karnoven
Formula Matematik
Formula Karvonen
Formula kapasiti aerobik
Apakah yang mempengaruhi keupayaan individu untuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa yang lama?
kekuatan otot dan tahap ketangkasan
kepantasan dan masa tindak balas
Tahap fleksibility yang cemerlang
Tahap kapasiti aerobik yang tinggi
Kadar Nadi Rehat diambil pada waktu ...
petang
pagi
malam
tengah hari
Berapa lamakah bacaan Kadar Nadi Rehat diambil?
70 saat
60 saat
50 saat
30 saat
Kapasiti Aerobik bermaksud kemampuan badan untuk melakukan pekerjaan yang bersifat aerobik yang melibatkan oksigen.
Betul
Salah
