wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJK F2; Olahraga: Lumba Jalan Kaki

Total questions: 14

Worksheet time: 14mins

Name
Class
Date
1.

Olahraga asas terbahagi kepada dua kategori iaitu

a)

acara padang dan acara balapan

b)

acara balapan dan acara gelanggang

c)

acara gelanggang dan acara balapan

2.

Kemahiran membaling, merejam, melompat, melontar , berlari dan berjalan kaki adalah merangkumi acara

a)

Kriket

b)

Sepak Takraw

c)

Olahraga Asas

3.

Kapasiti aerobik, daya tahan otot, kepantasan, kuasa dan kelenturan adalah termasuk dalam

a)

Komponen Kecergasan

b)

Komponen Kemahiran

c)

Komponen Kesihatan

4.

Lumba jalan kaki merupakan satu daripada acara olahraga dalam kategori

a)

Jarak dekat

b)

Jarak Jauh

c)

Jarak sederhana

5.

Lumba jalan kaki boleh di pertandingkan

a)

di jalan raya dan taman permainan

b)

di taman permainan dan trek

c)

di jalan raya dan trek

6.

Peraturan lumba jalan kaki menetapkan sebelah kaki mestilah menyentuh jalan raya atau trek

a)

Betul

b)

Salah

c)

Semua betul

7.

Kaki yang berada di hadapan hendaklah sentiasa lurus dari mula mencecah trek hinggalah ke akhir perlakuan pergerakan. Peraturan tersebut merujuk kepada

a)

Lumba Lari Berpagar

b)

Lumba lari Jarak Sederhana

c)

Lumba Jalan Kaki

8.

Jarak yang dipertandingkan dalam lumba jalan kaki ialah

a)

5 km, 10km, 15km, 20km

b)

10km, 15km, 20km, 50km

c)

5km, 10km, 20km, 50km

9.

Acara lumba jalan kaki turut dipertandingkan dalam sukan

a)

Sukan SEA

b)

Sukan Komanwell

c)

Sukan Asia

d)

Sukan Olimpik

10.

Peserta lumba jalan kaki didapati tidak mencecah trek atau berada dalam keadaan "terapung" semasa pertandingan dan telah diberikan amaran sebanyak tiga kali. Apakah hukuman yang sepatutnya dinberikan oleh hakim

a)

Diberikan Kad Kuning

b)

Dibatalkan dari pertandingan

c)

Diarah membuat ulangan pergerakan yang betul semula

11.

Kemahiran lumba jalan kaki terbahagi kepada dua fasa iaitu

a)

Fasa sokongan postur badan

b)

Fasa sokongan sebelah kaki

c)

Fasa sokongan ke dua belah kaki

12.

Sokongan kaki hadapan dan sokongan kaki belakang adalah merujuk kepada

a)

Fasa sokongan sebelah kaki

b)

Fasa sokongan ke dua belah kaki

c)

Fasa postur badan

13.

Postur badan ketika lumba jalan kaki ialah

a)

Pandang ke hadapan pada aras mata

b)

Kepala tegak, siku fleksi dan kepala relaks

c)

Postur badan tegak dan relaks dari mula hingga di akhir langkah

14.

Langkah-langkah keselamatan sebelum melakukan lumba jalan kaki

a)

Pakai pakaian yang sesuai

b)

Pastikan tempat latihan hendaklah selamat

c)

Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum dan selepas melakukan aktiviti