WorksheetsPJK F2; Olahraga: Lumba Jalan Kaki
Total questions: 14
Worksheet time: 14mins
Olahraga asas terbahagi kepada dua kategori iaitu
acara padang dan acara balapan
acara balapan dan acara gelanggang
acara gelanggang dan acara balapan
Kemahiran membaling, merejam, melompat, melontar , berlari dan berjalan kaki adalah merangkumi acara
Kriket
Sepak Takraw
Olahraga Asas
Kapasiti aerobik, daya tahan otot, kepantasan, kuasa dan kelenturan adalah termasuk dalam
Komponen Kecergasan
Komponen Kemahiran
Komponen Kesihatan
Lumba jalan kaki merupakan satu daripada acara olahraga dalam kategori
Jarak dekat
Jarak Jauh
Jarak sederhana
Lumba jalan kaki boleh di pertandingkan
di jalan raya dan taman permainan
di taman permainan dan trek
di jalan raya dan trek
Peraturan lumba jalan kaki menetapkan sebelah kaki mestilah menyentuh jalan raya atau trek
Betul
Salah
Semua betul
Kaki yang berada di hadapan hendaklah sentiasa lurus dari mula mencecah trek hinggalah ke akhir perlakuan pergerakan. Peraturan tersebut merujuk kepada
Lumba Lari Berpagar
Lumba lari Jarak Sederhana
Lumba Jalan Kaki
Jarak yang dipertandingkan dalam lumba jalan kaki ialah
5 km, 10km, 15km, 20km
10km, 15km, 20km, 50km
5km, 10km, 20km, 50km
Acara lumba jalan kaki turut dipertandingkan dalam sukan
Sukan SEA
Sukan Komanwell
Sukan Asia
Sukan Olimpik
Peserta lumba jalan kaki didapati tidak mencecah trek atau berada dalam keadaan "terapung" semasa pertandingan dan telah diberikan amaran sebanyak tiga kali. Apakah hukuman yang sepatutnya dinberikan oleh hakim
Diberikan Kad Kuning
Dibatalkan dari pertandingan
Diarah membuat ulangan pergerakan yang betul semula
Kemahiran lumba jalan kaki terbahagi kepada dua fasa iaitu
Fasa sokongan postur badan
Fasa sokongan sebelah kaki
Fasa sokongan ke dua belah kaki
Sokongan kaki hadapan dan sokongan kaki belakang adalah merujuk kepada
Fasa sokongan sebelah kaki
Fasa sokongan ke dua belah kaki
Fasa postur badan
Postur badan ketika lumba jalan kaki ialah
Pandang ke hadapan pada aras mata
Kepala tegak, siku fleksi dan kepala relaks
Postur badan tegak dan relaks dari mula hingga di akhir langkah
Langkah-langkah keselamatan sebelum melakukan lumba jalan kaki
Pakai pakaian yang sesuai
Pastikan tempat latihan hendaklah selamat
Lakukan aktiviti memanaskan badan sebelum dan selepas melakukan aktiviti
