WorksheetsKecergasan : Kapasiti Kecergasan
Total questions: 10
Worksheet time: 6mins
Apakah yang dimaksudkan kapasiti aerobik?
keupayaan seseorang melakukan aktiviti fizikal secara berterusan dalam jangka masa yang lama.
Keupayaan seseorang melakukan pergerakan julat sendi yang maksimum
Keupayaan individu melakukan senaman dalam masa yang singkat.
Keupayaan individu untuk bersukan dalam masa yang singkat dan pantas.
Apakah contoh senaman bagi meningkatkan kapasiti aerobik?
berlari 100 meter
berenang 50 meter
berjoging 5km
lari berpagar 110 meter
Bagaimanakah cara untuk mengetahui seseorang individu itu sangat cergas ataupun tidak cergas?
Bergantung pada penglibatan sukan seseorang individu.
Bergantung kepada umur seseorang individu tersebut.
Bertanya kepada individu tersebut.
Cara untuk mengetahui seseorang individu sangat cergas atau tidak cergas adalah berdasarkan Formula Karvonen.
Apakah yang dimaksudkan dengan Formula Karvonen?
Formula yang dapat membantu individu berlari dengan pantas dalam acara 100 meter
Formula yang dapat membantu individu menentukan zon latihan.
Formula yang menyebabkan individu mengalami kecederaan.
Formula yang dapat membantu individu berfikiran negatif.
Bilakah waktu yang sesuai untuk individu mengambil bacaan kadar nadi rehat?
Selepas bangun daripada tidur.
Semasa menonton televisyen bersama keluarga.
Selepas menyapu halaman rumah.
Semasa berbual dengan ibu di ruang tamu.
Prinsip FIIT didefinisikan sebagai?
Jumlah tenaga yang diperolehi daripada sistem tenaga anaerobik.
Latihan yang membantu individu memahami perbezaan kemurungan dan stres.
Latihan untuk membantu individu memahami berapa lama dan seberapa kuat atau bersungguh mereka harus bersenam.
Latihan yang memberi kesan negatif kepada individu selepas bersukan.
Dalam Prinsip FIIT, terdapat frekuensi, intensiti, masa dan....?
jarak
bebanan
kekerapan
jenis aktiviti fizikal
Apakah perkara yang paling Penting sebelum melakukan senaman atau bersukan?
Melakukan penyejukkan badan sebelum melakukan senaman.
Melakukan pemanasan badan sebelum melakukan senaman.
Makan sebelum melakukan senaman.
Bermain telefon sebelum melakukan senaman
Apakah keburukan melakukan penyejukkan badan (cooling down) kepada seseorang individu selepas bersenam atau bersukan?
Meningkatkan asid laktik dalam otot.
Meningkatkan prestasi individu secara optimum
mengelakkan kecederaan pada bahagian otot-otot yang terlibat.
Melancarkan peredaran darah ke seluruh badan.
Ali berumur 14 tahun. Kadar nadi rehat Ali 62 bpm dan intensiti latihannya 60%. Kirakan kadar nadi latihan Ali?
146.4 bpm
148.4 bpm
150.0 bpm
148.2 bpm
