Mengepam badan untuk membekalkan darah ke seluruh oksigen.

Mengepam oksigen untuk membekalkan darah ke seluruh badan.

Mengepam darah untuk membekalkan oksigen ke seluruh badan.

Kadar nadi latihan pada kadar 50% hingga 70 %

Kadar nadi latihan pada kadar 70 % hingga 80 %

Kadar nadi latihan pada kadar 80 %

Kapasiti Aerobik adalah kecekapan otot badan semasa melakukan aktiviti tanpa merasa letih

Kapasiti Aerobik adalah kecekapan jantung untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh tubuh supaya kita dapat melakukan aktiviti untuk jangka masa lama tanpa merasa letih

Kapasiti Aerobik adalah kecekapan jantung untuk mengepam darah kurang oksigen ke seluruh badan supaya kita dapat melakukan aktiviti tanpa merasa letih.

Lompat bintang

Bermain catur

Senamrobik

Skipping

Meningkatkan fungsi jantung , paru-paru dan sistem peredaran darah

Mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung

Meningkatkan berat badan

Penyejukkan badan dan regangan

Pemanasan badan dan regangan

Terus melakukan latihan yang berat

Penyejukkan badan

Pemanasan badan

Kadar Nadi Latihan pada kadar 70% hingga 80% daripada Kadar Nadi Maksimum

Kadar Nadi Latihan pada kadar 80% hingga 100% daripada Kadar Nadi Maksimum

skip

imbangan