Font size
WorksheetsPJPK T1 Unit 7
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan ?
Kelenturan
Kekuatan Otot
Daya Tahan Otot
Daya Tahan Kardiovaskular
Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah ______.
hati dan hempedu
salur darah dan jantung
paru-paru dan salur nadi
salur darah dan salur nadi
Kesihatan meliputi semua aspek berikut :
i- sosial
ii- rohani
iii- fizikal
iv- kekuatan
i, ii dan iii
i, ii dan iv
i, iii dan iv
ii, iii dan iv
Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?
Menjadi mengantuk
Menjadi letih
Mejadi cergas
Menjadi lesu
Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengulur ______.
kelenturan
kekuatan oto
daya tahan otot
daya tahan kardiovaskular
Fleksibiliti di takrifkan sebagai ______?
otot dan sendi gerak untuk bekerja
sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan
jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot
sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin
Aktiviti regangan bertujuan untuk ______.
meningkatkan suhu banda
mencegah kecederaan otot dan tisu
meningkatkan tenaga dan kekuatan
menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan
Kekuatan otot bermaksud
kemampuan otot mengembang
kemampuan otot mengembang dan menguncup
kemampuan otot dalam masa yang lama
kemampuan otot mengatasi rintangan
Daya tahan otot bermaksud ______.
kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama
kemampuan otot mengembang
kemampuan otot mengatasi rintangan
kemampuan otot mengembang dan menguncup
Proses dehidrasi dan infeksi badan mengganggu proses fisiologi badan, antara yang berikut, manakah penyesuaian yang dilakukan oleh badan kita ?
Proses perpeluhan
Penyerapan air daripada plasma darah
Penyerapan air daripada paru-paru
Degupan jantung yang makin kencang
Sistem kardiovaskular bertindak sebagai ______.
i- pengekal suhu badan
ii- pengeluar bahan kumuh dari sel badan
iii- pengimbang isipadu darah dalam badan
iv- penghantar oksiden dan nutrien ke sel darah
i,ii, iii
i,ii, iv
i, iii, iv
ii, iii, iv
Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya ?
Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh
Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan.
Untuk menyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot
Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Indeks Jisim Tubuh (BMI) digunakan untuk mengukur tahap kecergasan seseorang individu
BETUL
SALAH
Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.
Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :
Kapasiti aerobik
Kelenturan
Ketahanan Otot
Kekuatan Otot
Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot
Aktiviti yang dapat meningkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
Kelenturan berubah mengikut…
usia
kaum
bangsa
berat badan
Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan ________ melakukan aktiviti.
sebelum
semasa
selepas
sepanjang
Pilih penyataan yang benar tentang faedah kelenturan
Meningkatkan prestasi dalam sukan.
Mewujudkan rasa selamat dan selesa semasa melakukan aktiviti.
Meningkatkan tahap konsistensi
Meningkatkan tahap daya tahan seseorang
