WorksheetsPJPK TINGKATAN 3 KELENTURAN
Total questions: 15
Worksheet time: 11mins
Berikut merupakan bukan faedah yang diperolehi daripada latihan kecergasan
berasa sihat
kelihatan menarik
mengurangkan waktu pembelajaran
menikmati kehidupan yang sempurna
Kelenturan otot bermaksud…
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang maksimum
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang minimum
keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada laju yang maksimum
Tahap kelenturan yang baik dapat...
mengurangkan risiko mendapat kecederaan
mengurangkan risiko mendapat sakit jantung
mengurangkan risiko pening dan muntah
Apakah pakaian yang sesuai dipakai semasa melakukan ujian jangkauan melunjur?
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai kasut dan stokin
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai baju singlet
pakaian sukan yang sesuai tetapi tidak perlu memakai seluar pendek
Kelenturan ialah keupayaan menggerakkan sesuatu ________melalui julat pergerakan yang maksimum.
badan
tulang
sendi
Kelenturan merupakan keupayaan seeorang untuk menggerakkan sesuatu sendi melalui......
Julat pergerakan yang minimum
Julat pergerakan yang maksimum
Julat pergerakan yang maksimum
Apakah nama rengangan yang ditunjukkan?
(a)
Apakah kelebihan memiliki kelenturan yang baik?
meningkatkan kecederaan
mewujudkan rasa selesa dan selamat semasa melakukan aktiviti
meningkatkan prestasi
Antara berikut yang manakah BUKAN ciri-ciri keselamatan apabila melakukan regangan?
Paksa sehingga tahap yang sakit.
Beri perhatian yang sewajarnya kepada mereka yang berusia atau mereka mengalami osteoporosis atau arthritis.
Elakkan meregang sendi-sendi yang bengkak.
Elakkan regangan yang berlebihan pada otot-otot yang lemah.
Cara yang terbaik untuk meningkatkan kelenturan ialah melalui senaman ........................
aerobik
anaerobik
larian
regangan
Gambar di atas merujuk kepada regangan?
Regangan groin.
Regangan quadricep.
Regangan pectoral.
Regangan hamstring dan kawasan gluteal.
6. Rajah di atas menunjukan contoh regangan kelenturan. Namakan regangan tersebut.
Regangan pectoralis
Regangan kilas
Regangan Quadrisep
Regangan Groin
Antara berikut, yang manakah merupakan senaman untuk meningkatkan kelenturan?
Regangan quadricep
Ragangan groin
Ragangan pectoral
Regangan hmastring dan kawasan gluteal
Yang manakah bukan faktor bagi kelenturan pada sesuatu sendi?
Keanjalan semua tisu lembut yang mengelilinginya
Panjang otot
Umur
Komposisi badan
Bergurau semasa melakukan senaman kelenturan adalah dibenarkan.
Betul
Salah
