NEW
Font size
WorksheetsKAPASITI AEROBIK T1
Total questions: 17
Worksheet time: 6mins
Apakah formula cara mengira Kadar Nadi Latihan (KNL) ?
KNL = KNM - KNR x Intensiti Latihan + KNR
KNL = KNR - KNM x Intensiti Latihan + KNR
Kekerapan melakukan senaman sekura g-kurangnya …
4 kali seminggu
3 kali seminggu
5 kali seminggu
6 kali seminggu
Berapa lamakah bacaan Kadar Nadi Rehat (KNR) diambil?
30 saat
50 saat
60 saat
90 saat
Cara kadar pengambilan kadar nadi maksimum ialah …
220 - umur
200 - umur
220 - tinggi
200 - tinggi
Apakah aktiviti yang dapat membantu meningkatkan kadar kapasiti aerobik?
Renggangan
Berjogging
Angkat berat
Tidur
Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam suatu tempoh masa sebagai
kekuatan otot
kelenturan
daya tahan otot
kapasiti aerobik
Apakah formula yang digunakan untuk mengira Kadar Nadi Latihan (KNL)?
Formula BMI
Formula Karvonen
Formula Aerobik
Formula Fitness
Kadar Nadi Rehat diambil pada waktu
pagi
tengah hari
petang
malam
Masa yang diperuntukkan untuk aktiviti fizikal sekurang-kurangnya
30 hingga 60 minit
40 hingga 70 minit
35 hingga 55 minit
50 hingga 60 miniti
Yang manakah bukan Prinsip FITT
Fitness
Frequency
Time
Type
Intensity
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Berapa lamakah bacaan Kadar Nadi Rehat diambil?
70 saat
60 saat
50 saat
30 saat
Kadar Nadi Rehat diambil pada waktu ...
petang
pagi
malam
tengah hari
Kapasiti aerobik ialah keupayaan ____________ untuk menghantar darah beroksigen ke otot yang bekerja serta keupayaan untuk memulih daripada aktiviti fizikal.
Jika kapasiti aerobik kita tinggi, kita boleh bekerja lebih lama tanpa berasa _____________.
gembira
letih
bertenaga
sedih
Aktiviti untuk meningkatkan kapasiti aerobik melibatkan otot yang ________ .
kecil
sederhana
besar
bersaiz mikro
"KNR" ialah ___________.
kadar nadi rehat
kadar nadi relax
kadar nadi remaja
kadar nadi rimas
