Free Printable Atletik lari jarak pendek usia 17 tahun

1.

Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani “ Athlon” yang berarti….

a)

Daya tahan

b)

Berlomba

c)

Adu kekuatan

d)

Bertarung

e)

Sparring

2.

Menurut jarak yang diperlombakan, lari terdiri dari lari jarak pendek, jarak menengah dan jarak jauh. Pada lari jarak pendek start yang digunakan adalah ….

a)

Start berdiri

b)

Start menengah

c)

Start pendek

d)

Start jongkok

e)

Start melayang

3.

Nomor – nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah ….

a)

100 m,200 m, 300 m

b)

100 m,200 m,400 m

c)

200 m,300 m,400 m

d)

100 m,200 m,800 m

e)

200 m,400 m,800 m

4.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …

a)

Kecepatan lari

b)

Kecondongan badan

c)

Koordinasi gerakan

d)

Panjang langkah kaki

e)

Start / penolakan

5.

Pada lari jarak pendek hendaknya kita mengatur strategi untuk memenangkan lomba. Salah satu strategi seorang pelari adalah ….

a)

Jalan dulu kemudian lari pelan – pelan

b)

Berlari sambil menunggu lawan yang dibelakang

c)

Berlari secepatnya sampai menuju garis finish

d)

Berlari cepat kemudian pelan

e)

Berlari secepatnya kemudian berhenti sebelum garis finish

6.

Ada tiga macam start jongkok yaitu ….

a)

Start jongkok, start menengah, start pendek

b)

Start pendek, start menengah, start panjang

c)

Start berdiri, start menengah,start panjang

d)

Start melayang, start berdiri, start panjang

e)

Crouching start, flying start, standing start

7.

Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari – jari dan ibu jari membentuk huruf V terbuka .Hal ini merupakan start jongkok aba – aba ….

a)

Persiapan awal

b)

Bersedia

c)

Gerakan lari

d)

Siap

e)

Ya

8.

Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba – aba….

a)

Persiapan awal

b)

Bersedia

c)

Gerakan lari

d)

Siap

e)

Ya

9.

Ayunkan lengan kiri kedepan dan lengan kanan ke belakang kuat – kuat, kaki kiri menolak kuat- kuat sampai terkejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat mungkin dan secepat mencapai tanah. Langkah pertama ini kira –kira 45 cm sampai 75 cm di depan garis start. Hal ini merupakan start jongkok aba –aba……

a)

Persiapan awal

b)

Bersedia

c)

Gerakan lari

d)

Siap

e)

Ya

10.

Pada gerakan lari jarak pendek 100 M untuk mendapatkan kecepatan lari yang maksimal, tumpuan berlari yang benar menggunakan bagian ....

a)

Lutut

b)

Tumit

c)

Ujung kaki

d)

Paha

e)

Telapak kaki

11.

Dibawah ini merupakan teknik memasuki garis finish dalam lari sprint 100 meter adalah ....

a)

Memperlambat ayunan

b)

Melompat disaat di garis finish

c)

Berlari sambil menoleh

d)

Lari sambil memperhatikan lawan

e)

Condongkan badan ke depan / membusungkan dada

12.

Beberapa cara yang dapat dilakukan pada waktu pelari mencapai garis finish,lari terus tanpa perubahan apapun dengan kecepatan maksimal, dada dicondongkan kedepan tangan kedua- duanya diayunkan kebawah belakang,dada diputar dengan ayunan tangan kedepan atas, sehingga salah satu bahu maju ke depan.salah satu hal yang perlu diperhatikan saat masuk finish adalah ….

a)

Memperlambat gerakan

b)

Menengok lawan

c)

Tidak focus

d)

Pandangan tetap ke depan lurus

e)

Menginjak tanah dengan tumit kaki

13.

Untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal dan keseimbangan dalam berlari maka gerakan ayunan lengan dengan benar yaitu ….

a)

Siku ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90 derajat

b)

Kaki melangkah lebar

c)

Siku dibuka kesamping dengan lebar

d)

Lutut diangkat tinggi- tinggi

e)

Langkah kaki pendek- pendek

14.

Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang.menjatuhkan/memiringkan salah satu bahu ke depan adalah merupakan salah satu teknik gerakan dalam lari jarak pendek saat ….

a)

Persiapan

b)

Start

c)

Gerakan berlari

d)

Gerakan memasuki finish

e)

Gerakan tambahan

15.

Didalam perlombaan lari jarak pendek misalnya Suryo dilintasan 1, dan Zohri di lintasan 2, kemudian disaat lari bahwa Suryo lebih cepat dari pada Zohri pada posisi 60 meter sehingga posisi suryo berada di depannya Zohri, akan tetapi disaat Suryo berada didepan kemudian bergeser ke lintasan Zohri sampai ke garis finish. Maka suryo dinyatakan ….

a)

Sebagai Juara 1

b)

Sah sebagai pemenang

c)

Diperbolehkan pindah ke lintasan lawan

d)

Pelari jika didepan bebas memilih lintasan

e)

Tidak sah sebagai pemenang

Atletik lari jarak pendek usia 17 tahun

Total questions: 15

Worksheet time: 31mins

Similar Resources on Wayground