Free Printable UTS Atletik 2024 D (11 Nov 2024)

Worksheets

UTS Atletik 2024 D (11 Nov 2024)

Total questions: 20

Worksheet time: 7mins

Name

Class

Date

Seorang pelari berlatih meningkatkan kecepatannya dalam nomor sprint 100 meter. Berdasarkan teknik start jongkok, apa yang harus diperhatikan pelari untuk menghasilkan dorongan maksimal saat start?

Menggunakan sepatu yang lebih berat untuk stabilitas.

Memulai dengan posisi berdiri untuk kecepatan awal.

Posisi tubuh yang benar dan penggunaan kekuatan otot saat start.

Fokus pada pernapasan yang dalam sebelum start.

Dalam sebuah lomba lari 400 meter, seorang pelari mengalami penurunan kecepatan di 100 meter terakhir. Apa penyebab umum kondisi ini dan bagaimana pelari dapat mengatasinya?

Kelelahan otot dan kurangnya stamina.

Penggunaan sepatu yang tidak sesuai.

Kondisi cuaca yang sangat dingin.

Kelebihan energi dan kecepatan yang berlebihan.

Seorang pelari menggunakan teknik “negative split” dalam lomba jarak jauh. Apa keunggulan teknik ini dan kapan waktu yang tepat untuk menggunakannya?

Meningkatkan kecepatan di awal lomba

Mengurangi risiko cedera saat berlari

Teknik ini hanya efektif untuk pelari pemula

Keunggulan teknik 'negative split' adalah meningkatkan performa dan mengurangi risiko kelelahan, dan waktu yang tepat untuk menggunakannya adalah dalam lomba jarak jauh.

Mengapa teknik pernapasan sangat penting bagi pelari jarak jauh?

Teknik pernapasan tidak berpengaruh pada kecepatan pelari.

Teknik pernapasan dapat mengurangi risiko cedera pada pelari.

Teknik pernapasan penting untuk meningkatkan efisiensi oksigen dan daya tahan pelari.

Pernapasan yang baik hanya penting untuk pelari sprint.

Dalam perlombaan lari estafet, tongkat harus diserahkan pada zona tertentu. Mengapa penting bagi pelari untuk mengikuti aturan ini?

Penting untuk menjaga keadilan dan kelancaran perlombaan.

Supaya pelari bisa berlari lebih jauh.

Untuk meningkatkan kecepatan pelari.

Agar pelari tidak kehabisan tenaga.

Seorang pelatih menyarankan pelari untuk berlari dengan “stride” lebih panjang dalam lari cepat. Apa konsekuensi yang mungkin timbul dari teknik ini?

Meningkatkan daya tahan pelari

Peningkatan kecepatan tanpa risiko

Risiko cedera dan penurunan efisiensi lari.

Memperbaiki teknik pernapasan

Apa yang harus dilakukan pelari saat mengalami “hitting the wall” pada lomba maraton, dan mengapa teknik ini efektif?

Mengganti sepatu dan melanjutkan tanpa istirahat.

Berhenti total dan menunggu hingga merasa lebih baik.

Meningkatkan kecepatan dan mengabaikan rasa lelah.

Pelari harus memperlambat kecepatan, fokus pada pernapasan, dan mengonsumsi karbohidrat atau minuman elektrolit.

Dalam lomba lari estafet 4x100 meter, mengapa komunikasi antara pelari sangat penting ketika menyerahkan tongkat?

Komunikasi tidak berpengaruh pada kecepatan lari.

Pelari tidak perlu melihat saat menyerahkan tongkat.

Penyerahan tongkat dilakukan secara acak tanpa rencana.

Komunikasi memastikan penyerahan tongkat yang tepat dan efisien.

Apa yang terjadi jika pelari menoleh terlalu sering untuk melihat posisi lawan dalam lari cepat?

Pelari akan meningkatkan kecepatan.

Pelari akan merasa lebih percaya diri.

Pelari akan mendapatkan keuntungan dari melihat lawan.

Pelari akan kehilangan fokus dan kecepatan.

10.

Dalam lari marathon, mengapa pelari perlu melakukan “carb loading” beberapa hari sebelum lomba?

Pelari perlu melakukan 'carb loading' untuk meningkatkan cadangan energi dalam bentuk glikogen.

Pelari harus fokus pada protein untuk memperbaiki otot sebelum lomba.

Carb loading membantu meningkatkan kecepatan lari secara instan.

Pelari perlu menghindari karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

11.

Dalam lompat jauh, mengapa sudut tumpuan sangat penting dalam menentukan jarak lompatan?

Sudut tumpuan tidak berpengaruh pada jarak lompatan.

Jarak lompatan hanya ditentukan oleh kecepatan lari.

Sudut tumpuan hanya penting untuk teknik pendaratan.

Sudut tumpuan sangat penting karena mempengaruhi gaya dorong dan sudut lepas, yang menentukan jarak lompatan.

12.

Apa fungsi utama dari teknik “hang style” dalam lompat jauh, dan kapan sebaiknya digunakan?

Fungsi utama dari teknik 'hang style' adalah untuk meningkatkan kecepatan lari sebelum melompat.

Teknik 'hang style' sebaiknya digunakan saat mendarat untuk mengurangi cedera.

Fungsi utama dari teknik 'hang style' adalah untuk memaksimalkan jarak lompatan, dan sebaiknya digunakan pada fase penerbangan.

Fungsi utama dari teknik 'hang style' adalah untuk memperpendek jarak lompatan.

13.

Seorang atlet lompat jauh memperpanjang langkah akhir sebelum tumpuan. Apa risiko dari strategi ini?

Meningkatkan kecepatan lompatan.

Memperbaiki teknik pendaratan.

Mengurangi risiko cedera pada lutut.

Risiko cedera dan kehilangan keseimbangan.

14.

Mengapa fase pendaratan sangat penting dalam lompat jauh, dan apa teknik yang efektif untuk mendarat?

Fase pendaratan penting untuk hasil lompatan dan mencegah cedera; teknik efektif termasuk mendarat dengan kedua kaki, membungkukkan lutut, dan menjaga keseimbangan.

Teknik mendarat yang baik adalah melompat lebih tinggi tanpa memperhatikan pendaratan.

Mendarat dengan satu kaki lebih aman daripada dengan dua kaki.

Fase pendaratan tidak berpengaruh pada hasil lompatan.

15.

Dalam lompat jauh, jika atlet terlalu mengutamakan tinggi daripada jarak, apa yang mungkin terjadi pada hasil lompatannya?

Hasil lompatannya mungkin menjadi lebih pendek.

Lompatannya akan dianggap tidak sah.

Atlet akan mendapatkan skor bonus.

Hasil lompatannya mungkin menjadi lebih tinggi.

16.

Apa yang dimaksud dengan teknik “hitch-kick” dalam lompat jauh dan apa tujuannya?

Teknik 'hitch-kick' adalah cara untuk melompat lebih tinggi dengan mengangkat lutut.

Teknik "hitch-kick" adalah metode dalam lompat jauh yang meningkatkan jarak lompatan dengan mengayunkan kaki ke depan saat di udara.

Teknik 'hitch-kick' digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari sebelum melompat.

Teknik 'hitch-kick' adalah metode untuk mendarat dengan aman setelah melompat.

17.

Mengapa pelari dalam nomor lompat jauh sering kali melakukan "penyesuaian langkah" sebelum mencapai papan tolakan?

Untuk meningkatkan kekuatan otot sebelum melompat.

Untuk memastikan kecepatan dan ritme yang optimal sebelum melompat.

Agar dapat berlari lebih lambat saat melompat.

Untuk menghindari cedera saat mendarat.

18.

Mengapa atlet lompat jauh dianjurkan untuk memaksimalkan dorongan tolakan pada kaki terkuatnya?

Untuk meningkatkan daya tahan otot.

Untuk meningkatkan kecepatan dan tinggi lompatan.

Untuk mengurangi risiko cedera.

Untuk memperlambat waktu lompatan.

19.

Apa yang dapat terjadi jika seorang pelompat jauh gagal mempertahankan tubuhnya dalam posisi aerodinamis di udara?

Peningkatan hambatan udara yang mengurangi jarak lompatan.

Penurunan risiko cedera saat mendarat.

Peningkatan kekuatan otot yang mempercepat lompatan.

Peningkatan kecepatan lompatan yang meningkatkan jarak.

20.

Mengapa pemanasan dinamis sangat disarankan sebelum melakukan lompat jauh?

Pemanasan dinamis sangat disarankan sebelum melakukan lompat jauh untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa.

Pemanasan dinamis dapat menyebabkan cedera saat lompat jauh.

Pemanasan dinamis hanya diperlukan untuk olahraga tim.

Pemanasan dinamis tidak berpengaruh pada performa lompat jauh.

Reset

UTS Atletik 2024 D (11 Nov 2024)

Total questions: 20

Worksheet time: 7mins

Similar Resources on Wayground