Font size
WorksheetsTest PJPK Ogos Tingkatan 4
Total questions: 25
Worksheet time: 44mins
Senaman TABATA adalah senaman intensitii tinggi iaitu....
High Intensity Interval Training(HIIT)
Spring Interval Training (SIT)
High Intensity Intermittent Exercise(HIIE)
High Immersion Program (HIP)
Teknik TABATA telah diasaskan oleh seorang Pengkaji Sukan yang dikenali sebagai
Dr Suzuki Tabata
Dr Abata Sazijimhaho
Dr Tabata Izumi
Dr Tabata Kirosaki
Konsep Senaman TABATA berasal dari negara....
India
Amerika Syarikat
Malaysia
Jepun
Tempoh latihan TABATA yang paling ideal dan sesuai ialah selama
20 minit
30 minit
1 jam
40 minit
Berikut adalah merupakan senaman-senaman TABATA kecuali
Bodyweight squat
Bodyweight measure
Jumping Jack
Burpees
Selain push up penuh, kita juga boleh menggunakan....
extension push up
simple push up
modification push up
no push up
Teknik ini dikenali sebagai
Jumping Jack
Static Jack
Jack The Giantslayer
Jumping Triangle
Teknik ini dikenali sebagai
Night Crawler
Bodyweight squat
Mountain climbers
Burpees
Teknik ini dikenali sebagai
Mountain climbers
Bodyweight squat
Burppp
Burpees
Teknik ini dikenali sebagai
half sit body
bodyweight squat
Burpees
Up and down squat
Aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan dijalankan
selepas latihan
sebelum dan selepas latihan
sebelum latihan
ketika latihan
Berikut merupakan Komponen Kecergasan Lakuan Motor KECUALI
Ketangkasan
Koordinasi
Kepantasan
Kepenatan
Kecergasan fizikal yang rendah boleh menyebabkan.....
badan cepat letih dan lesu
bersungguh-sungguh ketika belajar dan bekerja
sentiasa berasa bertenaga
tidak penat ketika beriadah
Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama menunjukkan
kapasiti aerobik kurang baik
penggunaan oksigen tahap yang sangat tinggi
kapasiti aerobik dalam keadaan sangat baik
tahap kecergasan yang rendah
Apakah benar berkaitan dengan kemurungan atau yang dikenali sebagai “major depressive disorder?"
Kemurungan tidak boleh mempengaruhi emosi, sikap dan cara berfikir seseorang.
Tidak menjejaskan kehidupan harian yang normal dari segi perasaan, tingkah laku atau pemikiran.
Penyakit mental yang kerap berlaku dalam kalangan masyarakat dan memberi kesan negatif kepada seseorang termasuk murid sekolah.
Boleh menyebabkan individu berasa gembira dan minat terhadap aktiviti yang disukai.
Kemurungan ialah gangguan perasaan seseorang yang menyebabkan dia berasa:
i. sedih yang berpanjangan
ii. cepat marah
iii. keletihan dan ketiadaan tenaga
iv. hilang minat dalam aktiviti harian
i dan ii
ii dan iii
i dan iii
Semua di atas
Berikut merupakan tanda-tanda kemurungan kecuali ....
kelihatan letih dan kurang bertenaga semasa melakukan aktiviti harian
tabiat pemakanan yang normal
hilang keinginan untuk bersosial
perasaan dan pemikiran negatif
Berikut merupakan punca-punca kemurungan kecuali ....
rasa malu kesan daripada sejarah pahit
berjaya dalam pelajaran
masalah keluarga
hilang anggota badan akibat kemalangan atau penyakit
Cara mengurus kesihatan mental dan emosi kita adalah seperti berikut KECUALI
Berpegang kepada ajaran agama
Tidur secukupnya
Bertenang dan sentiasa bersikap positif
Makan makanan manis berlebihan
Di antara amalan gaya hidup sihat yang dapat mengelakkan kemurungan adalah seperti berikut:
Remaja haruslah digalakkan untuk meluahkan perasaan mereka di bawah KECUALI
Guru bimbingan dan kaunseling
Ibu bapa
Teman lelaki atau wanita
Rakan karib yang dipercayai
Antara punca-punca kemurungan adalah ....
Rakan anda baru menghadapi kehilangan kedua-dua ibu bapa dalam kemalangan jalan raya. Perubahan tingkah laku rakan anda sungguh merungsingkan. Apakah tindakan anda sebagai rakan bagi mengelakkannya daripada mengalami kemurungan?
Memberikan semangat kepada rakan.
Sentiasa berkomunikasi dengan rakan.
Tidak mempedulikan rakan kerana menghormati privasinya.
Melibatkan dia dalam aktiviti bersama rakan-rakan lain.
Di bawah merupakan cara-cara mendapat bantuan mengatasi kemurungan KECUALI
Menghubungi kaunselor sekolah.
Bersenam atau melibatkan diri dalam sesuatu hobi.
Tidak melakukan apa-apa dan mengharapkan perasaan itu hilang dibawa bayu laut.
Bercakap dengan ahli keluarga or guru.
Yang mana bukan tanda kemurungan?
Perasaan sedih yang berlanjutan.
Berasa ketidakupayaan.
Ayunan mood.
Kadar denyutan jantung yang rendah.
